-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

Ѕез заголовка - (1)

—хемка Ђ¬есны воздушный ароматї(бесшовна€)

¬ыбираем плать€ в горошек на лето - (3)

Ќе знаю, как можно не любить плать€ в горошек! ќни так оживл€ют, создают настроение, омолажи...

∆илет-оверсайз и меланжевый шарф спицами - (0)

Ѕезразмерный комфортный жилет с накладными карманами дополнен Ђлеопардовымї шарфом из фасонной пр€...

„то на самом деле св€зывало Ћуи де ‘юнеса с его Ђэкранной женойї  лод ∆ансак - (1)

„то на самом деле св€зывало Ћуи де ‘юнеса с его Ђэкранной женойї  лод ∆ансак Ёта приветл...

≈вгений Ўишкин и его сказочные картины-гобелены - (1)

≈вгений Ўишкин и его сказочные картины-гобелены ∆ивотные, как люди. ” каждого из них свой хар...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5604
 омментариев: 28116
Ќаписано: 48262



¬арикоз на ногах и 3 простых упражнени€ в борьбе с ним. ѕрофилактика, сн€тие усталости и боли

ѕонедельник, 06 јпрел€ 2020 г. 21:52 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola

1 (700x386, 92Kb)

ћногим знакома така€ проблема, как варикозное расширение вен на ногах. ѕрин€то считать, что от этого недуга страдают в основном женщины, однако и среди мужчин встречаетс€ немало случаев варикозной болезни.
 
ќсновные причины вызывающие варикоз, это: наследственность, сид€чий образ жизни или наоборот длительна€ сто€ча€ работа.
Ћучшей мерой профилактики и предотвращени€ варикозного расширени€ вен, €вл€етс€ регул€рное проделывание легких физических упражнений. »менно о 3-х таких упражнени€х, мы расскажем далее в статье. ƒанный комплекс очень прост и предназначен дл€ борьбы с устранением заметно расширенных вен, а также усталостью и болью в ногах.

”пражнение 1.

¬стаем пр€мо, стопы ставим вместе, руки кладем на талию. ќтрываем стопу правой ноги, сгибаем в колене и слегка приседаем с помощью левой ноги. ƒалее, выт€гиваем правую ногу вперед и задерживаемс€ на 2 секунды. ѕовтор€ем действие заново, не опуска€ и не каса€сь ногой пола. ¬ыполн€ем около 10-ти повторений, а затем делаем то же самое на вторую ногу. ≈сли т€жело удержать равновесие, обопритесь рукой к стене или спинке стула.
2 (700x333, 56Kb)

”пражнение 2.

Ћожимс€ на пол правым боком, держим упор на согнутом локте правой руки и выт€нутой правой ноге. ѕоднимаем левую ногу, сгиба€ в коленном суставе и ставим ее перед бедром правой ноги, стара€сь стопой полностью коснутьс€ пола. ћожно помогать себе рукой. ”держиваем положение в течение пары секунд и возвращаем конечность в исходное положение. ѕосле того, как мы проделали упражнение 10-15 раз, переворачиваемс€ на другой бок и повтор€ем аналогичные движени€, но уже с противоположной ногой.


3 (700x386, 42Kb)

”пражнение 3.

Ћожимс€ на спину, руки кладем вдоль туловища, пр€мые ноги поднимаем вверх перпендикул€рно полу. Ќачинаем в течение 30 секунд выполн€ть движени€, напоминающие принцип работы обычных ножниц. —крещиваем ноги между собой: сначала одну поверх другой, а затем другую и так далее поочередно. Ќе торопимс€, придерживаемс€ среднего темпа выполнени€. ѕосле первого подхода отдыхаем 10 секунд и повтор€ем упражнение еще 1-2 раза.
4 (700x386, 28Kb)

ѕредставленные упражнени€ лучше всего выполн€ть в вечернее врем€ и непосредственно перед отходом ко сну. ѕосле тренировки, можно приподн€ть пр€мые ноги на стену и полежать в таком положении от 2 до 5 минут.

–убрики:  «доровье

ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку