-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -Цитатник

Как вернуть упругий овал лица - (0)

С возрастом кожа теряет свою эластичность и упругость. Вернуть прежнюю форму лица можно толь...

Пляжное парео на бретелях: выкройки - (3)

Шикарное пляжное платье за полчаса 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Ходьба с хлопками в ладоши. Простое упражнение для оздоровления организма и хорошего самочувствия - (1)

Все мы знаем, что ежедневная ходьба пешком очень полезна и если мы хотим долгое время остава...

Японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку - (1)

Многие из нас во время занятия спортом, не уделяют внимания нашей спине, считая, что это не ...

ИЗ ЖИЗНИ ПАНДЫ ЭРСИ. - (1)

С каждым днем в Цзинане /провинция Шаньдун, Восточный Китай/ становится все жарче. Работники зооп...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 48451



1 упражнение в день и плоский живот вам гарантирован

Вторник, 22 Октября 2019 г. 18:54 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola

alt="упражнение для плоского живота «Восьмерка»"

Одним из самых действенных и полезных упражнений, которое советуют делать все фитнес-тренера по всему миру — упражнение «Восьмерка». В залах это упражнение делают используя при этом гимнастическую палку, но в домашних условиях мы советуем вам использовать полотенце
 
1. Расставьте ноги на ширине плеч. Ухватитесь за противоположные концы полотенца. Вытяните перед собой полотенце и не уменьшая натяжения полотенца, отведите руки вправо, затем вверх описывая полукруг над головой переместите полотенце к левой стороне.


alt="упражнение для плоского живота «Восьмерка»"

2. Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.

alt="упражнение для плоского живота «Восьмерка»"

3. Должно все выглядеть так, будто вы описываете телом восьмерку.  Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами! 

alt="упражнение для плоского живота «Восьмерка»"

Благодаря этому упражнению вы прорабатываете мышцы живота, спину, а также укрепляете мышцы рук. Отметим, что результат уже будет виден через 2 недели.

Источник



Японские секреты https://www.youtube.com/watch?v=FzmCvbrV8Xo

Рубрики:  Красота



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку