-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

”пражнени€ на раст€жку плечевого по€са дл€ улучшени€ осанки - (1)

 оррекци€ осанки ƒанное упражнение должно стать стартом дл€ остальной серии упра...

ћы расставались, чтобы не встречатьс€..... - (0)

ћы расставались, чтобы не встречатьс€, »з телефонов удал€ли номера.  л€лись, что мы не будем воз...

Ќатуральные средства дл€ лечени€ простуды и гриппа - (0)

–аньше мы были уверены, что сезон гриппа и простуд ограничен сезонными рамками. —егодн€ мы в...

“ри упражнени€ дл€ улучшени€ кровоснабжение мозга - (1)

 ацудзо Ќиши, известный всем своей системой ««олотые правила здоровь€», разработ...

я только лишь сегодн€ осознала... - (1)

я только лишь сегодн€ осознала, ѕо-насто€щему смысл фразы пон€ла, „то только сильный может у...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты котлет рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты соусов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5878
 омментариев: 28462
Ќаписано: 49199



“ри упражнени€ дл€ улучшени€ кровоснабжение мозга

ѕ€тница, 13 Ќо€бр€ 2020 г. 21:47 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola

2835299_Tri_yprajneniya_dlya_ylychsheniya_krovosnabjenie_mozga (700x525, 66Kb)

 ацудзо Ќиши, известный всем своей системой ««олотые правила здоровь€», разработал 4 простых, но в тоже врем€ эффективных упражнени€ дл€ здоровь€ позвоночника, которые выпр€мл€ют осанку, снимают спазмы и зажимы.
 
1. Ћист дерева.
 
»сходное положение, лежа на спине на твердой поверхности. Ќоги и руки выпр€млены, все мышцы расслаблены. ћедленно согнуть ноги в колен€х и подт€нуть п€тки к €годицам, так, что бы п€тки не отрывались от пола.

2835299_Tri_yprajneniya_dlya_ylychsheniya_krovosnabjenie_mozga1 (663x700, 35Kb)

ќторвать голову от пола, подбородок направить к грудной клетке, выт€нуть руки и пот€нутьс€ к колен€м.  огда пальцы рук коснутс€ колен, задержатьс€ в таком положении на 1-2 минуты и медленно вернутьс€ в исходное положение.

2835299_Tri_yprajneniya_dlya_ylychsheniya_krovosnabjenie_mozga2 (426x640, 121Kb)

¬ажно! ѕри выполнении, по€сница остаетс€ прижатой к полу.
 
2. »вова€ ветка.
 
»сходное положение, сто€. Ќоги на ширине либо шире ширины плеч. —пина пр€ма€, взгл€д направлен перед собой. ќбратите внимание на свои стопы, они должны быть параллельны друг другу. –уки завести за спину и ладони положить в районе почек.

2835299_Tri_yprajneniya_dlya_ylychsheniya_krovosnabjenie_mozga3 (700x576, 35Kb)

ћедленно, запрокинув голову назад прогибатьс€ в позвоночнике. ¬ максимальной точке остановитьс€, опустить руки вдоль корпуса и слегка раскачива€ корпус. —охран€ть такое положение следует до по€влени€ чувства дискомфорта. ѕосле медленно вернутьс€ в исходное положение.
 
3. “етива лука.
 
»сходное положение сто€ на колен€х, руки вдоль корпуса, спина выпр€млена. ћедленно прогнуть корпус назад так, что руками захватить щиколотки. «адержатьс€ в положении не менее 5 секунд. ѕосле аккуратно вернутьс€ в исходное положение и повторить еще 5-6 раз.

2835299_Tri_yprajneniya_dlya_ylychsheniya_krovosnabjenie_mozga4 (583x700, 134Kb)

»сточник

–убрики:  «доровье



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 Ќо€бр€ 2020 г. 23:41 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку