Избавиться от живота Вам помогут Качели и Альпинист!

Пятница, 05 Июля 2019 г. 19:19 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

alt="Избавиться от живота Вам помогут Качели и Альпинист!"

Ничто так не мешает летом, как отвисший живот! Даже если он совсем небольшой, он не позволит надеть бикини, шорты, щеголять по пляжу в купальнике, очаровывая всех своей фигурой. Увы! С животом надо бороться постоянно, а не перед выходом на пляж, но даже месяц тренировок могут значительно изменить вашу фигуру, подтянуть ослабленные мышцы! Попробуйте, важно только начать и уделять тренировкам минут по 20 ежедневно. Это не так уж сложно!

Упражнение «КАЧЕЛИ» первый взгляд совсем простое. Даже не понятно, как оно может помочь. А вы попробуйте его сделать! Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, ноги согнуть в коленях, отклонить спину назад, приподнять ноги, ладони свести вместе либо сцепить в замок, как Вам удобнее и выполнять повороты в стороны с прямыми руками.

За чем нужно следить при выполнении упражнения против обвисшего живота? Во-первых, живот должен быть втянут. Во-вторых, не разводите ноги, между ними не должно быть расстояния. В-третьих, не сгибайте спину, она должна быть ровной. Выполняйте по двадцать поворотов в каждую сторону. Вы почувствуете, как напрягается боковой пресс.

При выполнении упражнения «АЛЬПИНИСТ», ваша задача заключается в том, чтобы принять упор лежа. Затем попеременно подтягивать к груди то правую, то левую ногу. Сначала выполняйте упражнение медленно, затем ускоряйтесь. Как только освоите упражнение, переходите на бег в таком положении. Главное, максимально приблизить колено к груди.

Здоровья и успехов в выполнении упражнений!
Избавиться от живота Вам помогут Качели и Альпинист!