-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

Ќ≈ ѕЋјЌ»–”… Ќ≈”ƒј„”. - (1)

Ќе планируй неудачу Ц жизнь помчитс€ кувырком! “ы поставь себе задачу меньше думать о плохом! ...

Ўоколадно-ореховый торт - (1)

https://www.sloosh.ru/ »нгредиент: Ўоколад горький — 250 г √рецкие орехи &...

ќбщеукрепл€ющие точки - (0)

–ассмотрим также основные зоны, которые, согласно восточной медицине, способны оказывать общеукре...

ѕостный морковный пирог - (1)

“акой пирог получаетс€ очень вкусным, нежным и с при€тным ароматом моркови и грецкого ореха.  аза...

ѕесочные рогалики с орехово-медовой начинкой - (0)

https://www.sloosh.ru/ »нгредиенты: —ливочное масло — 100 г ...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив полезные советы поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки советы дл€ дома советы дл€ женщин советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5484
 омментариев: 27913
Ќаписано: 47750



“ренировка на стуле

„етверг, 25 ќкт€бр€ 2018 г. 18:28 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola


—Б—В—Г–ї (700x500, 90Kb)



»ме€ в своЄм арсенале только табуретку или прочный стул, ¬ы уже становитесь обладателем замечательного спортивного снар€да. Ќа нЄм можно сделать массу полезных упражнений дл€ спины, суставов, дл€ пресса, коленей, бЄдер, надо только не ленитьс€. ≈сли ¬ы дорожите своим здоровьем и не хотите потер€ть последнее, что у ¬ас есть, попробуйте выполн€ть эти упражнени€. Ћучше утром, но можно и в течение дн€, только не после обеда или ужина. ѕосле еды вообще противопоказано заниматьс€ спортом.


ѕеред началом необходимо разм€тьс€. ”пражнени€ дл€ разминки выбираете самосто€тельно, желательно хорошенько пот€нутьс€, достав, например до пола пальцами или ладонью, но нельз€ допускать резких движений. ¬ыполн€ть каждое упражнение нужно по 10-30 раз, постепенно увеличива€ нагрузку. ѕри выполнении первого упражнени€ положите ладони на живот, —делайте глубокий вдох через нос и резко выдохните через рот. Ќа вдохе вт€ните живот под ребра, приближа€ к позвоночнику. —ила выдоха создает вакуум, который естественно всасывает ваш следующий вдох. –асслабьте мышцы живота и повторите упражнение 10–30 раз.




 


2835299_ (700x365, 200Kb)2835299_Trenirovka_na_style2 (700x365, 231Kb)2835299_Trenirovka_na_style3 (700x365, 309Kb)2835299_Trenirovka_na_style4 (700x365, 307Kb)2835299_Trenirovka_na_style5 (700x365, 170Kb)





ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку