-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

"КРАСНЫЙ КАМЕННЫЙ ЛЕС" В ПРОВИНЦИИ ГУЙЧЖОУ - (1)

 "Красный каменный лес", находящийся в поселке Паньши Сунтао-мяоского автономного ...

Эдуард Асадов. Мудрые мысли в стихах - (0)

https://3.bp.blogspot.com/-lk6MLbtPcig/WQ2j1_J-OXI/AAAAAAAAXbA/nkIsfPFmsacwb1L5rDtAU6SCwSVqnqnfgCLcB...

Мужики, только не обижайтесь, ладно? Кто-то же должен был это сказать. Монолог феминиста - (1)

Женщины лучше нас. Они умнее, красивее, ловчее, и лучше к жизни приспосабливаются. К тому же еще у...

Упражнения от боли в спине и шее - (0)

https://i03.fotocdn.net/s29/160/public_pin_l/415/2702155423.jpg

Достаньте чувства из архива.. - (0)

Достаньте чувства из архива, Сотрите пыль с души и глаз И научитесь жить красиво, Земля ведь...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 38145


Десятиминутный массаж перед сном для лечения хронических заболеваний

Среда, 12 Сентября 2018 г. 16:25 + в цитатник
505 (700x350, 91Kb)

Этот 10-минутный самомассаж перед сном основан на принципах массажа традиционной китайской медицины. Он может применяться в качестве дополнительного средства для лечения болезней, будучи особо эффективным в случае неврозов, болей в спине или восстановления после хронической болезни.

Данный массаж хорошо зарекомендовал себя как средство для улучшения качества сна и аппетита. Он также предотвращает простуды и ригидность затылочных мышц после сна.

Сам массаж очень прост и лёгок для изучения, и вам потребуется всего минут десять на его освоение. Отнимая немного времени, он даёт хорошие результаты.

Приведённый здесь 10-минутный самомассаж, выполняемый перед отходом ко сну, предназначен для устранения блоков в каналах и коллатералях системы меридианов, содействия лучшему течению жизненной энергии и крови, укрепления сердца и снятия умственного напряжения. Тепло и энергия, вырабатываемые в процессе растирания ладонями массируемых областей, и постоянное течение в теле электричества по системе меридианов от поверхности вовнутрь, позволяют наполнить кровью капилляры, улучшить кровообращение и способствуют обмену веществ.

10-МИНУТНЫЙ МАССАЖ СОСТОИТ ИЗ СЛЕДУЮЩИХ 12 ПРИЁМОВ.

[1] Массаж точки бай-хуэй. Ладонью слегка надавите на точку бай-хуэй на макушке головы и выполните 50 вращений-растираний по диаметру 3–5 см, либо по часовой стрелке, либо против. На это уходит секунд 30 (рис. 9-21).

[2] Умывание лица руками. Положите ладони на лицо и движениями вверх вниз помассируйте его в течение 30 секунд (рис. 9-22).

[3] Массаж точки ин-сян. Трите и массируйте кончиками указательных пальцев точки ин-сян, расположенные по обеим сторонам от крыльев носа, в течение примерно 20 секунд (рис. 9-23).

[4] Разминание ушей. Положите руки на уши и движением вперёд закройте уши ушными раковинами, при движении назад ушные раковины возвращаются в своё обычное положение. Это составляет одно движение. Выполните 50 подобных растирающих движений в течение примерно 30 секунд (рис. 9-24).

[5] Массаж точки фэн-чи. Средними пальцами обеих рук надавливайте и месите точки фэн-чи по 50 раз, уделив этому секунд 20 (рис. 9-25).

[6] Массаж точки цзянь-цзин. Указательным и средним пальцем правой руки нажмите на точку цзянь-цзин на левом плече, жмите и месите её 50 раз. Затем проделайте тоже левой рукой с правой точкой цзянь-цзин 50 раз. На это всё уйдёт секунд 30 (рис. 9-26).

[7] Массаж груди и живота. Левой ладонью надавите на точку ци-хай, расположенную ниже пупка, и нажмите на точку тань-чжун, расположенную по центру между сосков. После этого правой рукой, толкая и массируя, двигайтесь по правой стороне груди и живота, описывая дугу, к точке ци-хай, а левой, толкая и массируя, поднимаясь по левой стороне живота и груди, описывая дугу, к точке тань-чжун. Это рассматривается как одно движение. Сразу же после этого тем же путём, но в обратном направлении, пройдите эти области по второму разу. Выполните 50 движений. Обычно на это уходит около 30 секунд (рис. 9-27).

[8] Массаж спины и поясницы. Сожмите кулаки и заведите их за спину, расположив тыльной стороной по обеим сторонам поясницы. Надавливайте ими на акупунктурные точки, разведя на 5–7 см, затем, с силой толкая и массируя, двигайте их, насколько возможно, по прямой вверх. После этого расслабьтесь и верните руки в исходное положение. Пройдитесь так 50 раз за 30 секунд (рис. 9-28).

[9] Массаж рук. Вытяните левую руку ладонью вниз. Правой рукой нажмите на область в районе точки цзянь-фэн на левой руке, толкая и массируя по внешней поверхности к тыльной стороне кисти (рис. 9-29). Сразу же поверните левое запястье вовне, чтобы ладонь и внутренняя сторона руки обратились вверх, и правой рукой толкайте и массируйте внутреннюю поверхность левой руки от запястья вверх к подмышке (рис. 9-30). Это составляет один цикл. Повторите его 50 раз. После этого выполните ту же процедуру 50 раз левой рукой с правой. На всё уходит пара минут.

[10] Массаж ног. Вытяните ноги, разведя стопы на ширину плеч. Обеими руками толкайте и массируйте внешнюю поверхность ног до подъёма стопы (рис. 9-31). После этого толкайте и массируйте от подошв ног по внутренней поверхности к паху (рис. 9-32). Это будет один цикл. Выполните за пару минут 50 циклов.

[11] Массаж стоп. Средним пальцем правой руки, помогая указательным и безымянным пальцем, с силой и быстро толкайте и массируйте левую стопу из-под внутренней лодыжки к точке юн-цюань. Верните кисть в исходное положение. Выполните 50 раз (рис. 9-33). После этого проделайте ту же процедуру левой рукой с правой стопой 50 раз. На всё уйдёт около 30 секунд.

[12] Массаж мошонки (мужчинам) и груди (женщинам). Мужчинам лечь на спину, взять мошонку в левую руку и массировать её по часовой стрелке 50 раз, после чего поменять руки, и помассировать мошонку правой рукой 50 раз против часовой стрелки. Займёт около 40 секунд. Женщинам также лечь на спину, и массировать груди обеими руками 50 раз, на что уйдёт около 20 секунд.

НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ:

[1] Перед сном омойте лицо и стопы или примите тёплую ванну. Тихонько присядьте на кровати и выполните упражнения. Если в комнате тепло, снимите с себя всю одежду, оставив трусы. Если холодно, то майку не снимайте.

[2] При выполнении упражнений слегка прикройте глаза, сосредоточьтесь, полижите языком верхнее нёбо, ладони касаются тела. Одно упражнение должно переходить в другое, не допуская разрывов, а силу следует прилагать с умеренностью. Лучше всего, если к концу всего комплекса тело окажется хорошо разогретым и покроется испариной.

[3] При массаже точек ин-сян, фэн-чи и цзянь-цзин прилагайте некоторую силу, чтобы возникло болезненное ощущение. При массаже спины и поясницы, если в руках не хватает сил, можно сделать некоторый перерыв.

[4] После выполнения последнего упражнения мужчинам следует взять в руку мошонку и помассировать круговыми движениями вниз, стараясь как можно меньше воздействовать на член. Если у кого-то из начинающих возникает эрекция и они не могут вернуться в нормальное состояние за короткое время, то можно нажать средними пальцами на точки гуань-юань, расположенные по середине нижней части живота, сантиметров на 10 ниже пупка, медленно прилагая силу в течение 2 минут, направляя её внутрь. Это помогает вернуть член в его обычное состояние, и не наносит никакого вреда половым функциям.

[5] В зимнее время остерегайтесь ветра, чтобы не переохладиться.

[6] Ограничения по времени, приведённые для каждого упражнения, предназначены только для сведения начинающих. Когда у вас будет личный опыт и сноровка, то ориентироваться на них уже не будет никакой необходимости. Обычно на весь комплекс вполне хватает десяти минут.

[7] Эти упражнения противопоказаны беременным женщинам, больным с тяжёлыми формами заболеваний с высокой температурой, воспалениями и опухолями на массируемых участках или заболеваниями кожи.

"Терапевтические упражнения китайской медицины", Цзен Циннань, Лю Даоцин


1.
500 (414x553, 92Kb)

2.
501 (411x618, 97Kb)

3.
502 (310x604, 36Kb)

4.
503 (257x248, 14Kb)

5.
504 (406x313, 34Kb)
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 48 раз
Понравилось: 24 пользователям