-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

ѕриглашаю вас на сайты по рукоделию - (2)

«аходите в гости на наши сайты, где вы найдете много интересных идей по рукоделию, в€занию спицами и...

“орт 5 ложек - (0)

http://www.sloosh.ru/ –ецепт торта настолько прост, что запоминаетс€ с первого раза и на...

÷«»Ќ№ЎјЌ№Ћ»Ќ№ - ”„ј—“ќ  ¬≈Ћ» ќ…  »“ј…— ќ… —“≈Ќџ Ќј —≈¬≈–≈  »“јя - (0)

 ÷зиньшаньлин -- участок ¬еликой  итайской стены на территории городского округа „эндэ прови...

„ем полезны приседани€ с опорой на носки ног? - (0)

ѕриседать можно по-разному: с опорой на носки ног (п€тки вверх) или на   ѕрисед...

*** - (0)

ћудрые мысли ”мей отказывать люд€м. ” них есть свойство наглеть. „тобы получить от жизни то, ...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний заготовки на зиму игровые автоматы интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты клуб вулкан мудрые мысли онлайн казино онлайн развлечени€ позитив полезные советы поэзи€ пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты блюд из фарша рецепты булочек рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ позвоночника упражнени€ дл€ похудени€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 4715
 омментариев: 26083
Ќаписано: 43983


5 легких овощных салатиков дл€ тонкой талии и хорошего самочувстви€

—уббота, 16 ћарта 2019 г. 13:00 + в цитатник
3270 (604x422, 112Kb)
ѕревью 3269 (500x375, 63Kb)ѕревью 3271 (456x342, 79Kb)ѕревью 3272 (604x403, 65Kb)ѕревью 3273 (600x576, 86Kb)
1. —алатик из тыквы дл€ стройных и красивых
Ќа 100г-63ккал

»нгредиенты:
Х “ыква 600 г
Х яблоки 4-5 шт.
Х Ћимон 1 шт.
Х ћед 1 ст. л.
Х ќрехи грецкие молотые 3 ст. л.
Х ћорковь 1-2 шт.
Х «елень по вкусу

ѕриготовление:
√рецкие орехи почистить.
“ыкву и морковь очистить и помыть. ћорковь нарезать соломкой. ј тыкву натереть на крупной терке.
Ћимонный сок отжать в отдельную емкость.
— лимона срезать цедру и нашинковать ее соломкой.
яблоки очистить и нарезать соломкой.
ѕриготовить заправку дл€ салата из тыквы. Ћимонный сок добавить к меду и хорошо перемешать.
ќрехи раздавить качалкой на разделочной доске.
“ыкву, €блоки и морковь уложить в миску. ƒобавить лимонную цедру, лимонный сок с медом и хорошо перемешать. —алат горкой уложить в салатницу. ”красить салат из тыквы зеленью и грецкими орехами.

2. ¬итаминный салат из свеклы и чернослива.
Ќа 100г-37,21ккал

»нгредиенты:
Х свекла 500 г
Х чернослив -50 г
Х грецкий орех 50 г

ƒл€ заправки:
Х натуральный йогурт 5 ст. л.
Х соль

ѕриготовление:
—веклу помыть, плотно завернуть в фольгу, и запечь в духовке 1-1,5 часа в зависимости от размера свеклы. ‘ольгу развернуть и полностью охладить свеклу.
„ернослив залить кип€тком на 2-3 минуты, чтобы он немного набух. ¬оду слить и нарезать его небольшими кусочками.
√рецкие орехи порезать небольшими кусочками.
—веклу почистить, натереть на крупной терке.   свекле добавить чернослив, орехи (1/4 часть орехов оставить дл€ украшени€). ƒобавить йогурт, немного посолить. ѕеремешать.
ѕри подаче салат посыпать остальными грецкими орехами.

3. ¬итаминный салат
Ќа 100г-39,27ккал

»нгредиенты:
Х —векла 100 г
Х ћорковь 100 г
Х яблоки 100 г
Х „еснок по вкусу
Х …огурт натуральный дл€ заправки

ѕриготовление:
1. ћорковь и свеклу почистить. яблоко можно не чистить, все зависит от вашего желани€ и предпочтений. Ќо удалите сердцевину с семечками.
2. Ќатереть морковь, свеклу, €блоко на терке. ¬оспользуйтесь любой теркой или кухонным комбайном, а можете просто порезать овощи ножом тонкой соломкой.
3. “еперь положить овощи в миску, добавьте по желанию чеснок, зелень и специи по вашему вкусу. «аправьте салатик натуральным йогуртом или сметаной.
4. ѕеремешайте салат. ƒл€ заправки вы также можете использовать оливковое масло.

4. ‘итнес-салат с апельсинами
Ќа 100г-51,16ккал

»нгредиенты:
Х јпельсины 4 штуки
Х ѕомидоры 500 г
Х —ельдерей 6 стеблей
Х  расный лук 1 головка
Х „еснок 2 зубчика
Х ѕетрушка 20 г
Х ќливковое масло
Х —оль, перец черный молотый по вкусу

ѕриготовление:
1. Ћук и чеснок мелко нарежьте. —тебли сельдере€ очистите от кожицы и нарежьте небольшими кубиками.
2. јпельсины очистите от кожуры и разберите на отдельные дольки. ѕомидоры нарежьте на примерно такие же по размеру дольки, как апельсины.
3. ѕетрушку мелко нарубите. ¬се овощи и зелень положите в миску и залейте оливковым маслом, посолите, поперчите и аккуратно перемешайте.
4. ƒайте салату насто€тьс€ 10 минут и подавайте к столу

5. «еленый салат с авокадо и апельсинами
Ќа 100г-39,76ккал

»нгредиенты:
Х листь€ салата пучок
Х большой апельсин 1 шт.
Х авокадо 1 шт.
Х красный сладкий лук 1 шт.
Х лимонный сок 1 ч. л.
Х соль, перец по вкусу
Х оливковое масло

ѕриготовление:
1.  расный лук почистить, нарезать и замариновать в лимонном соке на 1-2 часа.
2. јпельсин почистить, удалить белые пленки и нарезать небольшими кусочками.
3. јвокадо почистить, удалить косточку, нарезать дольками и сбрызнуть лимонным соком.
4. Ќа тарелку выложить промытый салат, сверху разложить кусочки лука, апельсинов и авокадо. ƒобавить чуть-чуть оливкового масла, приправить по вкусу.

ѕри€тного аппетита!


1.
3269 (500x375, 63Kb)

2.
3270 (604x422, 112Kb)

3.
3271 (456x342, 79Kb)

4.
3272 (604x403, 65Kb)

5.
3273 (600x576, 86Kb)
–убрики:   ухн€ разных стран/—алаты
ћетки:  

ѕроцитировано 30 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м