-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

4 моих любимых упражнени€, которые уберут др€блый живот и бока, результат увидите через 10 дней - (0)

¬сего 5 минут в день простой и при€тной тренировки помогут вам убрать живот, стать стройнее ...

 ак вернуть упругий овал лица - (1)

— возрастом кожа тер€ет свою эластичность и упругость. ¬ернуть прежнюю форму лица можно толь...

ѕл€жное парео на бретел€х: выкройки - (3)

Ўикарное пл€жное платье за полчаса 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

’одьба с хлопками в ладоши. ѕростое упражнение дл€ оздоровлени€ организма и хорошего самочувстви€ - (1)

¬се мы знаем, что ежедневна€ ходьба пешком очень полезна и если мы хотим долгое врем€ остава...

японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку - (1)

ћногие из нас во врем€ зан€ти€ спортом, не удел€ют внимани€ нашей спине, счита€, что это не ...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 48462



„тобы быть молодой и красивой как —инди  роуфорд - комплекс упражнений

—реда, 17 »юн€ 2020 г. 18:03 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola
—отни поклонников —инди  роуфорд интересуютс€ не только творчеством, нар€дами и кавалерами звезды экрана, но еще и ее секретами стройности. » действительно, как ей это удаетс€? ¬ыгл€деть потр€сающе ей помогает специальный комплекс упражнений, разработанный личным фитнес-тренером. —упермодель, актриса и просто шикарна€ женщина выполн€ет его ежедневно.
 
2835299_SIDNI (700x519, 461Kb)
 
≈сли вы хотите такие же результаты, тогда вперед, на домашнюю тренировку!
 
✔• Ќоги шире плеч, стопы чуть разверните в стороны. Ќа вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте вниз, соверша€ перекрестные движени€. 5 раз.

 

2835299_1 (700x566, 133Kb)

✔• “еперь ноги поставьте на ширине плеч, руки выт€нуты вверх. Ќаклон€йтесь, не сгиба€ коленей.  ончиками пальцев старайтесь коснутьс€ пола. ¬ этом положении нужно задержатьс€ на 5 сек. 3 раза.
 

2835299_2 (700x594, 116Kb)

✔• ѕоложение как в первом упражнении, только руки должны быть на талии. ѕриседайте, развод€ колени в стороны. 10 раз.

2835299_3 (700x571, 110Kb)

ѕоложение как в первом упражнении, только руки должны быть на талии. ѕриседайте, развод€ колени в стороны
✔• Ћ€гте на спину, руки свободно вдоль корпуса. ѕоднимайте и опускайте пр€мые ноги, напр€га€ мышцы пресса. 15 раз

2835299_4 (700x561, 48Kb)

Ћ€гте на спину, руки свободно вдоль корпуса. ѕоднимайте и опускайте пр€мые ноги, напр€га€ мышцы пресса
✔• Ћ€гте на бок. ќдной рукой поддерживайте голову, ладонь другой положите перед собой (пальцы должны быть направлены в сторону головы). Ќогу, котора€ сверху согните в колене и упритесь пальцами в пол. ¬тора€ нога лежит свободно, вдоль тела. ¬от ее и нужно приподнимать примерно на 40-45 градусов. ѕовторите на каждую сторону по 15 раз.

2835299_5 (700x563, 61Kb)

Ћ€гте на бок. ќдной рукой поддерживайте голову, ладонь другой положите перед собой
✔• Ћ€гте на спину, ноги в колен€х нужно согнуть, а руки выт€нуть назад. ѕриподнимайте корпус и руки почти до сид€чего положени€. 10-15 раз.
 
2835299_6 (700x565, 56Kb)
 
ѕриподнимайте корпус и руки почти до сид€чего положени€.
✔• —делайте 15-20 выпадов вперед, череду€ ноги. „тобы упражнение было эффективным, следите за положением ног – во врем€ правильного выпада бедро ноги, котора€ спереди должно быть параллельным полу, так же, как и голень второй ноги.

 

2835299_7 (700x565, 52Kb)

—делайте 15-20 выпадов вперед, череду€ ноги
✔• ”пражнение "мостик". Ћ€гте на спину, руки свободно вдоль корпуса. Ќоги в колен€х согнуть. ѕоднимайте и опускайте таз, напр€га€ мышцы €годиц и ног. 10 раз
 

 

2835299_8 (700x558, 56Kb)

пражнение "мостик"
¬от такой несложный комплекс упражнений ежедневно делает —инди  роуфорд, чтобы оставатьс€ стройной. ј вам слабо?
 
¬аше тело - наше дело 💪
–убрики:   расота



ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку