Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...
Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...
Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...
Заливной пирог на сметане с вишней - (0)Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...
Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...
5 минут для здоровья! |
Секрет этих упражнений в том, что их можно делать, не вставая с кровати!
Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги подняты вверх под углом 90°, носки вытянуты. Начинаем поочерёдно сгибать ноги в коленях, напрягая при этом переднюю часть бедра. Выполняем по 10 раз на каждую ногу.
Оставаясь в том же положении, только стопы теперь направлены параллельно полу, носки тянем на себя. Снова сгибаем ноги в коленях по 10 раз на каждую ногу.
Оставаясь в том же положении, выполняем вращения влево и вправо ногами по 20 раз в каждую сторону. Ноги чуть согнуты в коленях.
Продолжая обставиться в положении лёжа на спине, выполняем скрещивание ног, выворачивая колени от себя, как бы делая «плие», выполняем по 10 раз на каждую ногу, меняя их попеременно.
Рубрики: | Здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |