-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли онлайн казино онлайн развлечени€ позитив полезные советы поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты пирогов рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки советы дл€ дома советы дл€ женщин советы дл€ здоровь€ советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ позвоночника упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

—пр€чьте начинку в фарш или котлеты по-новому! - (0)

—пр€чьте начинку в фарш или котлеты по-новому! ¬кусные и ароматные котлеты! »нтересный спосо...

ƒ≈—я“№ ƒќ—“ќѕ–»ћ≈„ј“≈Ћ№Ќќ—“≈… ¬ √ќ–ј’ ’”јЎјЌ№. - (1)

    ’уашань (华山, пиньинь: Huàshān) — одна из...

”пражнение Ђ рокодилї дл€ позвоночника - (0)

Ћечебна€ гимнастика дл€ спины « рокодил» отлично боретс€ с межпозвонковыми грыжа...

”пражнени€ дл€ лифтинга шеи, четкого овала лица и от нависшего века. »ллюстрации  ристины ѕашковой - (0)

¬иктори€ ÷епл€ева - косметолог, основательница школы самомассажа «—кульптурное лицо&ra...

—алат из огурцов с луком на зиму Ц рецепты Ђпальчики оближешьї - (2)

—алат из огурцов с луком на зиму Ц рецепты Ђпальчики оближешьї ќгурцы сейчас можно купить круг...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5025
 омментариев: 26904
Ќаписано: 45638


5 рецептов тЄплых фитнес-салатов

¬оскресенье, 03 ‘еврал€ 2019 г. 11:27 + в цитатник
4967 (600x423, 90Kb)
ѕревью 4966 (604x453, 96Kb)ѕревью 4968 (604x403, 103Kb)ѕревью 4969 (604x403, 79Kb)ѕревью 4970 (600x400, 134Kb)

ќни согреют вас в хмурый зимний день и зар€д€т энергией и витаминами дл€ покорени€ новых личных вершин!

1. “еплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью
Ќа 100 гр. - 60 ккал.

»нгредиенты:
Х 500 г стручковой фасоли (замороженной)
Х 1 красный перец
Х 1 луковица
Х 250 г куриного филе
Х оливковое масло

ƒл€ заправки:
Х 50 мл гор€чей воды
Х 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
Х соль, перец, сухой укроп

ѕриготовление:
ќтварить фасоль в подсолЄнной воде пару минут, она должна оставатьс€ ещЄ твердой, слить воду.
 уриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. ќбжарить в гор€чей сковороде до готовности.
Ћук и перец почистить и порезать тоже полосками. ¬ сковороде от м€са обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. ƒобавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку.
¬ миске взбить венчиком ингредиенты дл€ соуса, попробуйте на соль, еЄ должно быть достаточно, так как овощи и м€со не солЄные. «алить салат соусом и хорошо перемешать.

2. “еплый салат с тыквой и фасолью
Ќа 100 гр. - 54 ккал.

»нгредиенты:
Х 200 г тыквы
Х 150 г белой фасоли
Х 1 болгарский перец
Х сок половины лимона ( по желанию заменить на апельсин)
Х зелень, сухой орегано, соль, перец по вкусу

ѕриготовление:
“ыкву нарезаем кубиками. «апекаем в духовке 10-15 минут при температуре 180 —. ѕеред запеканием немного солим и сбрызгиваем оливковым маслом.

Ѕолгарский перец нарезаем мелкой соломкой. ‘асоль нагреваем в кастрюле. —начала сцеживаем жидкость. ћожно использовать и сырую фасоль. ѕредварительно замочив ее на ночь. «атем, отварить.

ѕеремешиваем все ингредиенты. —олим, перчим по вкусу, добавл€ем зелень, орегано и любимые специи. ѕоливаем лимонным соком.
—алат готов. ћожно подавать как в теплом, так и в холодном виде.

ѕри€тного аппетита!

3. “еплый салат с грибами
Ќа 100 гр. - 46 ккал.

»нгредиенты:
Х красный лук 1 шт.
Х чеснок 1 зубчик
Х зеленый лук 1 пучок
Х грибы 400 г
Х помидоры черри 100 г
Х помидоры 100 г
Х оливковое масло
Х рублена€ петрушка 2 ст. л.
Х соль, перец по вкусу

ѕриготовление:
Ћук нарезать полукольцами. „еснок мелко порубить. √рибы разрезать на 4 части. «еленый лук измельчить. ѕомидоры разрезать на 8 частей, черри нарезать не нужно.
–азогреть в глубокой сковороде оливковое масло и пассеровать в нем лук до прозрачности. ¬ конце обжаривани€ добавить чеснок. «атем выложить на сковороду грибы и жарить 3-5 минут подмешать помидоры, зеленый лук и оставить на огне еще на 3 минуты.
—алат поперчить, посолить и приправить лимонным соком и цедрой. ѕодать на стол теплым, посыпав рубленой петрушкой.

4. “еплый салат с грушей, орехами и сыром
Ќа 100 гр. - 117 ккал.

“еплый салат с грушей, орехами и сыром порадует вас не только изысканным вкусом, но и быстрым несложным приготовлением.

»нгредиенты:
Х две груши (лучше конференци€)
Х стакан грецких орехов
Х три столовые ложки меда
Х один средний пучок рукколы, или вашего любимого листового салата
Х 150-200 г нежирного сыра

ѕриготовление:
Ќачинаем с просушки орехов: выкладываем их на сковороду без масла и жарим на маленьком огне, посто€нно помешива€, чтобы не подгорели. ∆арим орехи.
 огда с орехов без особых усилий будет слущиватьс€ шелуха Ч они готовы. Ќо! —о сковороды мы их не убираем, а добавл€ем несколько чайных ложек меда и карамелизируем. «атем выкладываем их на пергаментную бумагу. ћожно, конечно, воспользоватьс€ и обычными листами ј4, но тогда орехи прилипнут и потом будет сложно их отдирать. ќбжариваем орехи в меду.
ѕока орехи стынут, мы подготавливаем грушу: разрезаем ее на четыре части, чистим от сердцевины и нарезаем дольками шириной 6-8 мм.
–ежем грушу на дольки.
Ќа ту же сковороду, где жарились орехи, бросаем еще меда. «атем в кип€щую смесь кладем дольки груши. ѕоджариваем на небольшом огне с двух сторон, пока кусочки фрукта не станут красивого золотистого цвета. ѕри этом важно не переусердствовать, иначе груша разм€кнет и превратитс€ в кашу, а в салате она должна быть твердоватой.
¬ то врем€, как груша томитс€ в меду, мы моем рукколу. „тобы в тарелке с салатом не скапливалась вода, зелень лучше промокнуть бумажными полотенцами.
ћоем и сушим рукколу. Ќачинаем Ђукладкуї салата: сначала на тарелку выкладываем рукколу и орехи, на них - четыре-п€ть долек груши. —верху посыпаем небольшими кусочками сыра дорблю. «атем в ход снова идут руккола и орехи - ими мы украшаем салат.
¬ыкладываем грушу, рукколу и орехи на тарелку

5. “Єплый салат из риса и грибов
Ќа 100 гр. - 63 ккал.

»нгредиенты:
Х 100 г риса ( бурого, красного или дикого )
Х 40 шт. мелких шампиньонов
Х 1 маленька€ луковица
Х 3 средних зубчика чеснока
Х оливковое масло
Х 1 ч. л. прованских трав
● сок четвертинки лимона
● соль, свежемолотый чЄрный перец
● свежа€ петрушка дл€ украшени€

ѕриготовление:
1. –ис отвариваем так как указанно на упаковке.
2. √рибы чистим и нарезаем пополам.  рупно нарезанный чеснок закидываем на сковороду, смазанную каплей масла. 3. —ледом мелко нарезанный лук, и слегка обжариваем.
4. ƒобавл€ем грибы, прованские травы, перчим, солим и тушим на медленном огне около 10 минут.
5. ¬ыжимаем сок лимона и снимаем с огн€. ¬ыкладываем в сковороду рис, добавл€ем масло и перемешиваем. ѕодаЄм с свежей петрушкой.

ѕри€тного аппетита!


1.
4966 (604x453, 96Kb)

2.
4967 (600x423, 90Kb)

3.
4968 (604x403, 103Kb)

4.
4969 (604x403, 79Kb)

5.
4970 (600x400, 134Kb)
–убрики:   ухн€ разных стран/—алаты
ћетки:  

ѕроцитировано 23 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ‘еврал€ 2019 г. 12:11 (ссылка)
желаю вкусных выходных (516x344, 301Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина-л   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ‘еврал€ 2019 г. 14:50 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 ахетинка   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 ‘еврал€ 2019 г. 16:47 (ссылка)
ƒобрый вечер!Ѕлагодарю за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 ‘еврал€ 2019 г. 08:36 (ссылка)
ƒоброе утро ћариночка! Ѕлагодарю мила€! «амечательные теплые салаты, так вкусно смотр€тс€...
пусть день начинаетс€ с улыбки...хорошей, новой недели с позитивным настроением...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 ‘еврал€ 2019 г. 19:35 (ссылка)
’орошие рецепты! —пасибо тебе!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку