-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Встала и вышла. Нужна, не нужна… Златенция Золотова - (0)

Встала и вышла. Нужна, не нужна… Как же плевать! И ни сколько не грустно. Я никому ничего не дол...

Простые выкройки летних платьев для начинающих - (0)

В статье представлены простые выкройки летних платьев, которые смогут сшить даже начинающие швеи. ...

Предмет для вдохновения. Ирина Расшивалова - (1)

  ...

Летом счастье! Ирина Расшивалова - (1)

Летом счастье! Ирина Расшивалова   ...

ДРЕВНИЙ ПОСЕЛОК СИТАН В ЧЖЭЦЗЯНЕ. - (1)

Древний поселок Ситан находится в Цзяшане города Цзясин провинции Чжэцзян, является местом начала...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты соусов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографы художники цитаты

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5975
Комментариев: 28629
Написано: 49569


Японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку

Пятница, 26 Июня 2020 г. 21:44 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola

2835299_do_i_posle (700x393, 239Kb)

Многие из нас во время занятия спортом, не уделяют внимания нашей спине, считая, что это не проблемная зона, в отличии от живота, ягодиц и других групп мышц. Что является большой ошибкой. Мышцы спины, выполняют роль своеобразного корсета.
 
Недостаточное внимание мышцам спины, приводит к образованию грыж, нарушению осанки и другим проблемам с позвоночником. У женщин, в свою очередь, образуются складки над бюстгальтером. Как вы понимаете, выглядит это не только непривлекательно, но и влечет за собой развитие множества заболеваний.
 
Японские специалисты рекомендуют выполнять ежедневно одно простое упражнение, способствующее укреплению мышц спины. Регулярное выполнение сделает вашу осанку ровной, а спину подтянутой и красивой.
 
Для выполнения упражнения необходимо:
 
1. Ложимся на живот и кладем под грудь валик. Если нет валика, то можно свернуть его из полотенца. Ноги и спина прямые. Грудная клетка расправлена, взгляд направлен перед собой.
 
2. Отрываем от пола грудной отдел. Не спеша, поочередно заводим за спину руки, движения, как при плаванье. Заводить руки необходимо максимально далеко.

2835299_Yaponskoe_yprajnenie (700x276, 76Kb)

Необходимо выполнять по 30 повторений каждой рукой. Со временем увеличивая нагрузку.
 
Если упражнение оказалось для вас слишком лёгким, его можно усложнить. Для этого следует одновременно заводить руки за спину.
 
Для достижения максимального эффекта, выполняйте упражнение дважды в день по 10 минут..
Рубрики:  Здоровье

Понравилось: 3 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Пятница, 26 Июня 2020 г. 22:02 (ссылка)
Замечательно!Волшебного лета, отличных, теплых деньков с хорошим настроением...
Ответить С цитатой В цитатник
aleksandrit-80   обратиться по имени Воскресенье, 19 Июля 2020 г. 13:15 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку