А ты правильно сидишь за компьютером?

Четверг, 09 Ноября 2017 г. 19:48 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

alt="А ты правильно сидишь за компьютером?"/2835299_Kak_pravilno_sidet_za_komputerom (700x342, 88Kb)

А ведь от этого зависит не только качество твоей работы, но и здоровье в целом! Зрение, осанка, работоспособность – всё зависит от того, в какой позе ты сидишь!

• Ноги должны быть согнуты под углом 90° и упираться в пол.

• Спинка стула или рабочего кресла должна надёжно поддерживать нижнюю часть спины.

• Наклон головы должен быть немного вперёд, от идеально прямой спины будет затекать шея.

• Верхний край монитора должен быть расположен на уровне глаз, и до него должно быть не меньше 45-70 см.

• При работе руки должны спокойно лежать на столе, плечи расслаблены.

• Через каждые полчаса нужно отводить глаза от монитора, это предотвратит появление усталости глаз и их покраснение.

• Если имеете плохое зрение, работать надо в очках или в линзах.

Между прочим, надо не забывать и о перерывах в работе, во время которых можно встать и размяться или сделать полезные упражнения для улучшения кровообращения! Например, вот такие.