-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из картофеля рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты соусов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографы художники цитаты

 -Цитатник

Печенье с предсказанием.... - (0)

Печенье с предсказанием: три рецепта и готовые бумажки с пожеланиями! > С давних времен чело...

СОБИРАТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ СНЕЖНОЙ ФЕИ НА ХАРБИНСКОМ ФЕСТИВАЛЕ СНЕЖНЫХ СКУЛЬПТУР - (0)

Недавно в живописном районе на Солнечном острове г. Харбин сотни художников по льду и снегу и раб...

Скорая помощь при боли в спине - эффективные упражнения. - (0)

Боль в пояснице может появиться по многим причинам. Иногда она свидетельствует о серьезных н...

Комнатные растения-талисманы для каждого знака зодиака - (1)

Добрый день, мой читатель. Как и люди, растения подчиняются влиянию планет. И если вы хотите...

Нежное сметанное печенье «К чаю» - (0)

Нежное сметанное печенье «К чаю»: рецепт простейшей домашней выпечка В кулинарном арсенале к...

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 49331



Анулома-вилома пранаяма - попеременное дыхание ноздрями с задержкой

Вторник, 11 Августа 2020 г. 22:39 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola

2835299_Anylomaviloma_pranayama (700x464, 43Kb)

Анулома-вилома пранаяма – эффективная дыхательная техника в йоге, используемая для очищения энергетических каналов Нади. Эта пранаяма действует расслабляющее на ум и тело, усиливая мысленное сосредоточение.
 
Это довольно простая техника в исполнении, но при этом результативная. Анулома вилома наполнит вас жизненной энергией, поднимет вибрации и расширит сознание.
 Ввиду известной пользы, которое приносит  Анулома вилома последователями здорового образа жизни широко используется Упражнение «Попеременное ноздревое дыхание», которое, по сути, повторяет известную методику
полезного дыхания.
Анулома Вилома – польза
  • Успокаивает ум
  • Дает спокойствие и внутренний баланс
  • Помогает очистить, укрепить легкие и весь респираторный аппарат.
  • Поскольку выдох в два раза дольше вдоха, легкие более эффективно очищаются от застарелого воздуха.
  • Во время задержки газообмен в легких сильно увеличивается как результат увеличения внутреннего давления в легких. Таким образом, больше кислорода из легких поступает в кровоток и в это же время больше кислорода из крови попадает в легкие во время выдоха и выводится.
  • Способствует уравновешиванию обоих полушарий головного мозга.
  • Очищает энергетические каналы Нади.
  • Наполняет энергией
 
2835299_Yprajnenie_Poperemennoe_nozdrevoe_dihanie1 (700x435, 21Kb)
 
Попеременное ноздревое дыхание снимает напряжение и стресс, улучшает кровообращение.
 
Для упражнения нужно сделать следующие действия:
 
  • Удобно сядьте, скрестив ноги. Расслабьте плечи и челюсть. Левая рука лежит на левом колене ладонью вверх.
  • Большой палец правой руки ставим на правую ноздрю. Кончики указательного и среднего пальцев ставим между бровями, а мизинец и безымянный палец находятся на левой ноздре.
  • На выдохе закрываем правую ноздрю указательным пальцем. Делаем выдох через левую ноздрю.
  • Вдыхаем через левую ноздрю, затем с помощью безымянного пальца закрываем ее. В это же время открываем правую ноздрю, и делаем через нее выдох.
  • Вдыхаем через правую ноздрю, а затем закрываем ее указательным пальцем. Выдыхаем через левую ноздрю.
  • Дыхательный цикл завершен.

2835299_Yprajnenie_Poperemennoe_nozdrevoe_dihanie3 (700x531, 50Kb)

Кстати, это упражнение оказывает потрясающее действие при выпадении волос! 

Подробнее

Рубрики:  Здоровье

Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку