Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...
Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...
Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...
Заливной пирог на сметане с вишней - (0)Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...
Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...
5 упражнений для ленивых |
1 упражнение.
Расстелите коврик возле стены, ложитесь на него, положите руки на пол, кончиками пальцев дотянись до стены. Упритесь стопами в стену. Напрягите бедра и поднимите поясницу.
2 упражнение.
Руки положите на живот, а ягодицами упирайтесь в стену. Теперь отведите правую ногу направо, максимально вниз. Повторите то же с левой ногой.
3 упражнение.
Держите ноги прямо, упираясь в стену. Тянитесь правой рукой к носочкам, а левую положите на живот. То же самое повторите с левой рукой. Желательно отрывать от пола только лопатки.
4 упражнение.
Упритесь одной ногой в стену и, придерживая туловище, отводите правую ногу за голову. Для максимального эффекта попытайтесь достать до пола. Ноги в коленях не сгибайте! Повторите упражнение с левой ногой.
5 упражнение.
Согните правую ногу и упритесь в стену под углом 45 градусов, положите на нее на левую ногу. Приподнимите поясницу и положите руки на живот. В такой позе нужно пробыть около минуты. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |