-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив полезные советы поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки советы дл€ дома советы дл€ женщин советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

 латч с ажурным клапаном крючком: схема в€зани€ - (0)

ѕо схемам в статье вы сможете св€зать крючком сумку-клатч с ажурным клапаном, украшенным бахромой...

‘ранцузский художник Simon Vouet (1590 Ц 1649) - (0)

‘ранцузский художник Simon Vouet (1590 Ц 1649) »звестный живописец-монументалист, декоратор...

Ќапоминалка " ак приготовить разрыхлитель теста дома." - (1)

    ...

–ыба с овощами, запеченна€ в молочном соусе - (1)

https://www.megazdorov.ru/ »нгредиенты: - 1 кг филе рыбы (хека, трески, судака ил...

 ак укрепить волосы и сделать их густыми - (0)

Ќа состо€нии локонов негативно сказываютс€ внешние неблагопри€тные факторы, хронические забо...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 47432


5 рецептов тЄплых фитнес-салатов

¬оскресенье, 03 ‘еврал€ 2019 г. 11:27 + в цитатник
4967 (600x423, 90Kb)
ѕревью 4966 (604x453, 96Kb)ѕревью 4968 (604x403, 103Kb)ѕревью 4969 (604x403, 79Kb)ѕревью 4970 (600x400, 134Kb)

ќни согреют вас в хмурый зимний день и зар€д€т энергией и витаминами дл€ покорени€ новых личных вершин!

1. “еплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью
Ќа 100 гр. - 60 ккал.

»нгредиенты:
Х 500 г стручковой фасоли (замороженной)
Х 1 красный перец
Х 1 луковица
Х 250 г куриного филе
Х оливковое масло

ƒл€ заправки:
Х 50 мл гор€чей воды
Х 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
Х соль, перец, сухой укроп

ѕриготовление:
ќтварить фасоль в подсолЄнной воде пару минут, она должна оставатьс€ ещЄ твердой, слить воду.
 уриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. ќбжарить в гор€чей сковороде до готовности.
Ћук и перец почистить и порезать тоже полосками. ¬ сковороде от м€са обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. ƒобавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку.
¬ миске взбить венчиком ингредиенты дл€ соуса, попробуйте на соль, еЄ должно быть достаточно, так как овощи и м€со не солЄные. «алить салат соусом и хорошо перемешать.

2. “еплый салат с тыквой и фасолью
Ќа 100 гр. - 54 ккал.

»нгредиенты:
Х 200 г тыквы
Х 150 г белой фасоли
Х 1 болгарский перец
Х сок половины лимона ( по желанию заменить на апельсин)
Х зелень, сухой орегано, соль, перец по вкусу

ѕриготовление:
“ыкву нарезаем кубиками. «апекаем в духовке 10-15 минут при температуре 180 —. ѕеред запеканием немного солим и сбрызгиваем оливковым маслом.

Ѕолгарский перец нарезаем мелкой соломкой. ‘асоль нагреваем в кастрюле. —начала сцеживаем жидкость. ћожно использовать и сырую фасоль. ѕредварительно замочив ее на ночь. «атем, отварить.

ѕеремешиваем все ингредиенты. —олим, перчим по вкусу, добавл€ем зелень, орегано и любимые специи. ѕоливаем лимонным соком.
—алат готов. ћожно подавать как в теплом, так и в холодном виде.

ѕри€тного аппетита!

3. “еплый салат с грибами
Ќа 100 гр. - 46 ккал.

»нгредиенты:
Х красный лук 1 шт.
Х чеснок 1 зубчик
Х зеленый лук 1 пучок
Х грибы 400 г
Х помидоры черри 100 г
Х помидоры 100 г
Х оливковое масло
Х рублена€ петрушка 2 ст. л.
Х соль, перец по вкусу

ѕриготовление:
Ћук нарезать полукольцами. „еснок мелко порубить. √рибы разрезать на 4 части. «еленый лук измельчить. ѕомидоры разрезать на 8 частей, черри нарезать не нужно.
–азогреть в глубокой сковороде оливковое масло и пассеровать в нем лук до прозрачности. ¬ конце обжаривани€ добавить чеснок. «атем выложить на сковороду грибы и жарить 3-5 минут подмешать помидоры, зеленый лук и оставить на огне еще на 3 минуты.
—алат поперчить, посолить и приправить лимонным соком и цедрой. ѕодать на стол теплым, посыпав рубленой петрушкой.

4. “еплый салат с грушей, орехами и сыром
Ќа 100 гр. - 117 ккал.

“еплый салат с грушей, орехами и сыром порадует вас не только изысканным вкусом, но и быстрым несложным приготовлением.

»нгредиенты:
Х две груши (лучше конференци€)
Х стакан грецких орехов
Х три столовые ложки меда
Х один средний пучок рукколы, или вашего любимого листового салата
Х 150-200 г нежирного сыра

ѕриготовление:
Ќачинаем с просушки орехов: выкладываем их на сковороду без масла и жарим на маленьком огне, посто€нно помешива€, чтобы не подгорели. ∆арим орехи.
 огда с орехов без особых усилий будет слущиватьс€ шелуха Ч они готовы. Ќо! —о сковороды мы их не убираем, а добавл€ем несколько чайных ложек меда и карамелизируем. «атем выкладываем их на пергаментную бумагу. ћожно, конечно, воспользоватьс€ и обычными листами ј4, но тогда орехи прилипнут и потом будет сложно их отдирать. ќбжариваем орехи в меду.
ѕока орехи стынут, мы подготавливаем грушу: разрезаем ее на четыре части, чистим от сердцевины и нарезаем дольками шириной 6-8 мм.
–ежем грушу на дольки.
Ќа ту же сковороду, где жарились орехи, бросаем еще меда. «атем в кип€щую смесь кладем дольки груши. ѕоджариваем на небольшом огне с двух сторон, пока кусочки фрукта не станут красивого золотистого цвета. ѕри этом важно не переусердствовать, иначе груша разм€кнет и превратитс€ в кашу, а в салате она должна быть твердоватой.
¬ то врем€, как груша томитс€ в меду, мы моем рукколу. „тобы в тарелке с салатом не скапливалась вода, зелень лучше промокнуть бумажными полотенцами.
ћоем и сушим рукколу. Ќачинаем Ђукладкуї салата: сначала на тарелку выкладываем рукколу и орехи, на них - четыре-п€ть долек груши. —верху посыпаем небольшими кусочками сыра дорблю. «атем в ход снова идут руккола и орехи - ими мы украшаем салат.
¬ыкладываем грушу, рукколу и орехи на тарелку

5. “Єплый салат из риса и грибов
Ќа 100 гр. - 63 ккал.

»нгредиенты:
Х 100 г риса ( бурого, красного или дикого )
Х 40 шт. мелких шампиньонов
Х 1 маленька€ луковица
Х 3 средних зубчика чеснока
Х оливковое масло
Х 1 ч. л. прованских трав
● сок четвертинки лимона
● соль, свежемолотый чЄрный перец
● свежа€ петрушка дл€ украшени€

ѕриготовление:
1. –ис отвариваем так как указанно на упаковке.
2. √рибы чистим и нарезаем пополам.  рупно нарезанный чеснок закидываем на сковороду, смазанную каплей масла. 3. —ледом мелко нарезанный лук, и слегка обжариваем.
4. ƒобавл€ем грибы, прованские травы, перчим, солим и тушим на медленном огне около 10 минут.
5. ¬ыжимаем сок лимона и снимаем с огн€. ¬ыкладываем в сковороду рис, добавл€ем масло и перемешиваем. ѕодаЄм с свежей петрушкой.

ѕри€тного аппетита!


1.
4966 (604x453, 96Kb)

2.
4967 (600x423, 90Kb)

3.
4968 (604x403, 103Kb)

4.
4969 (604x403, 79Kb)

5.
4970 (600x400, 134Kb)
–убрики:   ухн€ разных стран/—алаты
ћетки:  


ѕроцитировано 25 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ‘еврал€ 2019 г. 12:11 (ссылка)
желаю вкусных выходных (516x344, 301Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина-л   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ‘еврал€ 2019 г. 14:50 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 ахетинка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ‘еврал€ 2019 г. 16:47 (ссылка)
ƒобрый вечер!Ѕлагодарю за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 ‘еврал€ 2019 г. 08:36 (ссылка)
ƒоброе утро ћариночка! Ѕлагодарю мила€! «амечательные теплые салаты, так вкусно смотр€тс€...
пусть день начинаетс€ с улыбки...хорошей, новой недели с позитивным настроением...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 ‘еврал€ 2019 г. 19:35 (ссылка)
’орошие рецепты! —пасибо тебе!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку