Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...
Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...
Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...
Заливной пирог на сметане с вишней - (0)Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...
Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...
Ходьба с хлопками в ладоши. Простое упражнение для оздоровления организма и хорошего самочувствия |
Все мы знаем, что ежедневная ходьба пешком очень полезна и если мы хотим долгое время оставаться здоровыми и молодыми, то должны больше двигаться. Однако есть кое-что, что может значительно повысить пользу обычной прогулки. Речь идёт именно о ходьбе с хлопками в ладоши. Если вы посмотрите на детей или вспомните себя маленьким, то обратите внимание, что каждый хотя бы раз так ходил, даже не подозревая всего значения и преимуществ данной техники.
Хлопая в ладоши во время пешей прогулки, мы вдвойне увеличиваем и обогащаем организм кислородом, тем самым улучшая свое самочувствие и общее состояние. Вместе с этим повышается кровообращение, в том числе головного мозга, происходит очищение организма от вредных веществ, укрепляются легкие, сердце и сосуды, налаживается кровяное давление и работа пищеварительной системы, увеличивается подвижность суставов, устраняются мышечные зажимы, поднимается настроение и прилив бодрости, а также сжигается гораздо больше калорий.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Каждый раз выходя на прогулку или отправляясь пешком по каким-то делам, проделывайте следующее действие: при шаге с правой ноги выполняем хлопок перед собой, с левой ноги - руки отводим за спину и хлопаем сзади. Дышим ровно.
В идеале, достаточно выполнить около 40 таких хлопков. При желании можно сделать больше. Это простое, оздоровительное упражнение хорошо подойдет для лиц любого возраста, в особенности среднего и пожилого. Оно рекомендовано, не только для людей со слабым здоровьем, но в качестве профилактики различных недугов.
Здоровья и бодрости вам!
Рубрики: | Здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |