-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Бодифлекс в домашних условиях с Мариной Карпан - (0)

Нет в мире ничего сильнее любви... - (0)

Мы никогда не будем вместе, И не увижу я тебя. Ты будешь в сердце моем песней, Ты станешь с...

Журнал по вязанию Сабрина №8 2018 Россия - (0)

Журнал по вязанию Сабрина №8 2018 Россия Журнал Сабрина 8 от 2018 г на русском языке онлайн без...

Любимый.... - (0)

Бежит так быстро время: день за днем. Уж пятый год мы без тебя живем. У Господа прошу лишь од...

Как определить размер? - (1)

У многих денжин возникают проблемы при покупке такого важного и нужного предмета женской оде...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 37442


Как снять стресс: 14 неординарных способов от психолога

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 13:18 + в цитатник
mor1 (700x467, 62Kb)

У каждого бывает такое состояние, когда мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи.

Что же делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.

1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.

Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Источник: vk.com
Рубрики:  Психология
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 9 пользователям



willynat   обратиться по имени Понедельник, 29 Мая 2017 г. 13:37 (ссылка)
Интересно, что дети инстинктивно - и с увлечением - применяют некоторые из этих методов)) Например, съесть мороженое, порисовать, потанцевать, потеребить уши. А вот ежели напроказил, то срочно приняться за уборку))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Доброго дня!

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 13:49ссылка
Точно)) Тут главное отвлечься, причем сделав что-то для себя приятное. Мне, например, чтобы отвлечься от плохих мыслей помогает просмотр фильма (по настроению). Мозг переключается, а когда фильм заканчивается - уже на ситуацию можно посмотреть другими глазами и более спокойно.
willynat   обратиться по имени Понедельник, 29 Мая 2017 г. 13:55 (ссылка)
А я всегда читала)) сейчас же скорее буду слушать любимые оперы и пасьянс раскладывать
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 17:46ссылка
У каждого свой антидепрессант) И лучше, чтобы он был не из разряда вредных привычек, потому что это дополнительный стресс организму.
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Понедельник, 29 Мая 2017 г. 14:25 (ссылка)
Вчера снимал стресс...все получилось отлично!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 17:46ссылка
)) Молодец!
Доброго вечера, Володя!
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 29 Мая 2017 г. 17:19 (ссылка)
Мне отлично ванна помогает или магазин!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Доброго вечера!

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 17:47ссылка
Тоже хороший вариант. Ванна с приятными эфирными маслами... Красота.
Перейти к дневнику

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 18:37ссылка
Вместо "заесть" конечно ванна предпочтительнее! Бултых туда и сижу! Вот душ не люблю, будоражит наоборот!
Emerald_Cool   обратиться по имени Добрый вечер! Понедельник, 29 Мая 2017 г. 23:41 (ссылка)
Применю способы! Благодарю, Мариша!
Ответить С цитатой В цитатник
Вкусняшки_Кулинария   обратиться по имени Среда, 31 Мая 2017 г. 08:58 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку