Полезные привычки для здорового позвоночника

Среда, 31 Июля 2019 г. 14:34 + в цитатник

1.ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.

2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

Рубрики:

Здоровье

Метки: советы для здоровья

Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

<a href="http://prettyke-blog.ru/post458519892/">РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ РїСЂРёРІС‹С‡РєРё РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°</a><br/>
1.Р’РћР—Р¬РњРРўР• СЃРµР±Рµ Р·Р° РїСЂР°РІРёР»Рѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РѕС‡РµРЅСЊ РїСЂРѕСЃС‚РѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ: РІСЃС‚Р°РЅСЊС‚Рµ СЃРїРёРЅРѕР№ Рє РІРµСЂС‚РёРєР°Р»СЊРЅРѕР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ Рє СЃС‚РµРЅРµ. РћР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РєР°СЃР°Р№С‚РµСЃСЊ РµРµ РѕРґРЅРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ Р·Р°С‚С‹Р»РєРѕРј, РЅРµРјРЅРѕРіРѕ РѕРїСѓС‰РµРЅРЅС‹РјРё РїР»РµС‡Р°РјРё, Р»РѕРїР°С‚РєР°РјРё, СЏРіРѕРґРёС†Р°РјРё Рё РїСЏС‚РєР°РјРё. РџРѕСЃС‚РѕР№С‚Рµ РѕРєРѕР»Рѕ РјРёРЅСѓС‚С‹, Р·Р°РїРѕРјРЅРёС‚Рµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ С‚РµР»Р° Рё, СЃРѕС…СЂР°РЅРёРІ РµРіРѕ, РѕС‚РѕР№РґРёС‚Рµ РѕС‚ СЃС‚РµРЅС‹. РС‚Рѕ Рё РµСЃС‚СЊ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅР°СЏ РѕСЃР°РЅРєР°. РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЂР°Р· РІ РґРµРЅСЊ РїРѕРїСЂР°РІР»СЏР№С‚Рµ СЃРІРѕСЋ РѕСЃР°РЅРєСѓ. РџСѓСЃС‚СЊ РІР°С€Рё РјС‹С€С†С‹ "Р·Р°РїРѕРјРЅСЏС‚" РµРµ.

2. РќР• РљР›РђР”РРўР• РќРћР“РЈ РќРђ РќРћР“РЈ! РС‚Рѕ РІС‹Р·С‹РІР°РµС‚ Р±РѕР»СЊ РІ РЅРёР¶РЅРµР№ С‡Р°СЃС‚Рё РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°, РЅР°СЂСѓС€Р°РµС‚ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ Рё РјРѕР¶РµС‚ РґР°Р¶Рµ РїСЂРёРІРµСЃС‚Рё Рє Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏРј РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё РјР°Р»РѕРіРѕ С‚Р°Р·Р° Рё РїРѕР»РѕРІС‹С… РѕСЂРіР°РЅ... <a href="http://prettyke-blog.ru/post458519892/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Поиск по дневнику

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Ссылки

-Музыка

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Статистика

Полезные привычки для здорового позвоночника