-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний здоровье игровые автоматы интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты клуб вулкан лечение заболеваний мудрости мудрые мысли онлайн развлечени€ пожелани€ позитив полезные советы поэзи€ психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты рецепты блюд из курицы рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты пирогов рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов советы дл€ дома советы дл€ женщин советы дл€ здоровь€ советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ позвоночника упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

 ак боротьс€ с обвисшими щеками и продлить молодость - (0)

’отим мы того, или нет, но возрастные изменени€ неизбежно подстерегают каждую из нас. ћен€ет...

ќмолаживающие маски дл€ лица в домашних услови€х - (0)

≈жедневна€ работа и омоложение лица и шеи при помощи омолаживающих масок не настолько сложна€ работ...

¬се болезни от кислот! «наешь ли ты об этом? - (0)

— момента рождени€ до момента смерти наш организм не оставл€ют в покое химические реакции, о...

¬ам не прост€т, что вы счастливей их! - (0)

—лишком больша€ откровенность может иногда обернутьс€ чем-то плохим дл€ нас. ¬едь мы не всегда зна...

”пражнени€ дл€ похудени€ на каждый день - (0)

ƒл€ похудени€ помогут статические упражнени€. ƒл€ их выполнени€ надо просто прин€ть нужную п...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 41346


“ренировка на стуле

„етверг, 25 ќкт€бр€ 2018 г. 18:28 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola


—Б—В—Г–ї (700x500, 90Kb)



»ме€ в своЄм арсенале только табуретку или прочный стул, ¬ы уже становитесь обладателем замечательного спортивного снар€да. Ќа нЄм можно сделать массу полезных упражнений дл€ спины, суставов, дл€ пресса, коленей, бЄдер, надо только не ленитьс€. ≈сли ¬ы дорожите своим здоровьем и не хотите потер€ть последнее, что у ¬ас есть, попробуйте выполн€ть эти упражнени€. Ћучше утром, но можно и в течение дн€, только не после обеда или ужина. ѕосле еды вообще противопоказано заниматьс€ спортом.


ѕеред началом необходимо разм€тьс€. ”пражнени€ дл€ разминки выбираете самосто€тельно, желательно хорошенько пот€нутьс€, достав, например до пола пальцами или ладонью, но нельз€ допускать резких движений. ¬ыполн€ть каждое упражнение нужно по 10-30 раз, постепенно увеличива€ нагрузку. ѕри выполнении первого упражнени€ положите ладони на живот, —делайте глубокий вдох через нос и резко выдохните через рот. Ќа вдохе вт€ните живот под ребра, приближа€ к позвоночнику. —ила выдоха создает вакуум, который естественно всасывает ваш следующий вдох. –асслабьте мышцы живота и повторите упражнение 10–30 раз.




 


2835299_ (700x365, 200Kb)2835299_Trenirovka_na_style2 (700x365, 231Kb)2835299_Trenirovka_na_style3 (700x365, 309Kb)2835299_Trenirovka_na_style4 (700x365, 307Kb)2835299_Trenirovka_na_style5 (700x365, 170Kb)





ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку