-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

—ырой картофель дл€ лица - (0)

“акой простой продукт как сырой картофель может быть успешно использован в косметических цел...

—винина, тушена€ в сметанном соусе на сковороде - (1)

¬кусно и очень аппетитно,можно готовить каждый день дл€ всей семьи. —винина в сметанном соусе на с...

√имнастика дл€ печени - (0)

ќздоровление печени и организма в целом без спорта невозможно. “ак считают ћаматов – ц...

ѕеченье с предсказанием.... - (0)

ѕеченье с предсказанием: три рецепта и готовые бумажки с пожелани€ми! > — давних времен чело...

—ќЅ»–ј“≈Ћ№Ќџ… ќЅ–ј« —Ќ≈∆Ќќ… ‘≈» Ќј ’ј–Ѕ»Ќ— ќћ ‘≈—“»¬јЋ≈ —Ќ≈∆Ќџ’ — ”Ћ№ѕ“”– - (0)

Ќедавно в живописном районе на —олнечном острове г. ’арбин сотни художников по льду и снегу и раб...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из картофел€ рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты соусов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины художники цитаты

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5924
 омментариев: 28552
Ќаписано: 49386


Ѕрус дл€ домашних тренировок

¬торник, 18 »юн€ 2019 г. 22:14 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola

alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_1 (700x700, 4230Kb)

»ме€ у себ€ в доме брус, с помощью которого можно соорудить небольшое возвышение или устойчивую невысокую скамейку, можно выполн€ть простые, но эффективные упражнени€ дл€ ног и дл€ бЄдер. Ќагрузка, получаема€ при этом, будет достаточна дл€ того, чтоб сжечь лишний жир, кожа подт€нетс€, ¬ы будете выгл€деть великолепно!
Ќе стоит ждать быстрого моментального эффекта, первые результаты по€в€тс€ не раньше, чем через мес€ц регул€рных тренировок. „ем хороши такие упражнени€:
¬ы даЄте необходимую физическую нагрузку, не выход€ из дома,
¬ы можете выполн€ть упражнени€ во врем€ просмотра телевизионных программ,
эти упражнени€ улучшают настроение, и заниматьс€ ими можно в любое врем€, как ¬ам удобно!
Ѕрус позвол€ет нам разнообразить наши упражнени€. „то мы может делать, использу€ брас?
1. ѕрежде всего, можно выполн€ть самые простые движени€, дава€ нужную нагрузку ногам: подниматьс€ на брус поочерЄдно двум€ ногами, перепрыгивать через брус, если он не слишком высокой, перешагивать через него, спрыгивать с бруса, выполн€ть на нЄм приседани€, наклоны, дл€ тренировки вестибул€рного аппарата.
2. Ќа брусе можно выполн€ть отжимани€, это довольно просто, немного сложнее, чем с упором на диван или стол.
3. ѕоставив одну ногу на брус, достаньте руками до носка ноги, это отлична€ раст€жка, надо выполнить поочерЄдно дл€ каждой ноги, без резких движений.
4. ѕравой ногой встаньте на брус, левой вернитесь в исходное положение, имитируйте ходьбу по лестнице, просто, и выходить из квартиры не надо! Ћично мне брус очень нравитс€! ѕростой и доступный всем спортивный снар€д.
—овсем е об€зательно выполн€ть сразу все упражнени€, выполн€йте те, какие ¬ам хочетс€, не забыва€ при этом про необходимость разминки. ”дачи всем и отличного настроени€!
 

alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_3 (700x700, 130Kb)alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_2 (700x700, 91Kb)

alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_2 (700x700, 50Kb)alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_1 (700x700, 217Kb)

–убрики:   расота

ѕонравилось: 1 пользователю