-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

 ак сделать смузи дл€ зимы - (0)

Ќаступила пора приготовить смузи дл€ иммунной системы, чтобы не болеть в холодное врем€ года. „е...

…ога дл€ похудени€ - (0)

  ...

 омплекс упражнений, которые помогут вашей спине! - (0)

¬ы долго сидите за компьютером, или просто устали от работы, у ¬ас ноет спина, и ¬ы чувствуе...

ƒомашние чист€щие средства дл€ ванной и туалета - (0)

ѕредлагаю ¬ам 5 самых попул€рных и действенных советов дл€ поддержани€ пор€дка в ванной комнате и ...

”пражнени€ дл€ бедер - (0)

¬ человеке всЄ должно быть прекрасно: и душа, и тело, и его мысли. Ёто особенно верно, к...

 -ћетки

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 4069
 омментариев: 23564
Ќаписано: 39503


√имнастика дл€ шеи - упражнени€ дл€ гибкости, красоты и здоровь€!

ѕонедельник, 29 ќкт€бр€ 2018 г. 06:04 + в цитатник
1884 (700x389, 78Kb)
√имнастика дл€ шеи творит чудеса.
¬сего четыре упражнени€, которые кажутс€ банальными на первый взгл€д, при регул€рном выполнении помогут подт€нуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавитьс€ от болей в шейном отделе позвоночника.

√имнастика дл€ шеи поможет сн€ть напр€жение и в будущем избавит вас от трат на дорогосто€щие лифтинг-процедуры. » не забывайте, от того, в каком состо€нии наход€тс€ мышцы шеи и грудной клетки, зависит состо€ние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день дл€ женского здоровь€ и красоты!

√имнастика дл€ шеи

♦ ¬станьте и выпр€мите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). –уки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказыва€ сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещЄ раз.

ќдин раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет пон€тно, почему эти упражнени€ столь эффективны.

♦ ѕримите исходное положение, огиба€ голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Ќемного наклоните голову к левому плечу и, оказыва€ сопротивлени€ рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещЄ раз и повторите дл€ другой стороны.

♦ —€дьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. «атем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. ¬ернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещЄ раз.

♦ ѕримите исходное положение, как в первом упражнении. ѕоверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещЄ раз и помен€йте сторону.

¬от и вс€ гимнастика дл€ шеи, просто до безобрази€ , а эффективно Ч чрезвычайно! ¬аша задача не ленитьс€ и выполн€ть упражнени€ регул€рно, каждый день, награда Ц гибка€, красива€ ше€.

ƒл€ укреплени€ шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напр€гающих мышцы при полной их неподвижности).

 аждое упражнение выполн€етс€ по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

1. Ќужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ќи голова, ни рука при этом не двигаютс€. “о же проделать с левым и правым виском.

2. ѕодложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.

3. ѕоднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.

4. ѕроделать то же самое с опущенным к шее подбородком.

5. √олову немного откинуть назад и постаратьс€ коснутьс€ правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

ћы можем значительно уменьшить риск возникновени€ заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Ёто не так трудно Ц держать спину пр€мой!

ѕ≈–≈ƒ ѕ–»ћ≈Ќ≈Ќ»≈ћ ЋёЅќ√ќ ѕ–≈ѕј–ј“ј, —–≈ƒ—“¬ј »Ћ» ћ≈“ќƒј Ћ≈„≈Ќ»я, ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ  ќЌ—”Ћ№“»–”…“≈—№ — Ћ≈„јў»ћ ¬–ј„ќћ!
1 (700x700, 207Kb)





–убрики:   расота
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 ќкт€бр€ 2018 г. 08:18 (ссылка)
Ѕлагодарю. ћариночка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина-л   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 ќкт€бр€ 2018 г. 13:05 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 ќкт€бр€ 2018 г. 19:56 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 ќкт€бр€ 2018 г. 03:20 (ссылка)
Ѕлагодарю ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 ќкт€бр€ 2018 г. 16:36 (ссылка)
Ѕлагодарю ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку