-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5997
Комментариев: 28667
Написано: 49648


Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты, всего 4 упражнения

Среда, 29 Августа 2018 г. 15:49 + в цитатник
1 (699x371, 311Kb)
Наверняка вы задумывались о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой практически нет противопоказаний.

Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.

Японская гимнастика

Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.

1. Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно подними корпус в исходное положение.

Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.

2. Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.

3. Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.

4. Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение.

Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на прямую спину.

Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.
1
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 124 раз
Понравилось: 44 пользователям

Ipola   обратиться по имени Среда, 29 Августа 2018 г. 18:34 (ссылка)
Спасибо, Мариночка! Мне кажется, уже не первый раз публикуешь...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Доброго вечера!

Среда, 29 Августа 2018 г. 19:51ссылка
Ириша, мне кажется первый раз, может что-то подобное ты видела где-то еще.. Интерпритаций много - одни и те же упражнения встречаются в разных методиках..
Перейти к дневнику

Среда, 29 Августа 2018 г. 19:52ссылка
Лично я сама публиковала, но кажется и у тебя уже было... Повторение - мать учения!
Перейти к дневнику

Среда, 29 Августа 2018 г. 20:03ссылка
Точно) Значит у меня что-то с памятью... Это от недосыпания)
Перейти к дневнику

Среда, 29 Августа 2018 г. 20:05ссылка
Охотно верю! Уж на что я стойкий солдатик, но и я не высыпаюсь последнее время...
Перейти к дневнику

Среда, 29 Августа 2018 г. 20:13ссылка
У меня малая все еще не спит полностью ночь - просыпается 2-3 раза, уже недосып накопился. Целый день на кофе - но на памяти все-равно отражается.
Перейти к дневнику

Четверг, 30 Августа 2018 г. 19:14ссылка
Всё понятно! Маленькие дети - вечная проблема. А мне с большим моим спать не приходится. То в 2 приходит с работы, то к 7 надо отправлять. Так ещё попробуй его разбуди...
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Среда, 29 Августа 2018 г. 20:21 (ссылка)
Спасибо, Мариночка
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Четверг, 30 Августа 2018 г. 00:35 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Сенкиенко   обратиться по имени Четверг, 30 Августа 2018 г. 01:53 (ссылка)
Благодарю Мариночка! Пусть день будет прекрасным, по летнему теплым...удачи, моя хорошая
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина-л   обратиться по имени Четверг, 30 Августа 2018 г. 03:22 (ссылка)
Спасибо, Мариша!
Ответить С цитатой В цитатник
Elena_Minsk   обратиться по имени Четверг, 30 Августа 2018 г. 08:11 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Mjja   обратиться по имени Четверг, 30 Августа 2018 г. 13:00 (ссылка)
БлагоДарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 30 Августа 2018 г. 15:56 (ссылка)
Благодарю Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Галочка7   обратиться по имени Четверг, 30 Августа 2018 г. 18:22 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
vipstart   обратиться по имени Четверг, 30 Августа 2018 г. 23:40 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Mila-milay   обратиться по имени Пятница, 31 Августа 2018 г. 07:47 (ссылка)
Prettyke, благодарю Вас!
Ответить С цитатой В цитатник
Фея_Сумашедшая   обратиться по имени Четверг, 08 Ноября 2018 г. 10:36 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку