-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний здоровье игровые автоматы интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты клуб вулкан лечение заболеваний мудрости мудрые мысли онлайн развлечения позитив полезные советы поэзия пп рецепты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты рецепты блюд из курицы рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов советы для дома советы для женщин советы для здоровья советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для позвоночника упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -Цитатник

РАДОСТЬ БЕЛЫХ МЕДВЕДЕЙ. - (0)

Шанхай -- По случаю праздника Фонарей двух питомцев Шанхайского океанариума -- белых медведей по ...

Гимнастика для суставов - (1)

https://i3.wampi.ru/2019/02/22/d1e2ff5fede1da9c6856a3f1d9f0c37b.png Гимнастика для суст...

А сильных женщин просто не бывает - Всё это видимость, иллюзия, обман..." - (0)

А сильных женщин просто не бывает — Все это видимость, иллюзия, обман. Когда никто не видит, ...

ПРАЗДНИЧНЫЕ ФОНАРИ В ГОРОДЕ ТАНШАНЬ - (0)

Шицзячжуан - в парке Наньху в городе Таншань /провинция Хэбэй, Северный Китай/ открылся весенний ...

Если у Вас хруст в шее - (0)

Как часто мы подолгу сидим за работой, не вставая с места. Забываем о том, что долгое нахожд...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 41967


7 упражнений для плоского живота

Пятница, 12 Октября 2018 г. 17:51 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola

7 упражнений для плоского живота (700x376, 149Kb)

Прожить можно и без плоского живота – сегодня им мало кого удивишь. Плоский живот, скорей, показатель твоего здоровья, и он нужен тебе самой. Достичь того, что так хочется, можно только ограничив себя в сладостях и булочках, об этом надо помнить постоянно. Питаться как попало и при этом быть стройной и красивой, не получится, даже если тебе это обещают сайты, журналы. Только при правильном питании и достаточном уровне двигательной активности можно сохранить красивую фигуру! А если животик уже есть, то избавиться от него можно только с помощью упражнений.

Выполнить весь комплекс в полном объёме сразу трудно даже для тренированного человека. Если Вы не занимались гимнастикой до сих пор, то даже не пытайтесь сделать все упражнения сразу в полном объёме. Идеально будет, если каждый день Вы будете разучивать лишь одно упражнение, добавляя постепенно ранее разученные.

1. Боковые скручивания. Выполняем по 15 раз на каждую сторону.


7 упражнений для плоского живота1 (700x438, 983Kb)

2. Планка «Человек-паук». Выполняем 15 раз.


7 упражнений для плоского живота2 (700x441, 1342Kb)

3. Планка на локтях с подъемом ягодиц. Выполняем 15 раз, не прогибаясь в пояснице.


7 упражнений для плоского живота3 (700x402, 572Kb)

4. Подтягивание коленей к животу. Выполняем 15 раз.


7 упражнений для плоского живота4 (700x415, 614Kb)

5. «Дворники». Выполняем по 15 раз в каждую сторону.


7 упражнений для плоского живота5 (700x525, 1582Kb)

6.  «Тянемся к пяткам». Выполняем 15 раз.


7 упражнений для плоского живота6 (700x404, 606Kb)

7. «Ножницы». При достаточной натренированности выполняем 50 раз.


7 упражнений для плоского живота7 (700x404, 613Kb)

Успешной тренировки всем!

Рубрики:  Красота

Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку