-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -÷итатник

Ѕез заголовка - (1)

—хемка Ђ¬есны воздушный ароматї(бесшовна€)

¬ыбираем плать€ в горошек на лето - (3)

Ќе знаю, как можно не любить плать€ в горошек! ќни так оживл€ют, создают настроение, омолажи...

∆илет-оверсайз и меланжевый шарф спицами - (0)

Ѕезразмерный комфортный жилет с накладными карманами дополнен Ђлеопардовымї шарфом из фасонной пр€...

„то на самом деле св€зывало Ћуи де ‘юнеса с его Ђэкранной женойї  лод ∆ансак - (1)

„то на самом деле св€зывало Ћуи де ‘юнеса с его Ђэкранной женойї  лод ∆ансак Ёта приветл...

≈вгений Ўишкин и его сказочные картины-гобелены - (1)

≈вгений Ўишкин и его сказочные картины-гобелены ∆ивотные, как люди. ” каждого из них свой хар...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 48271



7 низкокалорийных запеканок с курицей, разнообразьте свое меню!

—реда, 10 ќкт€бр€ 2018 г. 08:24 + в цитатник
1703 (700x388, 715Kb)
1. «апеканка капустна€ с куриным фаршем

»нгредиенты:
Ѕелокочанна€ капуста ½ штуки
Ћук репчатый 1 штука
 уриный фарш 500 г
яйцо куриное 2 штуки
“оматна€ паста 2 ст. ложки
Ќатуральный йогурт 100 мл
—оль, перец черный молотый по вкусу

ѕриготовление:
1.  апусту тонко нашинковать и отправить в кип€щую воду на 10 минут.
2. Ћук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с оливковым маслом до м€гкости. ƒобавить фарш и готовить, пока м€со не побелеет.
3. …огурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
4. —мазать оливковым маслом форму дл€ выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса.
5. ¬ыложить оставшуюс€ капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми €йцами.
6. ¬ыпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.

2. «апеканка из куриной грудки
на 100грамм - 97.88 ккал Ѕ/∆/” - 14.55/3.05/3.12

»нгредиенты:
 урина€ грудка - 500 г
Ћук - 1 шт
ћорковь - 1 шт
ѕерец болгарский (красный) - 1 шт
яйцо - 1 шт
…огурт натуральный - 5 ст. л
„еснок - 5 г
—ыр нежирный - 50 г
ѕриправа дл€ курицы - 1 ч. л
ћасло оливковое - 1 ч. л
«елень - по вкусу

ѕриготовление:
‘иле мелко порубить ножом. ѕосолить , добавить специи и приправы.
¬ отдельной посуде перемешать 1 €йцо и йогурт.
«алить смесью филе,перемешать. ќтставить в сторону. Ќашинковать овощи :морковь на крупную терку,лук мелко ,перец брусочками.
Ќа сковороде (или в мультиварке) на масле слегка обжарить овощи,посолить, поперчить. ¬ыложить их на дно формы ,в которой будем запекать(или разровн€ть на дне мультиварки).
ƒалее выложить слой птицы. —верху сыр с зеленью.
ѕрограмма ¬џѕ≈„ ј (30 минут)-дл€ мультиварки. ≈сли вы готовите блюдо в духовке, то температуру установить 180—, врем€ примерно 30 минут.
“акую запеканку можно кушать из формочек или перевернуть на блюдо.

3. ќчень проста€ запеканка с гречкой и курицей
на 100грамм - 161.31 ккал Ѕ/∆/” - 16.98/3.96/13.93

»нгредиенты:
300 г куриного филе
4 ст. л. готовой (отварной) гречки
100 г овощной смеси
3 €йца
соль, перец, специи по вкусу

ѕриготовление:
ћ€со режем на мелкие кусочки. ƒобавл€ем все остальные ингредиенты, перемешиваем, выливаем в форму дл€ выпечки и отправл€ем в духовку.
¬ыпекать при 180 градусах 45-50 минут.

4. √речнева€ запеканка с курицей: сбалансированный обед!
на 100грамм - 161.21 ккал Ѕ/∆/” - 17.9/4.09/13.94

»нгредиенты:
√речнева€ крупа - 250 г
 урина€ грудка - 600 г
яйца - 2 шт
Ћук - 1 шт
…огурт натуральный - 5 ст. л
—ыр - 100 г
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
√речку отварить до готовности, в соответствии с инструкцией на пачке, в немного подсоленной воле.  урицу отварить, отделить от костей и расщепить руками на небольшие кусочки. –епчатый лук нарезать тонкими четверть-кольцами. Ќа сковороде разогреть масло и поочередно с интервалом в 5 минут выложить сначала репчатый лук, а затем курицу. —уммарно обжаривать все это около 7 минут. ƒобавить в сковороду 2 столовые ложки йогурта, посолить и поперчить, перемешать и тушить 3 минуты. —ыр натереть на мелкой терке. ¬ пиале взболтать куриные €йца с 3-м€ ложками йогурта. ‘орму дл€ запекани€ смазать маслом при помощи кулинарной кисти. ¬ыложить в нее половину гречки и присыпать третью сыра. —ледующим слоем выложить в форму куриное м€со и также присыпать третью сыра.
ƒалее засыпаем блюдо оставшейс€ гречкой, равномерно вливаем €йца взбитые со сметаной и присыпаем оставшимс€ сыром. ‘орму убирать в духовку разогретую до 180 градусов на 40 минут. Ќаша гречнева€ запеканка готова, можно нарезать ее порционными кусочками и подавать гост€м с салатами из свежих овощей.

5. ќвощна€ запеканка с курицей: правильный обед!
на 100грамм - 91.46 ккал Ѕ/∆/” - 7.53/5.04/4.07

»нгредиенты:
‘арш из куриного филе Ц 400 г
 абачки Ц 650 г
ћорковь Ц 2 шт
Ћук Ц 1 шт
яйцо Ц 1 шт
…огурт натуральный Ц 3 ст. л
—ыр Ц 100 г
“оматна€ паста Ц 2 ст. л
„еснок Ц 7 г
ќливковое масло - 2 ст. л
—оль, перец Ц по вкусу

ѕриготовление:
–азогреть в сковороде оливковое масло и обжарить мелко нарезанный лук и зубчики чеснока. ћорковь натереть на крупной терке и добавить к луку. √отовить 3-4 минуты до м€гкости. „асть смеси добавить в фарш, туда же вбить €йцо, посолить по вкусу и перемешать.  абачки натереть на мелкой терке. —оединить кабачок с морковью и луком. ‘орму дл€ запекани€ смазать оливковым маслом, выложить часть овощной смеси. ¬ыложить фарш. —верху выложить оставшуюс€ часть овощной массы. …огурт соединить с томатной пастой и вылить в форму. «апекать в разогретой до 180 градусов духовке 45 минут. «а 5 минут до готовности посыпать тертым сыром.

6. «апеканка из кабачков с курицей и помидорами
на 100грамм - 38.49 ккал Ѕ/∆/” - 2.88/0.97/4.43

»нгредиенты:
 абачки - 5 шт
 уриное филе - 400 г
яйца - 4 шт
Ќатуральный йогурт - 150 г
Ћук - 3 шт
ѕомидор - 7 шт
—ыр - 100 г
“оматна€ паста - 2 ст. л
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
 уриное филе смолоть в фарш. Ћук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.  абачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок.ѕомидоры нарезать кружочками. яйца взбить с йогуртом, посолить. Ќа форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем оп€ть кабачки. ¬ыложить помидоры. «алить йогуртово-€ичной смесью, посыпать тертым сыром.
¬ыпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.

7.  урина€ запеканка с грибами и сыром на ужин
на 100грамм - 82.8 ккал Ѕ/∆/” - 12.64/2.77/1.42

»нгредиенты:
200 г филе курицы
200 г шампиньонов
100 г йогурт натуральный
1 €йцо целое
2 €ичных белка;
“ертый нежирный сыр 30 г
ѕерец черный, соль по вкусу

ѕриготовление:
1.  урицу отварить так, как вы любите
2. Ўампиньоны отварить
3. ¬се мелко порезать
4. яйцо взбить с белками, посолить
5. …огурт смешать с перцем и солью
6. ¬се ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности минут 30-40.
7. ѕосыпать тертым сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут.

ѕри€тного аппетита!
2 (553x500, 265Kb)
3 (417x320, 178Kb)
4 (436x350, 210Kb)
5 (555x385, 123Kb)
6 (600x301, 101Kb)
7 (604x386, 234Kb)
8 (592x341, 222Kb)
–убрики:   ухн€ разных стран/Ѕлюда из птицы
ћетки:  


ѕроцитировано 91 раз
ѕонравилось: 32 пользовател€м



¬алентина-л   обратитьс€ по имени —реда, 10 ќкт€бр€ 2018 г. 10:57 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени —реда, 10 ќкт€бр€ 2018 г. 15:13 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени —реда, 10 ќкт€бр€ 2018 г. 17:48 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени „етверг, 11 ќкт€бр€ 2018 г. 00:38 (ссылка)
Ѕлагодарю ћариночка! «амечательно...пусть осень подарит много положительных моментов, дорога€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
HoteleonRu   обратитьс€ по имени „етверг, 11 ќкт€бр€ 2018 г. 05:05 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
natalia1973123   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2018 г. 13:16 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку