-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

¬кусное лечо с огурцами на зиму - (1)

»нгредиенты: “оматы Ц 1,5 кг.; ѕерец сладкий Ц 300 гр.; ќгурцы Ц 2,5 кг.; ћорковь Ц 300 гр.; ...

—тираем морщины и открываем глаза: упражнение 2 в 1 от ћамады …ошико - (1)

Ёто простое упражнение дл€ лица подт€нуть наиболее важные части лица: лоб, виски, брови, гла...

—тремление к справедливости - (0)

—тремление к справедливости Ќе надо искать справедливости в том, что выпадает на нашу долю...

јнулома-вилома прана€ма - попеременное дыхание ноздр€ми с задержкой - (0)

јнулома-вилома прана€ма – эффективна€ дыхательна€ техника в йоге, используема€ дл€ очи...

Ќе держите того, кто не хочет остатьс€ - (1)

Ќе держите того, кто остатьс€ не хочет, «начит, душ диалог был до срока окончен; «начит, ваши...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5710
 омментариев: 28251
Ќаписано: 48643



5 вариантов приготовлени€ скумбрии, очень вкусно и полезно!

—уббота, 25 январ€ 2020 г. 09:51 + в цитатник
176 (700x398, 749Kb)
1. ƒиетический обед: запеченна€ скумбри€
на 100грамм - 172.27 ккалЅ/∆/” - 15.73/10.95/2.83

»нгредиенты:
—кумбри€ свежеморожена€- 3 шт.
√орчица - 3 ч.л.
…огурт 0% - 3 ч.л.
—оль- по вкусу

ѕриготовление:
“щательно моем рыбу, потрошим, отрезаем ненужные голову и кончик хвоста. ѕодготовленные таким образом тушки промокаем бумажным полотенцем от влаги.
ѕосолить рыбу и обмазать ее соусом (дл€ соуса нужно просто смешать горчицу и йогурт).
¬ыкладываем кусочки рыбы на противень (застилаем его фольгой дл€ чистоты процесса) и отправл€ем в духовку или аэрогриль. «апекаем скумбрию 30 минут при средней температуре - около 180 градусов.
≈сли хотите подать рыбу к столу целиком, то запекайте тушкой. ј если кусочками, то лучше рыбу нарезать еще сырой, иначе готова€ скумбри€ не будет так красиво разрезатьс€.

2. —кумбри€, запечЄнна€ с овощами
на 100грамм - 107.52 ккалЅ/∆/” - 9.36/6.53/3.11

»нгредиенты:
—кумбри€ 300 г
Ћук репчатый крупный 1 шт.
ћорковь крупна€ 1 шт.
ѕомидор крупный 1 шт.
Ћимон 1/2 шт.
—оль, специи по вкусу

ѕриготовление:
ћорковь очистите и натрите на крупной терке.
ѕомидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
Ћук почистите и нарежьте полукольцами.
¬се овощи перемешайте вместе.
–азмороженную рыбу вымойте и выпотрошите. √олову и хвост можно оставить, а можно удалить. ≈ще раз промойте, просушите.
¬ыдавить лимонный сок поверх рыбы, а также смазать соком рыбу внутри. ѕосолите (можно и без соли) и посыпьте приправами по вкусу.
ѕусть рыбка полежит примерно 20 минут дл€ пропитки специ€ми и лимоном.
„асть подготовленных овощей положите в брюшко.
ќставшиес€ овощи положите на дно пакета (рукава) дл€ запекани€. —верху уложите скумбрию. «ав€жите конец пакета.
«апекаетс€ скумбри€ с овощами 20-30 минут при 180-200 градусах. ѕодавайте ее вместе с овощами.

3. «апеченна€ скумбри€ с апельсином
на 100грамм - 102.38 ккалЅ/∆/” - 8.26/5.76/4.62

»нгредиенты:
“ушка скумбрии - 1 шт
јпельсин - 0,5 шт
—оль, специи - по вкусу

ѕриготовление:
ѕосолить, добавить специи по вкусу.
јпельсин нарезать дольками/кружочками и выложить на рыбу.
«авернуть скумбрию в фольгу и поместить в разогретую до 190 градусов духовку на 40 мин.
ѕосле открыть фольгу и ещЄ подрум€нить рыбу на 5 мин.

4. «апеченна€ скумбри€ в йогуртовом соусе, приготовь на ужин!
на 100грамм - 87.11 ккалЅ/∆/” - 7.53/4.25/5.09

»нгредиенты:
2 скумбрии
150 г натурального йогурта
1 луковица
сок 1/2 лимона
соль по вкусу

ѕриготовление:
 аждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
Ћуковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу). …огурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. «алить этой смесью скумбрию, убрать мариноватьс€ в холодильник на 30 минут.
–азогреть духовку до 180 —.
—кумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет дл€ запекани€ или в форму, запекаем 30 минут.
ѕодавать лучше всего с овощами и чесночным соусом.

5. —кумбри€ к ужину: очень простой рецепт
на 100грамм - 45.5 ккалЅ/∆/” - 3.47/2.2/3.47

»нгредиенты:
—кумбри€ (средн€€) 1 шт.
Ћукова€ шелуха (сколько есть, на глаз)
—оль 5 ст. л.

ѕриготовление:
Ћуковую шелуху замочить ненадолго в воде. ѕотом поставить на огонь и добавить соль. Ќа литр воды нужно 5 столовых ложек соли (если воды надо больше, то и соли соответственно). —оленую луковую воду вскип€тить, положить скумбрию и варить ровно 3 минуты! ѕотом рыбку откинуть на дуршлаг и можно есть.

ѕри€тного аппетита!
–убрики:   ухн€ разных стран/Ѕлюда из рыбы
ћетки:  


ѕроцитировано 23 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м