-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

—казка дл€ души - (0)

Ќаверно, это сказка дл€ души Ц —идеть и представл€ть, что будет позже, ќт мыслей снова бабо...

 ак улучшить мозговое кровообращение - (0)

ћозговое кровообращение – это циркул€ци€ крови по сосудам спинного и головного мозга. ...

яблочный пирог на кефире - (1)

ќдним из вариантов быстрого и вкусного пирога €вл€етс€ €блочный пирог на кефире. ¬се продукты испо...

— ј∆», “џ ’”ƒќ∆Ќ» ? - (1)

  ...

—амое горькое на свете состо€ние- одиночество - (1)

—амое горькое на свете состо€ние- одиночество, —амое длинное на свете рассто€ние-то, что одолет...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 48860



„тобы быть молодой и красивой как —инди  роуфорд - комплекс упражнений

—реда, 17 »юн€ 2020 г. 18:03 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola
—отни поклонников —инди  роуфорд интересуютс€ не только творчеством, нар€дами и кавалерами звезды экрана, но еще и ее секретами стройности. » действительно, как ей это удаетс€? ¬ыгл€деть потр€сающе ей помогает специальный комплекс упражнений, разработанный личным фитнес-тренером. —упермодель, актриса и просто шикарна€ женщина выполн€ет его ежедневно.
 
2835299_SIDNI (700x519, 461Kb)
 
≈сли вы хотите такие же результаты, тогда вперед, на домашнюю тренировку!
 
✔• Ќоги шире плеч, стопы чуть разверните в стороны. Ќа вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте вниз, соверша€ перекрестные движени€. 5 раз.

 

2835299_1 (700x566, 133Kb)

✔• “еперь ноги поставьте на ширине плеч, руки выт€нуты вверх. Ќаклон€йтесь, не сгиба€ коленей.  ончиками пальцев старайтесь коснутьс€ пола. ¬ этом положении нужно задержатьс€ на 5 сек. 3 раза.
 

2835299_2 (700x594, 116Kb)

✔• ѕоложение как в первом упражнении, только руки должны быть на талии. ѕриседайте, развод€ колени в стороны. 10 раз.

2835299_3 (700x571, 110Kb)

ѕоложение как в первом упражнении, только руки должны быть на талии. ѕриседайте, развод€ колени в стороны
✔• Ћ€гте на спину, руки свободно вдоль корпуса. ѕоднимайте и опускайте пр€мые ноги, напр€га€ мышцы пресса. 15 раз

2835299_4 (700x561, 48Kb)

Ћ€гте на спину, руки свободно вдоль корпуса. ѕоднимайте и опускайте пр€мые ноги, напр€га€ мышцы пресса
✔• Ћ€гте на бок. ќдной рукой поддерживайте голову, ладонь другой положите перед собой (пальцы должны быть направлены в сторону головы). Ќогу, котора€ сверху согните в колене и упритесь пальцами в пол. ¬тора€ нога лежит свободно, вдоль тела. ¬от ее и нужно приподнимать примерно на 40-45 градусов. ѕовторите на каждую сторону по 15 раз.

2835299_5 (700x563, 61Kb)

Ћ€гте на бок. ќдной рукой поддерживайте голову, ладонь другой положите перед собой
✔• Ћ€гте на спину, ноги в колен€х нужно согнуть, а руки выт€нуть назад. ѕриподнимайте корпус и руки почти до сид€чего положени€. 10-15 раз.
 
2835299_6 (700x565, 56Kb)
 
ѕриподнимайте корпус и руки почти до сид€чего положени€.
✔• —делайте 15-20 выпадов вперед, череду€ ноги. „тобы упражнение было эффективным, следите за положением ног – во врем€ правильного выпада бедро ноги, котора€ спереди должно быть параллельным полу, так же, как и голень второй ноги.

 

2835299_7 (700x565, 52Kb)

—делайте 15-20 выпадов вперед, череду€ ноги
✔• ”пражнение "мостик". Ћ€гте на спину, руки свободно вдоль корпуса. Ќоги в колен€х согнуть. ѕоднимайте и опускайте таз, напр€га€ мышцы €годиц и ног. 10 раз
 

 

2835299_8 (700x558, 56Kb)

пражнение "мостик"
¬от такой несложный комплекс упражнений ежедневно делает —инди  роуфорд, чтобы оставатьс€ стройной. ј вам слабо?
 
¬аше тело - наше дело 💪
–убрики:   расота



ќтветить — цитатой ¬ цитатник
aleksandrit-80   обратитьс€ по имени —уббота, 01 јвгуста 2020 г. 18:46 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку