-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

 ак сделать смузи дл€ зимы - (0)

Ќаступила пора приготовить смузи дл€ иммунной системы, чтобы не болеть в холодное врем€ года. „е...

…ога дл€ похудени€ - (0)

  ...

 омплекс упражнений, которые помогут вашей спине! - (0)

¬ы долго сидите за компьютером, или просто устали от работы, у ¬ас ноет спина, и ¬ы чувствуе...

ƒомашние чист€щие средства дл€ ванной и туалета - (0)

ѕредлагаю ¬ам 5 самых попул€рных и действенных советов дл€ поддержани€ пор€дка в ванной комнате и ...

”пражнени€ дл€ бедер - (0)

¬ человеке всЄ должно быть прекрасно: и душа, и тело, и его мысли. Ёто особенно верно, к...

 -ћетки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 4069
 омментариев: 23564
Ќаписано: 39503


»деальный живот за неделю!

ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2018 г. 20:54 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola
Ћюбой спортсмен скажет ¬ам, что накачать пресс за неделю невозможно, но если очень захотеть и постепенно приучить своЄ тело к нагрузкам, то всЄ невозможное станет реально. »нтенсивные тренировки сделают своЄ дело! ”пражнени€ повтор€ем по 15 раз трем€ подходами с интервалом 60 секунд
1 упражнение. ƒиагональные скручивани€. »сходное положение, лЄжа на спине, руки за головой сцеплены в замок, ноги согнуты в колен€х. ¬ыполн€ем подъЄмы туловища, при которых правым и левым локтЄм поочерЄдно т€немс€ к противоположному колену.
2 упражнение. Ѕоковые скручивани€. »сходное положение, лЄжа на боку, руки за головой, ноги прижаты одна к другой. ѕриподнимаем торс повыше, включа€ силу боковых мышц.
3 упражнение. »сходное положение, лЄжа на спине. ѕоочерЄдно подт€гиваем колени к груди, потом возвраща€ ноги на место.
4 упражнение. »сходное положение, сид€ на полу, ноги согнуты в колен€х, стопы прижаты к полу, ладони вместе. ѕоочерЄдно переносим руки в одну и в другую сторону, не сгиба€ спину.
¬ыполн€ем упражнени€ в быстром темпе, не забыва€ про дыхание. ”спехов в тренировке!



ѕонравилось: 2 пользовател€м



Mjja   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2018 г. 23:14 (ссылка)
Ѕлагоƒарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку