-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

Ѕез заголовка - (1)

—хемка Ђ¬есны воздушный ароматї(бесшовна€)

¬ыбираем плать€ в горошек на лето - (3)

Ќе знаю, как можно не любить плать€ в горошек! ќни так оживл€ют, создают настроение, омолажи...

∆илет-оверсайз и меланжевый шарф спицами - (0)

Ѕезразмерный комфортный жилет с накладными карманами дополнен Ђлеопардовымї шарфом из фасонной пр€...

„то на самом деле св€зывало Ћуи де ‘юнеса с его Ђэкранной женойї  лод ∆ансак - (1)

„то на самом деле св€зывало Ћуи де ‘юнеса с его Ђэкранной женойї  лод ∆ансак Ёта приветл...

≈вгений Ўишкин и его сказочные картины-гобелены - (1)

≈вгений Ўишкин и его сказочные картины-гобелены ∆ивотные, как люди. ” каждого из них свой хар...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5613
 омментариев: 28116
Ќаписано: 48272



5 легких овощных салатиков дл€ тонкой талии и хорошего самочувстви€

—уббота, 16 ћарта 2019 г. 13:00 + в цитатник
3270 (604x422, 112Kb)
ѕревью 3269 (500x375, 63Kb)ѕревью 3271 (456x342, 79Kb)ѕревью 3272 (604x403, 65Kb)ѕревью 3273 (600x576, 86Kb)
1. —алатик из тыквы дл€ стройных и красивых
Ќа 100г-63ккал

»нгредиенты:
Х “ыква 600 г
Х яблоки 4-5 шт.
Х Ћимон 1 шт.
Х ћед 1 ст. л.
Х ќрехи грецкие молотые 3 ст. л.
Х ћорковь 1-2 шт.
Х «елень по вкусу

ѕриготовление:
√рецкие орехи почистить.
“ыкву и морковь очистить и помыть. ћорковь нарезать соломкой. ј тыкву натереть на крупной терке.
Ћимонный сок отжать в отдельную емкость.
— лимона срезать цедру и нашинковать ее соломкой.
яблоки очистить и нарезать соломкой.
ѕриготовить заправку дл€ салата из тыквы. Ћимонный сок добавить к меду и хорошо перемешать.
ќрехи раздавить качалкой на разделочной доске.
“ыкву, €блоки и морковь уложить в миску. ƒобавить лимонную цедру, лимонный сок с медом и хорошо перемешать. —алат горкой уложить в салатницу. ”красить салат из тыквы зеленью и грецкими орехами.

2. ¬итаминный салат из свеклы и чернослива.
Ќа 100г-37,21ккал

»нгредиенты:
Х свекла 500 г
Х чернослив -50 г
Х грецкий орех 50 г

ƒл€ заправки:
Х натуральный йогурт 5 ст. л.
Х соль

ѕриготовление:
—веклу помыть, плотно завернуть в фольгу, и запечь в духовке 1-1,5 часа в зависимости от размера свеклы. ‘ольгу развернуть и полностью охладить свеклу.
„ернослив залить кип€тком на 2-3 минуты, чтобы он немного набух. ¬оду слить и нарезать его небольшими кусочками.
√рецкие орехи порезать небольшими кусочками.
—веклу почистить, натереть на крупной терке.   свекле добавить чернослив, орехи (1/4 часть орехов оставить дл€ украшени€). ƒобавить йогурт, немного посолить. ѕеремешать.
ѕри подаче салат посыпать остальными грецкими орехами.

3. ¬итаминный салат
Ќа 100г-39,27ккал

»нгредиенты:
Х —векла 100 г
Х ћорковь 100 г
Х яблоки 100 г
Х „еснок по вкусу
Х …огурт натуральный дл€ заправки

ѕриготовление:
1. ћорковь и свеклу почистить. яблоко можно не чистить, все зависит от вашего желани€ и предпочтений. Ќо удалите сердцевину с семечками.
2. Ќатереть морковь, свеклу, €блоко на терке. ¬оспользуйтесь любой теркой или кухонным комбайном, а можете просто порезать овощи ножом тонкой соломкой.
3. “еперь положить овощи в миску, добавьте по желанию чеснок, зелень и специи по вашему вкусу. «аправьте салатик натуральным йогуртом или сметаной.
4. ѕеремешайте салат. ƒл€ заправки вы также можете использовать оливковое масло.

4. ‘итнес-салат с апельсинами
Ќа 100г-51,16ккал

»нгредиенты:
Х јпельсины 4 штуки
Х ѕомидоры 500 г
Х —ельдерей 6 стеблей
Х  расный лук 1 головка
Х „еснок 2 зубчика
Х ѕетрушка 20 г
Х ќливковое масло
Х —оль, перец черный молотый по вкусу

ѕриготовление:
1. Ћук и чеснок мелко нарежьте. —тебли сельдере€ очистите от кожицы и нарежьте небольшими кубиками.
2. јпельсины очистите от кожуры и разберите на отдельные дольки. ѕомидоры нарежьте на примерно такие же по размеру дольки, как апельсины.
3. ѕетрушку мелко нарубите. ¬се овощи и зелень положите в миску и залейте оливковым маслом, посолите, поперчите и аккуратно перемешайте.
4. ƒайте салату насто€тьс€ 10 минут и подавайте к столу

5. «еленый салат с авокадо и апельсинами
Ќа 100г-39,76ккал

»нгредиенты:
Х листь€ салата пучок
Х большой апельсин 1 шт.
Х авокадо 1 шт.
Х красный сладкий лук 1 шт.
Х лимонный сок 1 ч. л.
Х соль, перец по вкусу
Х оливковое масло

ѕриготовление:
1.  расный лук почистить, нарезать и замариновать в лимонном соке на 1-2 часа.
2. јпельсин почистить, удалить белые пленки и нарезать небольшими кусочками.
3. јвокадо почистить, удалить косточку, нарезать дольками и сбрызнуть лимонным соком.
4. Ќа тарелку выложить промытый салат, сверху разложить кусочки лука, апельсинов и авокадо. ƒобавить чуть-чуть оливкового масла, приправить по вкусу.

ѕри€тного аппетита!


1.
3269 (500x375, 63Kb)

2.
3270 (604x422, 112Kb)

3.
3271 (456x342, 79Kb)

4.
3272 (604x403, 65Kb)

5.
3273 (600x576, 86Kb)
–убрики:   ухн€ разных стран/—алаты
ћетки:  


ѕроцитировано 31 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м