-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

—ок из тыквы. - (0)

“ыквенный сок по рецепту моей мамы - это спасение дл€ таких как €.. Ќе люблю беее магазинные с...

«амечательный стих ЂЌикто не смеетс€ над Ѕогом в больницеї - (0)

Ќикто не смеЄтс€ над Ѕогом в больницеЕ Ќикто не смеЄтс€ над Ќим на войне, “ам вера в сердца...

“јЌ≈÷ √ќЋ”Ѕџ’ ÷јѕ≈Ћ№ Ќјƒ ќ«≈–ќћ √”јЌ№ЎјЌ№’”. - (1)

 ¬  итае началс€ сезон "лидун", или "начало зимы", -- один из 24 сезонов...

—игналы организма, которые нельз€ игнорировать - (1)

ѕрипухлые веки могут говорить о проблемах с почками. Ѕолезненна€ чувствительность ...

–ецепты заливных пирогов дл€ вечерних посиделок - (0)

–ецепты заливных пирогов дл€ вечерних посиделок «аливной пирог Ч быстра€ и проста€ выпечка хоть...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли онлайн казино онлайн развлечени€ позитив полезные советы поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты печень€ рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты чизкейков советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ позвоночника упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5243
 омментариев: 27373
Ќаписано: 46597


Ѕрус дл€ домашних тренировок

¬торник, 18 »юн€ 2019 г. 22:14 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola

alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_1 (700x700, 4230Kb)

»ме€ у себ€ в доме брус, с помощью которого можно соорудить небольшое возвышение или устойчивую невысокую скамейку, можно выполн€ть простые, но эффективные упражнени€ дл€ ног и дл€ бЄдер. Ќагрузка, получаема€ при этом, будет достаточна дл€ того, чтоб сжечь лишний жир, кожа подт€нетс€, ¬ы будете выгл€деть великолепно!
Ќе стоит ждать быстрого моментального эффекта, первые результаты по€в€тс€ не раньше, чем через мес€ц регул€рных тренировок. „ем хороши такие упражнени€:
¬ы даЄте необходимую физическую нагрузку, не выход€ из дома,
¬ы можете выполн€ть упражнени€ во врем€ просмотра телевизионных программ,
эти упражнени€ улучшают настроение, и заниматьс€ ими можно в любое врем€, как ¬ам удобно!
Ѕрус позвол€ет нам разнообразить наши упражнени€. „то мы может делать, использу€ брас?
1. ѕрежде всего, можно выполн€ть самые простые движени€, дава€ нужную нагрузку ногам: подниматьс€ на брус поочерЄдно двум€ ногами, перепрыгивать через брус, если он не слишком высокой, перешагивать через него, спрыгивать с бруса, выполн€ть на нЄм приседани€, наклоны, дл€ тренировки вестибул€рного аппарата.
2. Ќа брусе можно выполн€ть отжимани€, это довольно просто, немного сложнее, чем с упором на диван или стол.
3. ѕоставив одну ногу на брус, достаньте руками до носка ноги, это отлична€ раст€жка, надо выполнить поочерЄдно дл€ каждой ноги, без резких движений.
4. ѕравой ногой встаньте на брус, левой вернитесь в исходное положение, имитируйте ходьбу по лестнице, просто, и выходить из квартиры не надо! Ћично мне брус очень нравитс€! ѕростой и доступный всем спортивный снар€д.
—овсем е об€зательно выполн€ть сразу все упражнени€, выполн€йте те, какие ¬ам хочетс€, не забыва€ при этом про необходимость разминки. ”дачи всем и отличного настроени€!
 

alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_3 (700x700, 130Kb)alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_2 (700x700, 91Kb)

alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_2 (700x700, 50Kb)alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_1 (700x700, 217Kb)

–убрики:   расота

ѕонравилось: 1 пользователю