Виды дыхания на разные случаи жизни

Вторник, 15 Октября 2019 г. 10:52 + в цитатник

Насыщающее дыхание для пробуждения.
С первой минуты после пробуждения, еще находясь в кровати, настройтесь на кончик носа и, осторожно принюхиваясь, сделайте несколько вдохов и выдохов. Акцент делаем на вдохе, с осознанием, что вдыхаем ноую приятную энергию. Это насыщающее дыхание.
Наблюдаем, как энергия течет по дыхательным путям, втекает в легкие, наполняет и разогревает их. Через несколько минут появится пощипывание или покалывание на кончике носа.

Целенаправленное для насыщения кислородом и притока сил.
При наклонах назад делаем вдох, при наклонах вперед – выдох. Представляем, что воздух проходит через позвоночник. Сочетаем движения с таким дыхание, они могут быть разными. Таким же образом «продышим» голову, руки, ноги.

Очищающее дыхание для жителей города
Кончик носа выставляем как можно дальше вверх, мысленно настраиваемся на приятный аромат и спокойно вдыхаем его в себя, оставаясь равнодушным к окружающим запахам.
Или же практикуем дыхание с резкими вдохами и выдохами толчками от низа живота. Это убережет нас от болезней дыхательных путей, астмы, сердечно-сосудистых и мозговых нарушений.

Расслабляющее перед сном.
В постели ложимся на спину, ноги слегка в стороны, на расстоянии 15-20 см. Руки кладем на бедра или вдоль тела, как удобно. Настраиваемся на мягкое поверхностное дыхание всей кожей. Стараемся уйти сознанием внутрь тела. Почувствуем, как клетки кожи начинают дышать и впитывать живительный эфир. Чувствуем расслабление, тепло, легкость в теле.

Рубрики:

Здоровье