-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку - (1)

ћногие из нас во врем€ зан€ти€ спортом, не удел€ют внимани€ нашей спине, счита€, что это не ...

»« ∆»«Ќ» ѕјЌƒџ Ё–—». - (1)

— каждым днем в ÷зинане /провинци€ Ўаньдун, ¬осточный  итай/ становитс€ все жарче. –аботники зооп...

„тобы быть молодой и красивой как —инди  роуфорд - комплекс упражнений - (1)

—отни поклонников —инди  роуфорд интересуютс€ не только творчеством, нар€дами и кавалерами звезды...

ѕодт€гивающа€ рисова€ маска - (1)

ѕодт€гивающа€ рисова€ маска «адумывались ли вы, почему 80 % €понских и корейских омолажива...

јлиса из будущего. „асть 6. - (0)

ѕрошло врем€. –еб€та стали взрослыми. –асскажу об их судьбах.         &nb...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 48384



Ѕрус дл€ домашних тренировок

¬торник, 18 »юн€ 2019 г. 22:14 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola

alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_1 (700x700, 4230Kb)

»ме€ у себ€ в доме брус, с помощью которого можно соорудить небольшое возвышение или устойчивую невысокую скамейку, можно выполн€ть простые, но эффективные упражнени€ дл€ ног и дл€ бЄдер. Ќагрузка, получаема€ при этом, будет достаточна дл€ того, чтоб сжечь лишний жир, кожа подт€нетс€, ¬ы будете выгл€деть великолепно!
Ќе стоит ждать быстрого моментального эффекта, первые результаты по€в€тс€ не раньше, чем через мес€ц регул€рных тренировок. „ем хороши такие упражнени€:
¬ы даЄте необходимую физическую нагрузку, не выход€ из дома,
¬ы можете выполн€ть упражнени€ во врем€ просмотра телевизионных программ,
эти упражнени€ улучшают настроение, и заниматьс€ ими можно в любое врем€, как ¬ам удобно!
Ѕрус позвол€ет нам разнообразить наши упражнени€. „то мы может делать, использу€ брас?
1. ѕрежде всего, можно выполн€ть самые простые движени€, дава€ нужную нагрузку ногам: подниматьс€ на брус поочерЄдно двум€ ногами, перепрыгивать через брус, если он не слишком высокой, перешагивать через него, спрыгивать с бруса, выполн€ть на нЄм приседани€, наклоны, дл€ тренировки вестибул€рного аппарата.
2. Ќа брусе можно выполн€ть отжимани€, это довольно просто, немного сложнее, чем с упором на диван или стол.
3. ѕоставив одну ногу на брус, достаньте руками до носка ноги, это отлична€ раст€жка, надо выполнить поочерЄдно дл€ каждой ноги, без резких движений.
4. ѕравой ногой встаньте на брус, левой вернитесь в исходное положение, имитируйте ходьбу по лестнице, просто, и выходить из квартиры не надо! Ћично мне брус очень нравитс€! ѕростой и доступный всем спортивный снар€д.
—овсем е об€зательно выполн€ть сразу все упражнени€, выполн€йте те, какие ¬ам хочетс€, не забыва€ при этом про необходимость разминки. ”дачи всем и отличного настроени€!
 

alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_3 (700x700, 130Kb)alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_2 (700x700, 91Kb)

alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_2 (700x700, 50Kb)alt="Ѕрус дл€ домашних тренировок"/2835299_1 (700x700, 217Kb)

–убрики:   расота

ѕонравилось: 1 пользователю