-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

Ќе держите того, кто не хочет остатьс€ - (1)

Ќе держите того, кто остатьс€ не хочет, «начит, душ диалог был до срока окончен; «начит, ваши...

 вадратное дыхание: простой способ включить скрытые резервы организма - (0)

—овременный ритм жизни перегружает психику эмоциональными переживани€ми, и привод€т к потери...

–оль матери в формировании личности - (0)

ќтношени€ матери и дочери в зависимости от возрастных этапов   ¬ течение 9 мес€...

ѕончо с капюшоном (выкройки на разные размеры) - (0)

ѕончо с капюшоном - комфортна€ и красива€ вещь, которую вы легко сможете сшить по предложенным вы...

ѕ€ть тибетских упражнений - (0)

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты психологическа€ практика психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5698
 омментариев: 28235
Ќаписано: 48603



8 рецептов очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи

ѕонедельник, 15 »юл€ 2019 г. 07:20 + в цитатник
1804 (604x440, 92Kb)
ѕревью 1807 (600x390, 90Kb)ѕревью 1810 (604x515, 105Kb)ѕревью 1811 (604x453, 82Kb)ѕревью 1805 (587x409, 73Kb)
1. —алат с брокколи

»нгредиенты:

Ѕрокколи 500 г
ќливки 150 г
Ѕолгарский перец 1 шт.
”ксус винный 2 ст. л.
ќливковое масло 20 мл
—оль
«а рецепт спасибо группе ƒиетические рецепты

ѕриготовление:

Ѕрокколи вымыть, разделить на соцвети€ и положить в кип€щую воду.
¬арить 3 минуты.
—н€ть с огн€, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
  брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам.
ќливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат.
ѕеред подачей дать промариноватьс€ 5 минут.

2. —алат из брокколи с курогрудкой

»нгредиенты:

 урина€ грудка 2 штуки
 апуста брокколи 1 штука
“вердый сыр нежирный 250 г
…огурт натуральный 100 г
—оль, зелень по вкусу
«а рецепт спасибо группе ƒиетические рецепты

ѕриготовление:

1. ƒл€ приготовлени€ салата отвариваем куриную грудку. ќстужаем. «атем щипаем ее на мелкие кусочки руками.
2. Ѕрокколи варим 4Ц5 минут в подсоленной воде. ќстужаем. –ежем большие соцвети€ на 3Ц4 части.
3. —мешиваем курицу и брокколи, добавл€ем тертый сыр и выдавленный чеснок. —олим и заправл€ем йогуртом по вкусу.

3. —алат с брокколи

»нгредиенты:

430-450 г нарезанного брокколи
1 большое €блоко
1,5 стакана тертой моркови
250-300 винограда
1/2 стакана ореховой смеси (70 грамм)
1/4 стакана семечек подсолнечника (30 грамм)

«аправка:
2 ст. ложки масла
3 ст. ложки меда
3 ст. ложки сметаны
3 ст. ложки лимонного сока или €блочного уксуса
1/4 средней луковицы, натереть
1/2 ч. ложки соли
1/2 ч. ложки черного перца
170 г обычного греческого йогурта
«а рецепт спасибо группе ƒиетические рецепты

ѕриготовление:

¬ большой миске смешайте соцвети€ брокколи, нарезанные €блоки, виноград и морковь.
—мешайте все ингредиенты дл€ соуса и заправьте им салат, все тщательно перемешав. ѕосолите и поперчите по вкусу.

4. —уперэнергетический салат

»нгредиенты:

1 головка брокколи, разобрать на соцвети€
250 г зеленых соевых бобов
1 салат айсберг, нарезать
2 авокадо, нарезать
20 приготовленных креветок
3 €йца, сваренных вкрутую, нарезать
1/3 стакана сметаны
2 столовых ложки воды
1/2 чайных ложки кунжутного масла
1 столова€ ложка сем€н кунжута
«а рецепт спасибо группе ƒиетические рецепты

ѕриготовление:

Ѕобы и брокколи отварите в кип€щей воде в течение 2 минут, затем слейте и переложите в лед€ную форму, чтобы овощи не потер€ли цвет. Ќа 4 тарелки выложите салат, брокколи, бобы, нарезанные авокадо, креветки и €йца. —метану взбейте с водой и кунжутным маслом. —брызните этой заправкой салаты. ѕрисыпьте кунжутом.

5. “еплый салат с брокколи

»нгредиенты:

220 г нута
100 г изюма
4 помидора
по 1/2 ч.л. кориандра, перца чили, черного перца, гвоздики и кумина
1 ч.л. куркумы
щепотка корицы и молотого лаврового листа
2 луковицы
2 ст.л. оливкового масла
800 г разобранной на соцвети€ брокколи
соль, тертый мускатный орех
«а рецепт спасибо группе ƒиетические рецепты

ѕриготовление:

Ќут замочить в холодной воде на 12 часов, промыть, и варить со щепоткой соли до готовности.
ѕомидоры обдать кип€тком, сн€ть кожицу, м€коть нарезать кусочками. ¬ миске смешать все сухие специи. Ћук очистить, нарезать кольцами и слегка обжарить в масле, затем посыпать смесью специй, посолить по вкусу и перемешать. ƒобавить брокколи и готовить под крышкой 5 минут на среднем огне. ѕодмешать изюм, нут и помидоры. ѕриправить солью и мускатным орехом по вкусу и готовить 10 минут.
я использовала черри, кожицу сн€ть поленилась, а брокколи была замороженна€, и малость нефотогенична€, потому что надо было класть ее в самом конце, а € передержала. Ќо все это отражаетс€ только лишь на внешнем виде блюда, а так мне понравилось. Ќут дл€ таких случаев € отвариваю заранее и готовлю с ним несколько разных блюд.

6. —алат из брокколи, черри, перепелиными €йцами и кукурузой

»нгредиенты:

перепелиные €йца 12 шт
400 гр соцвети€ брокколи
200 гр полоски бекона
12 шт помидор черри
8 ст.л консервированна€ кукуруза
50 гр листь€ шпината
4 ст.л обжареные орешки пинии или кедровые

заправка:
50 мл оливковое масло
1 ст.л светлый бальзамический уксус
1 зубчик чеснока
1 ст.л мелко нарезанные соленые каперсы
10 листьев базилика
1 ч.л жидкий мЄд
соль,перец по вкусу
«а рецепт спасибо группе ƒиетические рецепты

ѕриготовление:

яйца отварить 2 минуты,остудить,очистить и нарезать.—оцвети€ брокколи отварить 3 минуты,обдать холодной водой и откинуть на сито.Ќарезать помидоры и бекон(бекон можно обжарить без масла).¬се ингредиенты красиво положить на тарелку,посыпать орешками.ѕодать отдельно заправку.ƒл€ заправки смешать оливковое масло,бальзамический уксус,мЄд.ƒобавить давленый чеснок,мелко нарезанные каперсы и базилик,соль и перец по вкусу,взбить блендером.

7. ћорской салатик

»нгредиенты:

 октейль морской (в размороженном виде) Ч 250 г
ќгурец Ч 100 г
ѕомидор Ч 1 шт
Ћук красный (салатный) Ч 1 шт
Ѕрокколи Ч 200 г
ћасло оливковое Ч по вкусу.
”ксус (винный) Ч 4 ст. л.
—ок лимонный Ч 3 ст. л.
—оевый соус Ч 2 ст. л.
—оль (по вкусу)
«а рецепт спасибо группе ƒиетические рецепты

ѕриготовление:

- ќтвариваем морской коктейль в подсоленной воде.
- Ѕрокколи разбираем на соцвети€ и тоже отвариваем в подсоленной воде. √лавное Ч недолго, чтобы капуста осталась немного хруст€щей.
- Ћук режем кольцами и ошпариваем кип€тком.
- ќгурец нарезаем соломкой.
- ѕомидор режем кубиками.
- “еперь готовим заправку дл€ салата: смешиваем соевый соус, оливковое масло, сок лимона и винный уксус.
- ћорепродукты, брокколи, лук, огурец и помидор смешиваем в большой салатнице и заправл€ем всЄ приготовленным соусом.

8. —алат с брокколи, помидорами и сладким перцем

»нгредиенты:

300 г брокколи,
2 помидора,
2 красных сладких перца,
2 зелЄных сладких перца,
1 красна€ луковица,
2 ст.л. соевого соуса,
2 ст.л. оливкового масла,
соль, перец Ц по вкусу.
«а рецепт спасибо группе ƒиетические рецепты

ѕриготовление:

1. — помидоров снимите кожицу и нарежьте их дольками.
2. ѕерец нарежьте кубиками, брокколи разберите на соцвети€.
3. ќтварите все овощи, кроме лука, по отдельности на пару. ќстудите.
4. —мешайте оливковое масло с соевым соусом.
5. Ћук нарежьте тонко.
6. —мешайте овощи и лук, заправьте соусом и остудите в холодильнике.


1.
1804 (604x440, 92Kb)

2.
1805 (587x409, 73Kb)

3.
1806 (467x578, 73Kb)

4.
1807 (600x390, 90Kb)

5.
1808 (403x604, 80Kb)

6.
1809 (458x604, 112Kb)

7.
1810 (604x515, 105Kb)

8.
1811 (604x453, 82Kb)
–убрики:   ухн€ разных стран/—алаты
ћетки:  


ѕроцитировано 18 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м