-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Цитатник

Стремление к справедливости - (0)

Стремление к справедливости Не надо искать справедливости в том, что выпадает на нашу долю...

Анулома-вилома пранаяма - попеременное дыхание ноздрями с задержкой - (0)

Анулома-вилома пранаяма – эффективная дыхательная техника в йоге, используемая для очи...

Не держите того, кто не хочет остаться - (1)

Не держите того, кто остаться не хочет, Значит, душ диалог был до срока окончен; Значит, ваши...

Квадратное дыхание: простой способ включить скрытые резервы организма - (0)

Современный ритм жизни перегружает психику эмоциональными переживаниями, и приводят к потери...

Роль матери в формировании личности - (0)

Отношения матери и дочери в зависимости от возрастных этапов   В течение 9 меся...

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 48628



Позы йоги, которые снимают ишиасную боль

Понедельник, 20 Июля 2020 г. 21:46 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola

2835299_ (700x588, 182Kb)

Здесь собрано несколько поз, которые могут облегчить дискомфорт, вызванный ишиасом, и способствовать общему процессу выздоровления.


! (700x524, 109Kb)

1 поза. Поза ребёнка.

Встаньте на колени, тазом упритесь в пятки. Голову медленно приближайте к полу. Никаких резких движений! Дыхание ровное и спокойное. Задержитесь в этой позе на несколько секунд.


1 (700x367, 115Kb)

2 поза. Колено к груди.

Эта поза улучшает растяжку и позволит Вам уменьшить боль. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, потом медленно опустите нигу на пол. То же самое проделайте со второй ногой.


2 (700x367, 72Kb)

3 поза. Поза Твист.

Исходное положение сидя на полу с ровной спиной, ноги вытянуты перед собой. Правое колено придвиньте к себе, скрестите правую ногу над левым бедром. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, потом медленно поменяйте ноги.


3 (700x367, 96Kb)

4 поза. Поза откидывающейся коровы.

Нужно лечь на спину, скрестите правое колено над левым, потом наоборот. Задержитесь в таком положении на несколько дыхательных циклов, потом медленно опустите ноги на пол. Для устойчивости можно придержаться пальцами рук за пальцы ног.


4 (700x367, 100Kb)

Поза 5. Растягивание подколенного сухожилия.

Сначала лягте на спину, ноги вытяните. Согните правую ногу в колене, подтяните её к груди, медленно выпрямите. Можно при этом использовать ленту или полотенце. Полежав в таком положении некоторое время, вернитесь в исходное положение и проделайте тоже с другой ногой.


5 (700x367, 74Kb)

Поза 6 Лежащий голубоногий. 

Лёжа на спине, согните ноги в коленях, поставив их на ширину бёдер. Правое колено поставьте немного в сторону, зафиксируйте пальцы за левым бедром и поднимите левую голень так, чтобы она была параллельна потолку.  Полежав в такой позе немного, смените ноги, предварительно вернувшись в исходное положение. . 


6 (700x367, 91Kb)

Поза 7.Простое лежачее положение.

Лёжа на спине, вятяните ноги перед собой,ладони должны быть направлены вверх.  Дыхание спокойное. глубокое. Если Вам неудобно лежать в такой позе, можно подложить под колени одеяло или свёрнутое в валик полотенце 


7 (700x367, 80Kb)

Здоровья Вам и терпения!

Рубрики:  Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку