Одно упражнение поможет исправить осанку

Среда, 24 Апреля 2019 г. 15:13 + в цитатник

Согласно результатам психологических исследований люди, которые имеют прямую осанку (ходят и сидят с прямой спиной), чувствуют себя намного счастливее тех, кто все время сутулится.

Плохая осанка негативно сказывается на вашем здоровье и настроении. Всему виной ослабление мышц спины, которые позволяют держать спину ровно. Их необходимо тренировать и для этого достаточно всего лишь одного простого упражнения!

Проявляйте заботу о себе, наслаждайтесь каждым мигом жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Осанка — это ваше здоровье и жизнь! К счастью, есть способ все исправить.

По сути, для этого, нужно лишь укрепить мышцы спины. Вот упражнение, которое вам поможет.

Лягте на живот и положите лоб на пол (лучше пусть это будет коврик для занятий йогой или мат). Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Теперь на выдохе поднимайте голову, грудь и верхнюю часть живота. При этом положение рук и ног должно оставаться прежним. Поднимитесь настолько высоко, насколько сможете — но так, чтобы вам в то же время было относительно комфортно. Не стоит переусердствовать, особенно в первые разы.

На вдохе медленно опустите туловище и голову в исходное положение.

Для начала начните делать по 10 повторов. Через несколько дней, когда войдете в ритм, делайте его по 10 минут в день. Желательно — по утрам.

Какой результат вы получите? Во-первых, станете ходить ровнее, и, как следствие, лучше выглядеть! Во-вторых, ваше повседневное настроение заметно улучшится. Наконец, в-третьих, улучшится работа всех ваших внутренних органов: вы станете медленнее уставать и в целом чувствовать себя намного лучше.
99333585_49955993_472663b15imefkfu (409x50, 5Kb)

Рубрики:

Здоровье

Метки: упражнения для спины

Процитировано 11 раз
Понравилось: 8 пользователям

<a href="http://prettyke-blog.ru/post453829819/">РћРґРЅРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ РёСЃРїСЂР°РІРёС‚СЊ РѕСЃР°РЅРєСѓ</a><br/> 
РЎРѕРіР»Р°СЃРЅРѕ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Р°Рј РїСЃРёС…РѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєРёС… РёСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёР№ Р»СЋРґРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РёРјРµСЋС‚ РїСЂСЏРјСѓСЋ РѕСЃР°РЅРєСѓ (С…РѕРґСЏС‚ Рё СЃРёРґСЏС‚ СЃ РїСЂСЏРјРѕР№ СЃРїРёРЅРѕР№), С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋС‚ СЃРµР±СЏ РЅР°РјРЅРѕРіРѕ СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІРµРµ С‚РµС…, РєС‚Рѕ РІСЃРµ РІСЂРµРјСЏ СЃСѓС‚СѓР»РёС‚СЃСЏ.

РџР»РѕС…Р°СЏ РѕСЃР°РЅРєР° РЅРµРіР°С‚РёРІРЅРѕ СЃРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ РЅР° РІР°С€РµРј Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРё. Р’СЃРµРјСѓ РІРёРЅРѕР№ РѕСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёРµ РјС‹С€С† СЃРїРёРЅС‹, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕР·РІРѕР»СЏСЋС‚ РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ СЃРїРёРЅСѓ СЂРѕРІРЅРѕ. РС… РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊ Рё РґР»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РІСЃРµРіРѕ Р»РёС€СЊ РѕРґРЅРѕРіРѕ РїСЂРѕСЃС‚РѕРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ!

РџСЂРѕСЏРІР»СЏР№С‚Рµ Р·Р°Р±РѕС‚Сѓ Рѕ СЃРµР±Рµ, РЅР°СЃР»Р°Р¶РґР°Р№С‚РµСЃСЊ РєР°Р¶РґС‹Рј РјРёРіРѕРј Р¶РёР·РЅРё Рё Р‘РЈР”Р•РўР• Р—Р”РћР РћР’Р«!

РћСЃР°РЅРєР° вЂ” СЌС‚Рѕ РІР°С€Рµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё Р¶РёР·РЅСЊ! Рљ СЃС‡Р°СЃС‚СЊСЋ, РµСЃС‚СЊ СЃРїРѕСЃРѕР± РІСЃРµ РёСЃРїСЂР°РІРёС‚СЊ.

РџРѕ СЃСѓС‚Рё, РґР»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ, РЅСѓР¶... <a href="http://prettyke-blog.ru/post453829819/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Поиск по дневнику

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Ссылки

-Музыка

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Статистика

Одно упражнение поможет исправить осанку