-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний дизайн интерьера здоровье игровые автоматы интересное интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты клуб вулкан красота лечение заболеваний мудрости мудрые мысли онлайн развлечени€ позитив полезные советы поэзи€ психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты рецепты блюд из курицы рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов советы дл€ дома советы дл€ женщин советы дл€ здоровь€ советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ позвоночника упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

—јћџ≈ ¬≈Ћ»„≈—“¬≈ЌЌџ≈ ¬ќƒќѕјƒџ ћ»–ј. - (0)

10 самых величественных водопадов в мире по версии испанских —ћ». ¬одопад јнхель в ¬енесуэле ...

ѕоследний лист сорвав с календар€... - (0)

ѕоследний лист сорвав с календар€, ѕодводим уход€щему итоги. ћы все в ответе пред ушедшим годом...

 ак накачать пресс с помощью 4 упражнений - (0)

ƒл€ того, чтобы накачать пресс, можно выполн€ть много упражнений! ¬се они направлены на то, ...

≈лочные украшени€ из помпонов - (1)

ƒелаем разноцветные елочные игрушки из помпонов и крышек от пластиковых бутылок. ѕолучаютс€ €ркие к...

„то надеть на Ќовый год 2019 Ч советы стилистов - (3)

„то надеть на Ќовый год 2019 Ќаступающий год по восточному календарю €вл€етс€ годом ∆елтой —виньи ...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 40502


5 рецептов блюд с овс€нкой

¬оскресенье, 02 ƒекабр€ 2018 г. 10:21 + в цитатник
4002 (700x580, 918Kb)
1. »де€ дл€ завтрака: овс€но-€ична€ лепешка - прекрасное сочетание белка и правильных углеводов!
 алорийность на 100грамм: 203 кал

»нгредиенты:
Х 2 €йца
Х 2 ст. л. сухой овс€нки
Х 30 г нежирного сыра
Х щепотка льн€ных или кунжутных семечек (можно и без них, но с ними полезнее)
Х любимые специи (у нас хмели-сунели)

ѕриготовление:

ѕолучаетс€, на каждое €йцо Ц ложка овс€нки, без горки. яйца взбить. ¬сыпать овс€нку, семечки, специи. ƒобавить сыр, натертый на терке. ¬се перемешать. ¬ылить на разогретую антипригарную сковороду без масла. Ќакрыть крышкой и жарить, пока не подрум€нитс€. «атем перевернуть и снова жарить под крышкой, до готовности €иц. ќчень просто и неверо€тно вкусно.

2.  абачково-овс€ные оладьи - простой, сбалансированный и вкусный завтрак!
 алорийность на 100грамм: 205 кал

»нгредиенты:
Х 2 желтка, 2 белка
Х 100 г овс€ных хлопьев
Х 80 г кабачка

ѕриготовление:

¬ блендере смешать €йца и овс€нку.  абачок натереть на терке, после чего смешать все полученные ингредиенты, поставить в холодильник на 30 минут. ∆арить на сухой (антипригарной) сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны.
ћожно при желании добавить в тесто €годы.

3.  уриное филе в хруст€щей овс€ной панировке
 алорийность на 100грамм: 101 кал

»нгредиенты:
● куриное филе 400 г
● кефир обезжиренный 200 г
● овс€ные хлопь€ 50 г
● белок двух €иц
● паприка, прованские травы, соль и специи по вкусу.

ѕриготовление:

‘иле промываем, промокаем лишнюю влагу салфеткой, нарезаем, отбиваем каждый кусок.
«аливаем кефиром, добавл€ем соль, паприку и специи по вкусу, оставл€ем мариноватьс€ в холодильнике минимум 20 минут.
ќвс€нку (перемалываем, но не очень мелко, не в муку или можно вз€ть мелкую овс€нку) смешиваем с травами, получаем легкую овс€ную панировку.
 уриное филе обваливаем в панировке, затем во взбитом белке и снова в панировке, чтобы корочка была плотной и хруст€щей. ќтправл€ем кусочки филе в заранее разогретую духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов (следует перевернуть кусочки филе через 15 минут).

4. яблоко с овс€нкой и медом в микроволновой печи
 алорийность на 100грамм: 70 кал

»нгредиенты:
Х €блоко 100 г
Х овс€ные хлопь€ 2 ч. л.
Х 0.5 ч. л. мЄда
Х кардамон или корица молота€

ѕриготовление:

” €блока вырезать серединку, наполнить овс€нкой, в наполненное €блоко налить кип€тка, сверху капнуть мЄда, посыпать корицей или кардамоном, поместить в посуду дл€ микроволновой печи (об€зательно закрывать крышкой) и ставим в печь. Ќужный режим обычно называетс€ готовые блюда, если такого нет, просто ставим на среднюю мощность.
ѕри подаче можно полить натуральным йогуртом.

5. ƒиетические куриные котлетки с овс€нкой
 алорийность на 100грамм: 141 кал

»нгредиенты:
Х ‘арш куриный 1 кг*
Х 1 стакан овс€ных хлопьев
Х 2 ст. л. манной крупы
Х 2 €йца

*лучше не покупать готовый фарш, а вз€ть филе и измельчить его в м€сорубке или комбайне самосто€тельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок

ѕриготовление:

ќвс€ные хлопь€ залить кип€тком, добавить манную крупу и оставить до остывани€ и разбухани€.
ѕеремешать куриный фарш, 2 €йца, соль, массу из хлопьев с манкой (фарш должен получитьс€ густым и не растекатьс€), аккуратно мокрыми руками сформировать котлетки и выкладывать их на противень смазанный оливковым маслом. «апекать в духовке 30 минут, при 180 градусах, при необходимости перевернуть.
1 (604x400, 193Kb)
2 (604x302, 188Kb)
3 (448x604, 212Kb)
4 (540x380, 194Kb)
5 (604x302, 193Kb)
–убрики:   ухн€ разных стран/¬торые блюда
ћетки:  

ѕроцитировано 23 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



 ахетинка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ƒекабр€ 2018 г. 10:30 (ссылка)
ƒоброе утро!Ѕлагодарю за такую подборку!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 02 ƒекабр€ 2018 г. 10:32ссылка
— зимой ћариша! ѕусть добра€ зимн€€ сказка наполнит твою жизнь счастьем и радостью!
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ƒекабр€ 2018 г. 10:51 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ƒекабр€ 2018 г. 11:13 (ссылка)
0_10b378_34bb9e77_orig (165x165, 312Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ƒекабр€ 2018 г. 11:46 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
klari126   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ƒекабр€ 2018 г. 12:20 (ссылка)
¬се вкусн€шки))))))))))))))))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ƒекабр€ 2018 г. 17:34 (ссылка)
Ѕлагодарю ћариночка! ќригинальные рецепты...уютного вечера, мила€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 ƒекабр€ 2018 г. 20:51 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 ƒекабр€ 2018 г. 20:52ссылка
вот есть одна особенность у овс€нки... она тоже может быть вредной... об этом мало кто знает.
¬алентина-л   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 07 ƒекабр€ 2018 г. 14:21 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку