-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

 латч с ажурным клапаном крючком: схема в€зани€ - (0)

ѕо схемам в статье вы сможете св€зать крючком сумку-клатч с ажурным клапаном, украшенным бахромой...

‘ранцузский художник Simon Vouet (1590 Ц 1649) - (0)

‘ранцузский художник Simon Vouet (1590 Ц 1649) »звестный живописец-монументалист, декоратор...

Ќапоминалка " ак приготовить разрыхлитель теста дома." - (2)

    ...

–ыба с овощами, запеченна€ в молочном соусе - (1)

https://www.megazdorov.ru/ »нгредиенты: - 1 кг филе рыбы (хека, трески, судака ил...

 ак укрепить волосы и сделать их густыми - (0)

Ќа состо€нии локонов негативно сказываютс€ внешние неблагопри€тные факторы, хронические забо...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив полезные советы поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки советы дл€ дома советы дл€ женщин советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5416
 омментариев: 27775
Ќаписано: 47437


5 рецептов полезного ужина

—реда, 26 —ент€бр€ 2018 г. 07:33 + в цитатник
Screenshot-74 (700x425, 822Kb)
»звестно, что вечерн€€ трапеза очень важна, и поэтому она должна быть полезной и конечно же вкусной.

1. “ушена€ фасоль с грибами и курочкой
Ќа 100 гр. - 56  кал.

»нгредиенты:
Х ‘асоль стручкова€ 260 г
Х Ўампиньоны 160 г
Х Ћук репчатый 140 г
Х ‘иле куриное 260 г
Х —оевый соус 10 г

ѕриготовление:
Ўампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук четвертькольцами.
¬ыложить в сковороду все ингредиенты, сбрызнуть соевым соусом, потушить до готовности (недолго, чтобы курица осталась сочной, а фасоль хруст€щей).
ѕеред подачей можно сбрызнуть оливковым маслом, но необ€зательно.
—олить не надо.
ѕри необходимости можно добавить немного воды, но вообще, сока от продуктов и соевого соуса вполне достаточно.
ƒл€ такого тушени€ идеально подходит сковорода вок.

2.  уриные шарики в кефире
Ќа 100 гр. - 88  кал.

»нгредиенты:
●  уриное филе 500 г
● Ћук репчатый 75 г
● яйцо 50 г
● „еснок 12 г
●  ефир обезжиренный 200 мл
● —ыр малой жирности 150 г

ѕриготовление:
 уриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить по вкусу, влить взбитое в пену €йцо и хорошенько перемешать. ¬ форму дл€ запекани€ вылить немного кефира. »з приготовленной массы формировать небольшие шарики и выкладывать их в форму. «апекать в разогретой до 180 ∞C духовке 10-15 минут. “ем временем приготовить заливку: сыр потереть на мелкой терке, выдавить в него чеснок и смешать с кефиром. ¬ынуть форму с запекаемыми шариками из духовки, полить заливкой каждый шарик и вновь поставить в духовку еще на 15-20 минут.

3. ƒиетическа€ курочка с базиликом
Ќа 100 гр. - 99  кал.

»нгредиенты:
● 1 куриное филе
● 3-4 листика базилика
● 2 помидора
● 1/4 сладкого болгарского перца
● 2 зубчика чеснока
● соль
● черный молотый перец
● паприка

ѕриготовление:
1. Ѕолгарский перец нарезать мелкими кубиками и бланшировать в небольшом количестве воды 2-3 минуты.
2. ѕомидоры обдать крутым кип€тком, очистить от кожицы, добавить к перцу и потушить 15-20 минут.
3. ¬ получившийс€ соус добавить чеснок, пропущенный через чеснокодавку, паприку, нарезанные листь€ базилика, посолить, поперчить, перемешать и довести до кипени€.
4. –азрезать куриное филе на порционные ломтики, посолить, поперчить и обжарить на гриле без масла, либо на сухой сковороде с двух сторон до готовности.
5. ¬ыложить на тарелку обжаренные ломтики кур€тины и полить их томатным соусом с базиликом.

4. ¬осхитительное рагу с курицей и творогом
Ќа 100 гр. - 83  кал.

»нгредиенты:
Х 1 кг куриной грудки
Х 250 г обезжиренного творога
Х 250 г шампиньонов
Х 4 помидора (без шкурок)
Х 2 желтка
Х оливковое масло, соль, перец

ѕриготовление:
Ќарезать грудки крупными кусками, посолить, поперчить и подрум€нить в слегка смазанном казанке (около 10 минут). ƒобавить очищенные шампиньоны и тушить под крышкой 40 минут. „ерез 30 минут добавить четвертинки помидоров.

—оус:
¬ небольшой кастрюльке тщательно размешать желтки с творожком, добавить две ложки сока, полученного после обжаривани€ курицы, хорошо размешать и подогреть. ѕеред подачей полить рагу соусом и украсить зеленью.

5. “ушена€ капуста с грибами и сладким перцем
Ќа 100 гр. - 27  кал.

»нгредиенты:
● капуста молода€ 500 г
● шампиньоны 250 г
● 1 красный болгарский перец
● 1/2 крупной луковицы
● 1 помидор
● уксус €блочный 1 ст. л.

ѕриготовление:
1.  апусту нашинковать. ¬ казанок выложить капусту, налить немного воды и тушить в течение 15 минут, помешива€.
2. ќтварить шампиньоны в течение 10 минут. Ќарезать.
3. Ћук порезать 1/4 колечка. Ѕолгарский перец порезать соломкой, добавить в капусту и еще тушить 5 минут.
4. ѕомидор очистить от кожуры, порезать кубиками и отправить в казанок.
5.   капусте добавить нарезанные шампиньоны, влить уксус и посолить по вкусу. “ушить все вместе еще 10-15 минут.

ѕри€тного аппетита!


1.
1910 (600x400, 108Kb)

2.
1911 (700x465, 91Kb)

3.
1912 (604x512, 148Kb)

4.
1913 (400x225, 44Kb)

5.
1914 (700x467, 85Kb)
–убрики:   ухн€ разных стран/¬торые блюда
ћетки:  


ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



¬алентина-л   обратитьс€ по имени —реда, 26 —ент€бр€ 2018 г. 10:44 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени —реда, 26 —ент€бр€ 2018 г. 17:03 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени —реда, 26 —ент€бр€ 2018 г. 19:13 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени „етверг, 27 —ент€бр€ 2018 г. 02:58 (ссылка)
Ѕлагодарю ћариночка! „удесные рецепты! ѕусть день будет прекрасным, по осеннему теплым...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени „етверг, 27 —ент€бр€ 2018 г. 14:07 (ссылка)
Ѕлагодарю ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку