-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний заготовки на зиму игровые автоматы интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты клуб вулкан мудрые мысли онлайн развлечени€ пожелани€ позитив полезные советы поэзи€ пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты пирогов рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов советы дл€ дома советы дл€ женщин советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ позвоночника упражнени€ дл€ похудени€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

ѕриглашаю вас на сайты по рукоделию - (2)

«аходите в гости на наши сайты, где вы найдете много интересных идей по рукоделию, в€занию спицами и...

“орт "ѕасхальное лукошко" - (0)

ѕредставл€ем вам очень вкусный и нежный торт, который оформлен в виде плетеного лукошка. “ехника п...

“џ ¬≈ЌЌјя √јЋ≈“ј — “¬ќ–ќ√ќћ »  ”–ј√ќ… - (0)

support@receptovo.ru ¬рем€ приготовлени€: 30 мин. + 30 минут на расстойку тест...

—тробинг в маки€же: преображение лица за 5 минут - (0)

—тробинг - коррекци€ лица. ќсновные правила  ожа должна быть в хорошем состо€нии...

 аланхоэ: уход в домашних услови€х - (0)

–астение каланхоэ (Kalanchoe) €вл€етс€ представителем семейства “олст€нковые. Ётот род объед...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 43465


»деальный живот за неделю!

ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2018 г. 20:54 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola
Ћюбой спортсмен скажет ¬ам, что накачать пресс за неделю невозможно, но если очень захотеть и постепенно приучить своЄ тело к нагрузкам, то всЄ невозможное станет реально. »нтенсивные тренировки сделают своЄ дело! ”пражнени€ повтор€ем по 15 раз трем€ подходами с интервалом 60 секунд
1 упражнение. ƒиагональные скручивани€. »сходное положение, лЄжа на спине, руки за головой сцеплены в замок, ноги согнуты в колен€х. ¬ыполн€ем подъЄмы туловища, при которых правым и левым локтЄм поочерЄдно т€немс€ к противоположному колену.
2 упражнение. Ѕоковые скручивани€. »сходное положение, лЄжа на боку, руки за головой, ноги прижаты одна к другой. ѕриподнимаем торс повыше, включа€ силу боковых мышц.
3 упражнение. »сходное положение, лЄжа на спине. ѕоочерЄдно подт€гиваем колени к груди, потом возвраща€ ноги на место.
4 упражнение. »сходное положение, сид€ на полу, ноги согнуты в колен€х, стопы прижаты к полу, ладони вместе. ѕоочерЄдно переносим руки в одну и в другую сторону, не сгиба€ спину.
¬ыполн€ем упражнени€ в быстром темпе, не забыва€ про дыхание. ”спехов в тренировке!



ѕонравилось: 2 пользовател€м



Mjja   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2018 г. 23:14 (ссылка)
Ѕлагоƒарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку