-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Цитатник

Стремление к справедливости - (0)

Стремление к справедливости Не надо искать справедливости в том, что выпадает на нашу долю...

Анулома-вилома пранаяма - попеременное дыхание ноздрями с задержкой - (0)

Анулома-вилома пранаяма – эффективная дыхательная техника в йоге, используемая для очи...

Не держите того, кто не хочет остаться - (1)

Не держите того, кто остаться не хочет, Значит, душ диалог был до срока окончен; Значит, ваши...

Квадратное дыхание: простой способ включить скрытые резервы организма - (0)

Современный ритм жизни перегружает психику эмоциональными переживаниями, и приводят к потери...

Роль матери в формировании личности - (0)

Отношения матери и дочери в зависимости от возрастных этапов   В течение 9 меся...

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 48628



4 моих любимых упражнения, которые уберут дряблый живот и бока, результат увидите через 10 дней

Суббота, 11 Июля 2020 г. 20:38 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola

2835299_ (700x367, 27Kb)

Всего 5 минут в день простой и приятной тренировки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее! Главное, выполнять эти упражнения можно без отрыва от любимого сериала, или пока варится суп.

Но не забываем о питании, все упражнения совершенно бесполезны, если вы едите что попало.
Для начала подружитесь с едой. Не надо себя ограничивать. Просто, для начала, соблюдайте несколько рекомендаций, а ЗОЖ сам к вам придет. Проверено.
 
Не корите себя за съеденные плюшки и торты. Съели и съели. Приятного аппетита. Только давайте прямо с утра начнем новый день по-новому. Уверяю вам понравится.
 
Утром – до 12ти. Завтрак. Ешьте все сладости какие хотите. Желательно, чтобы ваш завтрак не длился 6 часов))) Часа для завтрака достаточно. Кушайте с удовольствием, хоть все конфеты в доме.
 
Обед – 13-16, у всех по-разному, съешьте полноценный обед. Но никаких сладостей, они все с утра. Никакого хлеба, его тоже с утра.
 
Ужин – за 4 часа до сна. Постарайтесь не есть тяжелую, жирную пищу. Что-то полегче. Не цельную жаренную курицу, а половинку от нее)))
 
Чтобы не так грустно было смотреть на вторую половину, выполните 4 несложных упражнения, и поверьте, вы будете очень довольны собой! Хорошее настроение обеспеченно.
Очень полезный совет, как подтянуть обвисшую кожу – пить достаточное количество воды.

 

Упражнение №1 Пресс складка

  • Исходное положение сидя на полу
  • Руки сзади корпуса
  • На выдох, одновременно подтяните корпус и колени
  • На вдох, вернитесь в исходную позицию
 
Упражнения для пресса. Складка
 

Упражнения для пресса. Складка

Упражнение выполнять в течение минуты

Упражнение №2 Поднятие ног

  • Исходное лежа на спине
  • На выдох, поднимите ноги
  • На вдох, опустите
 
Упражнения для пресса. Поднятие ног
 

Упражнения для пресса. Поднятие ног

Упражнение выполнять в течение минуты

Упражнение №3 Боковая планка

  • Исходное на боку
  • Опорная рука под плечом
  • На выдох, поднимите таз
  • На вдох, опустите
 
Упражнения для пресса. Боковая планка
 

Упражнения для пресса. Боковая планка

Упражнение выполнять в течение минуты, на каждую ногу

Упражнение №4 Супермен

  • Исходное на животе
  • Оторвите ноги руки от пола
  • На выдох, поднимите выше левую руку и правую ногу
  • На вдох, опустите, но не касайтесь пола!
  • На выдох, поднимите выше правую руку и левую ногу
  • На вдох, опустите, но не касайтесь пола!
 
Упражнения для пресса. Супермен
 

Упражнения для пресса. Супермен

Упражнение выполнять в течение минуты

Между подходами отдых от 30 секунд, до минуты.

Источник

Рубрики:  Красота

Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку