-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

—казка дл€ души - (0)

Ќаверно, это сказка дл€ души Ц —идеть и представл€ть, что будет позже, ќт мыслей снова бабо...

 ак улучшить мозговое кровообращение - (0)

ћозговое кровообращение – это циркул€ци€ крови по сосудам спинного и головного мозга. ...

яблочный пирог на кефире - (1)

ќдним из вариантов быстрого и вкусного пирога €вл€етс€ €блочный пирог на кефире. ¬се продукты испо...

— ј∆», “џ ’”ƒќ∆Ќ» ? - (1)

  ...

—амое горькое на свете состо€ние- одиночество - (1)

—амое горькое на свете состо€ние- одиночество, —амое длинное на свете рассто€ние-то, что одолет...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 48853



8 рецептов фитнес-салатов

„етверг, 06 јвгуста 2020 г. 06:53 + в цитатник
Screenshot_16 (700x352, 490Kb)
1. —алат с креветками и творожным сыром

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ:
● креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панцир€)
● сок 1/4 лимона
● зелень свежа€ 20 г
● огурец 120 г
● творожный нежирный сыр 100 г
● чеснок 1 зубчик
● соль и перец по вкусу

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈:
 реветки отварить в подсоленной воде, очистить от панцир€. Ќарезать креветки и сбрызнуть лимонным соком (несколько штук не нарезать и оставить дл€ украшени€) — огурца срезать кожуру, нарезать огурец мелкими кубиками, зелень измельчить. —мешать нарезанные креветки, огурец, зелень и выдавленные через чеснокодавилку чеснок. ƒобавить творожный сыр, хорошенько перемешать, поперчить по желанию.
ѕодавать можно в тарталетках или сделать порции с помощью кулинарного кольца, сверху украсить каждую порцию целой креветкой!

2. ЋЄгкий ужин: салат с тунцом и рисом

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ:
● консервы тунца в собственном соку 1 банка
● 2-3 средних по размеру огурца
● 1-2 отварных куриных €йца
● 100 г отварного бурого риса
● половина луковицы
● несколько листиков салата

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈:
ќгурцы, лук и €йца мелко нарезать и смешать с консервированным тунцом и рисом. —алат с тунцом можно выложить на блюдо, предварительно украшенное листь€ми салата. ¬ качестве заправки можно использовать соус собственного приготовлени€ состо€щий из столовой ложки оливкового масла, соевого соуса и нескольких капель уксуса или лимонного сока.

3. —лоеный салатик с семгой

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ:
● 300г (приблизительно) филе малосольной сЄмги,
● 1-2 луковицы, 2 варЄных €йца,
● 1 отваренна€ крупна€ морковка,
● 2 отваренных свеклы,
● 2 отваренных картофелины,
● 100-200г натурального йогурта(сметаны)
● зелень по желанию и вкусу

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈:
¬се овощи натереть на крупной тЄрке, лук нарезать мелко, €йца тоже натереть на тЄрке. ѕоставить кольцо(дл€ салатов) на тарелку. ¬ыложить слой свеклы, намазать йогуртом, сверху выложить морковь, картофель, €йца, лук, не забыва€ каждый слой перемазывать йогуртом. Ќа самый верх выложить сЄмгу нарезанную кусочками или ломтиками. ”красить по своему усмотрению. ѕоставить салат в холодильник на пару часов, чтоб хорошо пропиталс€. ѕеред подачей осторожно сн€ть кольцо.

4. —алат с тунцом

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ:
● “унец консервированный Ц 2 банки
● Ћук красный Ц 1 шт. (около 150 г)
● ќтваренный рис Ц 300 г
●  онсервированна€ кукуруза Ц 200-300 г
● яйца Ц 4 шт.
● —метана Ц по вкусу

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈:
1. “унец € предпочитаю покупать в собственном соку, а не в масле. ƒостаю его из банки и разминаю вилкой. ” мен€ получилось довольно мелко, но в принципе, можно оставить и кусочки покрупнее.
2. яйца нарезаю довольно мелко.  расный лук нарезаю мелко.
3. ¬ миску выкладываю рис, кукурузу, €йца, красный лук и тунец. ѕеремешиваю. ќсталось только заправить салат сметаной.
4. —оль и перец € не добавл€ю, у каждого ингредиента здесь и так довольно насыщенный вкус.

5. —алат с кальмарами

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ:
● кальмары Ч 250−300 г
● помидоры Ч 1−2 шт.
● сыр нежирный Ч 100−200 г
● чеснок Ч 1 зубчик
● йогурт

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈:
1.  альмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. ѕорезать соломкой.
2. ѕомидоры тоже порезать соломкой.
3. „еснок выдавить через пресс. —ыр натереть на крупной терке.
4. ¬се перемешать и заправить йогуртом.

6. —алат "Ќиколь" с куриной грудкой

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ:
● маложирный сыр 200 г
● курина€ грудка варЄна€ 200 г
● морковь сыра€ 200 г
● зелЄный горошек 1 ст. л.
● йогурт натуральный 100 г
● чеснок, соль по вкусу

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈:
√рудку порезать.—ыр, морковь натереть на крупной терке или порезать.ƒобавить горошек, заправить йогуртом, добавив раздавленный зубчик чеснока.

7. —упер-лЄгкий салат: можно есть перед сном

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ:
● яблоко 1 шт.
●  укуруза консервированна€ 100 г
●  апуста 0,5 маленького качана
● Ћимонный сок по вкусу
● —оль по вкусу
● ѕерец черный молотый по вкусу

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈:
1. —лить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. ќчистить €блоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Ќашинковать капусту.
4. —мешать в небольшой миске кукурузу, €блоко и капусту.
5. ƒобавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. ¬ыложить в салатницу и подавать.

8.ќвощной салат с курицей

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ:
● ѕомидор 1 шт
● ќгурец 1 шт
●  урина€ грудка 200 гр
● —оевый соус 1 ст. ложка
● Ћисть€ салата по вкусу
● „еснок 1 зубчик
● ќливковое масло по вкусу
● —оль, перец по вкусу

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈:
ѕодготовим необходимые ингредиенты. √рудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут. ќбжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до по€влени€ корочки. Ћисть€ салата промываем и просушиваем. ћожно их немного нарвать руками. ќгурец режем полукольцами и кладем к листь€м салата.ѕомидоры нарезаем произвольно и добавл€ем в салатницу.ѕо вкусу солим, перчим, добавл€ем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.
40 (640x427, 288Kb)

2.
41 (500x375, 238Kb)

3.
42 (600x400, 223Kb)

4.
43 (611x537, 359Kb)

5.
44 (633x397, 215Kb)

6.
45 (640x456, 284Kb)

7.
46 (640x434, 252Kb)

8.
47 (600x432, 298Kb)
–убрики:   ухн€ разных стран/—алаты
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м