-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

 ак сделать смузи дл€ зимы - (0)

Ќаступила пора приготовить смузи дл€ иммунной системы, чтобы не болеть в холодное врем€ года. „е...

…ога дл€ похудени€ - (0)

  ...

 омплекс упражнений, которые помогут вашей спине! - (0)

¬ы долго сидите за компьютером, или просто устали от работы, у ¬ас ноет спина, и ¬ы чувствуе...

ƒомашние чист€щие средства дл€ ванной и туалета - (0)

ѕредлагаю ¬ам 5 самых попул€рных и действенных советов дл€ поддержани€ пор€дка в ванной комнате и ...

”пражнени€ дл€ бедер - (0)

¬ человеке всЄ должно быть прекрасно: и душа, и тело, и его мысли. Ёто особенно верно, к...

 -ћетки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 4069
 омментариев: 23564
Ќаписано: 39503


“ренировка на стуле

„етверг, 25 ќкт€бр€ 2018 г. 18:28 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola


—Б—В—Г–ї (700x500, 90Kb)



»ме€ в своЄм арсенале только табуретку или прочный стул, ¬ы уже становитесь обладателем замечательного спортивного снар€да. Ќа нЄм можно сделать массу полезных упражнений дл€ спины, суставов, дл€ пресса, коленей, бЄдер, надо только не ленитьс€. ≈сли ¬ы дорожите своим здоровьем и не хотите потер€ть последнее, что у ¬ас есть, попробуйте выполн€ть эти упражнени€. Ћучше утром, но можно и в течение дн€, только не после обеда или ужина. ѕосле еды вообще противопоказано заниматьс€ спортом.


ѕеред началом необходимо разм€тьс€. ”пражнени€ дл€ разминки выбираете самосто€тельно, желательно хорошенько пот€нутьс€, достав, например до пола пальцами или ладонью, но нельз€ допускать резких движений. ¬ыполн€ть каждое упражнение нужно по 10-30 раз, постепенно увеличива€ нагрузку. ѕри выполнении первого упражнени€ положите ладони на живот, —делайте глубокий вдох через нос и резко выдохните через рот. Ќа вдохе вт€ните живот под ребра, приближа€ к позвоночнику. —ила выдоха создает вакуум, который естественно всасывает ваш следующий вдох. –асслабьте мышцы живота и повторите упражнение 10–30 раз.




 


2835299_ (700x365, 200Kb)2835299_Trenirovka_na_style2 (700x365, 231Kb)2835299_Trenirovka_na_style3 (700x365, 309Kb)2835299_Trenirovka_na_style4 (700x365, 307Kb)2835299_Trenirovka_na_style5 (700x365, 170Kb)





ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку