Три упражнения для улучшения кровоснабжение мозга

Пятница, 13 Ноября 2020 г. 21:47 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

2835299_Tri_yprajneniya_dlya_ylychsheniya_krovosnabjenie_mozga (700x525, 66Kb)

Кацудзо Ниши, известный всем своей системой «Золотые правила здоровья», разработал 4 простых, но в тоже время эффективных упражнения для здоровья позвоночника, которые выпрямляют осанку, снимают спазмы и зажимы.

1. Лист дерева.

Исходное положение, лежа на спине на твердой поверхности. Ноги и руки выпрямлены, все мышцы расслаблены. Медленно согнуть ноги в коленях и подтянуть пятки к ягодицам, так, что бы пятки не отрывались от пола.

2835299_Tri_yprajneniya_dlya_ylychsheniya_krovosnabjenie_mozga1 (663x700, 35Kb)

Оторвать голову от пола, подбородок направить к грудной клетке, вытянуть руки и потянуться к коленям. Когда пальцы рук коснутся колен, задержаться в таком положении на 1-2 минуты и медленно вернуться в исходное положение.

2835299_Tri_yprajneniya_dlya_ylychsheniya_krovosnabjenie_mozga2 (426x640, 121Kb)

Важно! При выполнении, поясница остается прижатой к полу.

2. Ивовая ветка.

Исходное положение, стоя. Ноги на ширине либо шире ширины плеч. Спина прямая, взгляд направлен перед собой. Обратите внимание на свои стопы, они должны быть параллельны друг другу. Руки завести за спину и ладони положить в районе почек.

2835299_Tri_yprajneniya_dlya_ylychsheniya_krovosnabjenie_mozga3 (700x576, 35Kb)

Медленно, запрокинув голову назад прогибаться в позвоночнике. В максимальной точке остановиться, опустить руки вдоль корпуса и слегка раскачивая корпус. Сохранять такое положение следует до появления чувства дискомфорта. После медленно вернуться в исходное положение.

3. Тетива лука.

Исходное положение стоя на коленях, руки вдоль корпуса, спина выпрямлена. Медленно прогнуть корпус назад так, что руками захватить щиколотки. Задержаться в положении не менее 5 секунд. После аккуратно вернуться в исходное положение и повторить еще 5-6 раз.

2835299_Tri_yprajneniya_dlya_ylychsheniya_krovosnabjenie_mozga4 (583x700, 134Kb)

Источник

Рубрики:

Здоровье

<a href="http://prettyke-blog.ru/post476993315/">РўСЂРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЏ РєСЂРѕРІРѕСЃРЅР°Р±Р¶РµРЅРёРµ РјРѕР·РіР°</a><br/>

РљР°С†СѓРґР·Рѕ РќРёС€Рё, РёР·РІРµСЃС‚РЅС‹Р№ РІСЃРµРј СЃРІРѕРµР№ СЃРёСЃС‚РµРјРѕР№ &laquo;Р—РѕР»РѕС‚С‹Рµ РїСЂР°РІРёР»Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ&raquo;, СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р» 4 РїСЂРѕСЃС‚С‹С…, РЅРѕ РІ С‚РѕР¶Рµ РІСЂРµРјСЏ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІС‹РїСЂСЏРјР»СЏСЋС‚ РѕСЃР°РЅРєСѓ, СЃРЅРёРјР°СЋС‚ СЃРїР°Р·РјС‹ Рё Р·Р°Р¶РёРјС‹.

&nbsp;

1. Р›РёСЃС‚ РґРµСЂРµРІР°.

&nbsp;

РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ, Р»РµР¶Р° РЅР° СЃРїРёРЅРµ РЅР° С‚РІРµСЂРґРѕР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё. РќРѕРіРё Рё СЂСѓРєРё РІС‹РїСЂСЏРјР»РµРЅС‹, РІСЃРµ РјС‹С€С†С‹ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅС‹. РњРµРґР»РµРЅРЅРѕ СЃРѕРіРЅСѓС‚СЊ РЅРѕРіРё РІ РєРѕР»РµРЅСЏС… Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЊ РїСЏС‚РєРё Рє СЏРіРѕРґРёС†Р°Рј, С‚Р°Рє, С‡С‚Рѕ Р±С‹ РїСЏС‚РєРё РЅРµ РѕС‚СЂС‹РІР°Р»РёСЃСЊ РѕС‚ РїРѕР»Р°.

РћС‚РѕСЂРІР°С‚СЊ РіРѕР»РѕРІСѓ РѕС‚ РїРѕР»Р°, РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє РЅР°РїСЂР°РІРёС‚СЊ Рє РіСЂСѓРґРЅРѕР№ РєР»РµС‚РєРµ, РІС‹С‚СЏРЅСѓС‚СЊ СЂСѓРєРё Рё РїРѕС‚СЏРЅСѓС‚СЊСЃСЏ Рє РєРѕР»РµРЅСЏРј... <a href="http://prettyke-blog.ru/post476993315/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>