-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5997
Комментариев: 28672
Написано: 49653


7 упражнений для плоского живота

Пятница, 12 Октября 2018 г. 17:51 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola

7 упражнений для плоского живота (700x376, 149Kb)

Прожить можно и без плоского живота – сегодня им мало кого удивишь. Плоский живот, скорей, показатель твоего здоровья, и он нужен тебе самой. Достичь того, что так хочется, можно только ограничив себя в сладостях и булочках, об этом надо помнить постоянно. Питаться как попало и при этом быть стройной и красивой, не получится, даже если тебе это обещают сайты, журналы. Только при правильном питании и достаточном уровне двигательной активности можно сохранить красивую фигуру! А если животик уже есть, то избавиться от него можно только с помощью упражнений.

Выполнить весь комплекс в полном объёме сразу трудно даже для тренированного человека. Если Вы не занимались гимнастикой до сих пор, то даже не пытайтесь сделать все упражнения сразу в полном объёме. Идеально будет, если каждый день Вы будете разучивать лишь одно упражнение, добавляя постепенно ранее разученные.

1. Боковые скручивания. Выполняем по 15 раз на каждую сторону.


7 упражнений для плоского живота1 (700x438, 983Kb)

2. Планка «Человек-паук». Выполняем 15 раз.


7 упражнений для плоского живота2 (700x441, 1342Kb)

3. Планка на локтях с подъемом ягодиц. Выполняем 15 раз, не прогибаясь в пояснице.


7 упражнений для плоского живота3 (700x402, 572Kb)

4. Подтягивание коленей к животу. Выполняем 15 раз.


7 упражнений для плоского живота4 (700x415, 614Kb)

5. «Дворники». Выполняем по 15 раз в каждую сторону.


7 упражнений для плоского живота5 (700x525, 1582Kb)

6.  «Тянемся к пяткам». Выполняем 15 раз.


7 упражнений для плоского живота6 (700x404, 606Kb)

7. «Ножницы». При достаточной натренированности выполняем 50 раз.


7 упражнений для плоского живота7 (700x404, 613Kb)

Успешной тренировки всем!

Рубрики:  Красота

Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку