-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5997
Комментариев: 28665
Написано: 49646




Яндекс.Метрика

Советы академика Владимира Михайловича Бехтерева для здоровья мозга

Среда, 12 Декабря 2018 г. 18:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Владимир Михайлович считал, что вмешиваться без крайней необходимости в работу «волшебного храма человеческого мышления» нельзя ни в коем случае. А вот бороться с возрастными изменениями мозга можно и нужно!
1. Учись, тогда мозг будет тренироваться.
Лучшая тренировка для мозга — нагружать его различными задачами. Ведь, когда мозг работает, он активно снабжается кровью. Очень помогает долгому сохранению ясного мышления овладение новыми навыками, чтение, рисование, счет в уме.
2. Двигайся, это заменит все лекарства, улучшающие кровообращение.
Чтобы не кружилась голова и был бодрый рассудок, нужно гулять. Академик советовал гулять не менее двух часов в день. И лучше в светлое время суток.
3. Общайся с детьми и внуками, это лучший способ оставаться молодым!
Лучшим упражнением для мозга Бехтерев называл общение с детьми. Своими расспросами маленькие почемучки заставляют взрослого непрерывно думать, всё время активируя не только разные полушария, но и самые разные зоны мозга.
4. Отдыхай, тогда тебе не будут нужны стимуляторы.

Самый главный совет известного невропатолога: «Радуйтесь каждому дню и ценить приятные мелочи. Улыбка — самый лучший стимулятор нервной деятельности!»


Рубрики:  Здоровье


Понравилось: 6 пользователям

Как навести порядок в шкафах на кухне: 10 лайфхаков

Среда, 12 Декабря 2018 г. 18:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Как навести порядок в шкафах на кухне: 10 лайфхаков


Не так важно, что у вас: скромная рабочая поверхность в квартире-студии или просторная кухня на 15 квадратах. Для любой можно придумать подходящую систему хранения.


876_large


Лайфхак 1: делим глубокие ящики на отсеки


Небольшие лотки сыграют роль разделителя. Вглубь ставим высокие емкости, в которые помещаем высокие бутылки, к примеру, с чистящими средствами. Со стороны ручки оставляем место для салфеток, губок, подставок, пьезозажигалок. Между двумя условными сторонами нашего короба можно хранить пергаментную бумагу, фольгу для готовки, пакеты для завтраков, скрученные в узкие трубочки.
Читать далее...


Понравилось: 4 пользователям

МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ К НОВОМУ ГОДУ

Вторник, 11 Декабря 2018 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ К НОВОМУ ГОДУ


 

 

original (700x466, 379Kb)

 

МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ К НОВОМУ ГОДУ

 

Ингредиенты:

Шампиньоны 1 кг

Соль 2 ч. л.

Сахар 2 ч. л.

Гвоздика 5-7 шт

Душистый перец горошком 5 шт

Черный перец горошком 10 шт

Лавровый лист 2-4 шт

Чеснок 6-7 зубчиков

Вода 150 мл

Растительное масло без запаха 100 мл

Столовый уксус 9% 4-7 ст. л.

Процесс приготовления:

Желательно купить маленькие, белые,

плотные шампиньоны.

Их достаточно только помыть от остатков земли.

Смешайте все ингредиенты в кастрюле,

доведите до кипения, снизьте температуру,

варите 7-10 минут.

Остудите и подайте к столу или храните в холодильнике.

Для подачи на стол можно в грибы добавить

лук (зелёный, репчатый или репчатый маринованный).

Грибы можно использовать для приготовления салатов.

 

Рубрики:  Кухня разных стран/Заготовки на зиму


Понравилось: 3 пользователям

Здоровая спина за 10 минут

Вторник, 11 Декабря 2018 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Важные советы
Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, нужно учесть такие рекомендации:
 
  • Гармонично сочетать дыхание с выполнением асаны. Когда фиксируется поза, дыхание должно быть спокойное, ровное.
  • Для достижения максимального эффекта, сосредоточиться на выполнении упражнения и не спешить. Освободив разум от других мыслей, результат увеличивается приблизительно на 50 процентов.
  • Выполняя упражнения с лечебной целью или терапевтической, важна регулярность. Желательно асаны проделывать ежедневно или минимально 2-3 раза в семь дней.
  • Если после йоги болит спина или чувствуется сильная усталость, нужно прекратить занятия на несколько дней. Нельзя йогой заниматься через силу, важно прислушиваться к своему телу.

alt="Здоровая спина за 10 минут" 

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье


Понравилось: 4 пользователям

Сделай сам: 10 рецептов безопасной домашней химии

Вторник, 11 Декабря 2018 г. 19:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Натуральные чистящие средства сохранят ваше здоровье и свежий воздух в доме. Вы больше не купите бытовую химию, если узнаете эти безопасные рецепты.

125_large

Натуральные средства особенно рекомендованы для семей с маленькими детьми и аллергиками. Но ко всему надо подходить с умом: лучше купить фабричный органический стиральный порошок или средство для мытья посуды, чем ставить эксперименты на своей одежде и часами отмывать сковородки содой. А вот в других сферах домашнего хозяйства вполне можно обойтись подручными средствами.Запомните главных помощников в доме:

  • Соль очищает и дезинфицирует.

  • Сода очищает, дезинфицирует, убирает запахи.

  • Свежий лимон освежает, очищает, удаляет пятна и обезжиривает.

  • Эфирные масла лаванды, чайного дерева, эвкалипта и цитрусовых освежают и дезинфицируют.

  • Уксус обезжиривает поверхности, растворяет минеральные отложения, убивает грибки и плесень, уничтожает до 99% бактерий.

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Найти бы родственную Душу,

Понедельник, 10 Декабря 2018 г. 19:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Найти бы родственную Душу,
Что так похожа на мою...
И вместе тишину нам слушать...
Здесь, на земле...и там, в раю...
Не задавать пустых вопросов...
Не собирать обиды в дом...
Смотреть, как полыхают грозы...
И знать, что мы всегда вдвоём...
И если вдруг Душа заплачет
В моём телесном бытии,
Утешит кто-то...это значит,
Мы с ней на свете не одни...
Найти бы...одиноких много...
Душой, что так болит порой...
Я попрошу, наверно, Бога...
Пусть он поделится со мной...

Галина Воленберг






R-Oksan@


Понравилось: 3 пользователям

Самый простой способ похудения!

Понедельник, 10 Декабря 2018 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Самый простой способ похудения!"

Ваше здоровье в ваших руках, в буквальном смысле этого слова! Люди, которые хотят похудеть, но у которых ничего из этого не получается, просто не научились ограничивать себя в еде. А ведь для похудения надо совсем немного- чуть меньше есть. Чтоб было легче, сначала смените себе тарелку, из которой едите, откажитесь от добавки, не накладывайте еду с горкой, приучитесь есть без хлеба. Так потихонечку Вы сами заметите, что начали худеть.
Постоянные диеты никогда не приведут Вас к результату. Организм на диете «голодает» от недостатка чего-то, потом с лёгкостью восполняет дифицит, как только Вы ушли с диеты, и так каждый раз. Приучите себя к маленьким порциям, научите свой организм «голодать» без попытки возместить недостаток за счёт продуктов, ведь в жизни так много других удовольствий, не заменяйте их едой!
Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть!
 


alt="Самый простой способ похудения!"



Понравилось: 4 пользователям

ДЕКАБРЬ НА ВОДОПАДЕ ХУКОУ

Понедельник, 10 Декабря 2018 г. 18:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Валентина-л [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Люфэнь -- водопад Хукоу на реке Хуанхэ. Хукоу расположен на границе между провинциями Шаньси /Северный Китай/ и Шэньси /Северо-Западный Китай/. (Люй Гуймин).

1 (700x456, 272Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Туризм, путешествия


Понравилось: 3 пользователям

Пилатес для спины

Четверг, 06 Декабря 2018 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем привлекательна методика пилатес при заболеваниях спины?
• Нет перенапряжения.
• Не надо применять силу.
• Отсутствие боли и дискомфорта.
• Нет напряжения мышц и суставов.
• Индивидуальность длительности проведения, которая зависит от внутреннего состояния каждого.
• Комфортное состояние во время всего комплекса.
• Наслаждение от данной физической нагрузки.
• Заметный терапевтический эффект.
• Продолжительность хорошего состояния после каждого занятия.
Спустя определенное время систематических занятий вы заметите улучшения, которое может быть выражено в факторах:

• Улучшении мышечного тонуса.
• Отсутствии болей.
• Позвоночник станет более гибким.
• При сколиозе 1 степени избавление от болезни.
• Снимется напряжение и нагрузка.
Насколько эффективен пилатес для спины?
Комплексы обладают не только профилактическим действием, но и лечебным. Не тратив много времени на занятия, не тратя сил и энергии, находясь в спокойном умиротворенном расположении духа, каждый получит заряд бодрости и избавится от ненужных патологических изменений в позвоночнике или мышцах спины. Те, кто систематически делает эту гимнастику, редко болеют, так как занятия благотворно сказываются и на повышении иммунитета человека, и на поднятии настроения и тонуса организма. Кроме того, приверженцы, пилатеса обладают отличной осанкой и подтянутой фигурой.
Эксперт по спине


 



Понравилось: 1 пользователю

Мастерим Новогодний веночек: шаблоны игрушек

Четверг, 06 Декабря 2018 г. 09:42 + в цитатник
Это цитата сообщения В_копилочке [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастерим Новогодний веночек: шаблоны игрушек

4054 (604x582, 315Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Праздники
Рукоделие


Понравилось: 7 пользователям

Какой цвет одежды подобрать на Новый 2019 год

Вторник, 04 Декабря 2018 г. 19:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

До Нового 2019 года, остается все меньше, и меньше времени. И пора уже задумываться о том, как и в чем мы проведем этот праздник полный чудес. Какие модные тренды будут нас радовать в будущем году, какой цвет одежды на Новый 2019 год следует выбрать?

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ГОД СВИНЬИ


Приближающийся год будет годом Желтой Земляной Свиньи. Основными качествами символа предстоящего года будет трудолюбие и упорство. Главный девиз всех, вне зависимости от того, в какой год вы родились, уверенное движение вперед!


Свинка очень импонирует семье, любви, обожает большое количество детей, поэтому если вы еще не создали семейный очаг, самое время об этом задуматься. Дети, родившиеся под этим знаком, будут очень трудолюбивыми и жизнерадостными. Обязательно будьте в этот период отзывчивыми, добрыми, любите, веселитесь, к таким людям Кабан будет благосклонен.
Свинки не терпят одиночества и предательства. Для того чтобы удача сопутствовала все следующие 365 дней необходимо знать, как их встречать.
Важно, какие цвета на Новый год 2019 актуальны в подборе вечернего наряда и оформлении дома. Непременно будьте в новогоднюю ночь в отличном настроении, окружите себя своими близкими и друзьями, ведь как встретишь год, так его и проведешь.


В квартире без сомнения, должно быть чисто, то, что Свинки любят грязь, это все миф, это чистоплотное животное, а с помощью грязевых ванн они поддерживают защитные функции организма.

Читать далее...
Рубрики:  Праздники


Понравилось: 1 пользователю

5-минутные упражнения для суставов рук- профилактика туннельного синдрома

Вторник, 04 Декабря 2018 г. 19:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Рубрики:  Здоровье


Понравилось: 2 пользователям

Омолаживающий самомассаж цигун

Понедельник, 03 Декабря 2018 г. 19:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Омолаживающий самомассаж цигун"

Об этом массаже ходят легенды. Говорят, что для того, чтобы стать моложе на 10 лет, достаточно выполнять этот массаж 1-3 раза в неделю по 20 минут. И называется он удивительно красиво: «8 капель росы, собранной с весенних цветов».Выполняется этот массаж как контактным, так и бесконтактным способом. Легко, без усилий, не растягивая кожу, не рекомендуется выполнять массаж при любых заболеваниях кожи и при онкологических заболеваниях. При массаже улучшается энергия ЦИ, так что этот массаж улучшает и общее состояние здоровья.




alt="Омолаживающий самомассаж цигун"

Рубрики:  Красота


Понравилось: 2 пользователям

Приметы на Новый год 2019, год Свиньи...

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 23:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приметы на Новый год 2019 — Свинья рекомендует!

Приметы на Новый год 2019

Желтая земляная Свинья вступает в свои права и завершает цикл восточного календаря. Ей выпало подводить итоги и пожинать плоды за все остальные символы. В этом году следует как можно пристальнее следить за подсказками, которые дает сама судьба. Приметы на Новый год 2019 могут рассказать о том, что ожидает впереди и какими будут грядущие 12 месяцев.


Немного про символ года


Понравиться Желтой земляной Свинье и заслужить ее благосклонность не так уже трудно. Достаточно соблюдать некоторые правила и обратить внимание на приметы. Свинка – это довольно добродушное и миролюбивое животное. Хорошее настроение и прилив сил обеспечит любое украшение, символизирующее поросенка – упитанного и улыбающегося.  В новогоднюю ночь на стол можно поставить фигурку, чтобы расположить к себе хозяйку года.

Читать далее...


Понравилось: 3 пользователям

Немецкие блинчики с начинкой

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Кахетинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выпечка

Немецкие блинчики с начинкой 

Фото к рецепту: Немецкие блинчики с начинкой

Ингредиенты:
- Молоко - 1 стакан
- Яйца - 6 шт
- Мука - 1 стакан
- Соль - 1/2 чайной ложки
- Ваниль - 1 чайная ложка
- Апельсиновая цедра - 1 чайная ложка
- Растопленное сливочное масло - 1/4 стакана
- начинка на ваш вкус (варенье, джем, ягоды...)

Приготовление:
1. Смешайте в блендере все ингредиенты, кроме масла.
2. Затем добавьте масло и снова перемешайте все.
3. Смажьте форму для маффинов (24 шт) и наполните её тестом.
4. Запекайте блинчики около 15 минут при 200 градусах.
5. Подавайте с любой начинкой на ваш вкус



Понравилось: 2 пользователям

Ёлочки крючком от Vendula Maderska: описание

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения В_копилочке [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Рукоделие


Понравилось: 3 пользователям

Растяжка для спины: основные упражнения

Пятница, 30 Ноября 2018 г. 22:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Растяжка для спины: основные упражнения"

Хочешь, чтоб не болела спина – делай хоть иногда упражнения на растяжку. Чем чаще ты будешь уделять внимание своей спине, тем лучше. Растяжка не только обеспечивает гибкость позвоночника, но и устраняет спазмы и зажимы, которые нередко встречаются у нас. Любая боль в спине – это спазм мышцы, и чтобы убрать спазм, нужно потянуться. Я не врач, рекомендую быть предельно осторожными при возникновении любой боли, но если сами понимаете, что боль вызвана обычным спазмом, то просто потянитесь. Если рядом есть дверь, можно повиснуть на ней, если есть перекладина – воспользуйтесь перекладиной.
Иногда достаточно просто лечь на ровную жёсткую поверхность и потянуться руками и ногами, здорово помогает, особенно при боли в пояснице. Иногда, наоборот, достаточно выгнуть спину, иногда сесть на пол и потянуться пальцами к ногам. Вариантов растяжки много, но жаль, что о ней мы вспоминаем только в критических случаях. А вот если выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы вообще забудете о боли в спине. Занимайтесь в удовольствие! Помните, что лучше лечения боли может быть только её профилактика!
 

alt="Растяжка для спины: основные упражнения"

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье


Понравилось: 2 пользователям

Что означают боли отдельных позвонков

Среда, 28 Ноября 2018 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



• Первый шейный позвонок (С 1, атлант):
• Головные боли, мигрень, ослабление памяти, хроническая усталость, головокружение, артериальная гипертензия, недостаточность мозгового кровообращения.
• Второй шейный позвонок (С 2, осевой позвонок)
• Воспалительные и застойные явления в придаточных пазухах носа, боли в области глаз, ослабление слуха, боли в ушах.
• Третий шейный позвонок (С З) Лицевые невралгии, шум, свист в ушах, угри и прыщи на коже лица, зубная боль, кариес, кровоточивость десен.
• Четвертый шейный позвонок (С 4) Хронический ринит, ослабление слуха, трещины в области губ, судорги мышц оральной области.
• Пятый шейный позвонок (С 5) Хриплый голос, боли в горле, хронический фарингит.
• Шестой шейный позвонок (С 6) Хронический тонзиллит, напряжение мышц и боли в области затылка, боли в верхней части рук, увеличение щитовидной железы.
• Седьмой шейный позвонок (С 7) Заболевания щитовидной железы, простуда, заболевания плечевого сустава, депрессии, страхи.
• Первый грудной позвонок (Тh 1) Напряжение мышц затылка, боли в плечах, в предплечье и кисти, чувство онемения в пальцах рук.
• Второй грудной позвонок (Тh 2) Кардиалгии, нарушения сердечного ритма, страхи.
• Третий грудной позвонок (Тh З) Боли в области грудной клетки, кашель, бронхит, астма, плевро-пневмония, различные нарушения дыхания.
• Четвертый грудной позвонок (Th 4) Дискинезия желчевыводящих путей, желчный конкремент, желтуха, боли в правой боковой части головы и правого плеча.
• Пятый грудной позвонок (Тh 5) Боли в области печени, артериальная гипотония, малокровие, хроническая усталость, недостаточность кровообращения, артриты.
• Шестой грудной позвонок (Th 6) Изжога, различная патология желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет.
• Седьмой грудной позвонок (Тh 7) Тошнота, изжога, икота, недостаток «жизненной энергии», чувство слабости, язва двенадцатиперстной кишки, заболевания желудка.
• Восьмой грудной позвонок (Тh В) Нарушения функции селезенки, ослабление защитных сил организма, иммунодефицит.
• Девятый грудной позвонок (Th 9) Аллергии, крапивница.
• Десятый грудной позвонок (Th 10) Различные заболевания почек, нарушение солевого обмена, кальциноз артерий, хроническая усталость.
• Одиннадцатый грудной позвонок (Th 11) Кожные заболевания: угри, прыщи, экзема, фурункулы, шершавость кожи, псориаз и Т.П.
• Двенадцатый грудной позвонок (Тh 12) Метеоризм, ревматизм, нарушения роста, бесплодие.
• Первый поясничный позвонок (L 1) Запоры, понос и Т.д., вялость кишечника, различная патология толстой кишки.
• Второй поясничный позвонок (L 2) Спазмы в животе, вздутие кишечника, проблемы со слепой кишкой, варикозное расширение вен.
• Третий поясничный позвонок (L З) Нарушения менструального цикла, патология беременности, патология переходного возраста, заболевания мочевого пузыря, боли в коленях (часто вместе с мочевым пузырем), импотенция, ночное недержание мочи.
• Четвертый поясничный позвонок (L 4) Ишиас, поясничный прострел, патология предстательной железы, болезненное или частое мочеиспускание.
• Пятый поясничный позвонок (L 5) Нарушения кровообращения в голенях и ступнях, холодные ноги, судороги в икрах, отечность ног и ступней.


Рубрики:  Здоровье


Понравилось: 3 пользователям

Сироп против кашля, простуды и гриппа

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 19:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить сироп против кашля, простуды и гриппа?


Сироп из натуральных ингредиентов поможет тебе быстро выздороветь при первых признаках гриппа и простуды. Одним из таких полезных компонентов является морковь.

Мало известно, что морковь очень полезна для дыхательной системы и позволяет эффективно справиться с кашлем, простудой и гриппом.


Это связано с высоким содержанием в моркови витамина С и витаминов группы B, которые укрепляют иммунную систему и позволяют организму бороться с болезнетворными микроорганизмами.


Почему сироп из моркови так полезен?


Сироп из моркови
Читать далее...


Понравилось: 3 пользователям

Метод Сергея Бубновского – упражнения при заболеваниях коленных суставов

Вторник, 27 Ноября 2018 г. 19:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зарядка для суставов от доктора Бубновского


Читать далее...
Рубрики:  Здоровье


Понравилось: 3 пользователям

Поиск сообщений в Prettyke
Страницы: 99 ... 69 68 [67] 66 65 ..
.. 1 Календарь