Владимир Михайлович считал, что вмешиваться без крайней необходимости в работу «волшебного храма человеческого мышления» нельзя ни в коем случае. А вот бороться с возрастными изменениями мозга можно и нужно!
1. Учись, тогда мозг будет тренироваться.
Лучшая тренировка для мозга — нагружать его различными задачами. Ведь, когда мозг работает, он активно снабжается кровью. Очень помогает долгому сохранению ясного мышления овладение новыми навыками, чтение, рисование, счет в уме.
2. Двигайся, это заменит все лекарства, улучшающие кровообращение.
Чтобы не кружилась голова и был бодрый рассудок, нужно гулять. Академик советовал гулять не менее двух часов в день. И лучше в светлое время суток.
3. Общайся с детьми и внуками, это лучший способ оставаться молодым!
Лучшим упражнением для мозга Бехтерев называл общение с детьми. Своими расспросами маленькие почемучки заставляют взрослого непрерывно думать, всё время активируя не только разные полушария, но и самые разные зоны мозга.
4. Отдыхай, тогда тебе не будут нужны стимуляторы.
Самый главный совет известного невропатолога: «Радуйтесь каждому дню и ценить приятные мелочи. Улыбка — самый лучший стимулятор нервной деятельности!»
Как навести порядок в шкафах на кухне: 10 лайфхаков
Не так важно, что у вас: скромная рабочая поверхность в квартире-студии или просторная кухня на 15 квадратах. Для любой можно придумать подходящую систему хранения.
Лайфхак 1: делим глубокие ящики на отсеки
Небольшие лотки сыграют роль разделителя. Вглубь ставим высокие емкости, в которые помещаем высокие бутылки, к примеру, с чистящими средствами. Со стороны ручки оставляем место для салфеток, губок, подставок, пьезозажигалок. Между двумя условными сторонами нашего короба можно хранить пергаментную бумагу, фольгу для готовки, пакеты для завтраков, скрученные в узкие трубочки.
Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, нужно учесть такие рекомендации:
Гармонично сочетать дыхание с выполнением асаны. Когда фиксируется поза, дыхание должно быть спокойное, ровное.
Для достижения максимального эффекта, сосредоточиться на выполнении упражнения и не спешить. Освободив разум от других мыслей, результат увеличивается приблизительно на 50 процентов.
Выполняя упражнения с лечебной целью или терапевтической, важна регулярность. Желательно асаны проделывать ежедневно или минимально 2-3 раза в семь дней.
Если после йоги болит спина или чувствуется сильная усталость, нужно прекратить занятия на несколько дней. Нельзя йогой заниматься через силу, важно прислушиваться к своему телу.
Натуральные чистящие средства сохранят ваше здоровье и свежий воздух в доме. Вы больше не купите бытовую химию, если узнаете эти безопасные рецепты.
Натуральные средства особенно рекомендованы для семей с маленькими детьми и аллергиками. Но ко всему надо подходить с умом: лучше купить фабричный органический стиральный порошок или средство для мытья посуды, чем ставить эксперименты на своей одежде и часами отмывать сковородки содой. А вот в других сферах домашнего хозяйства вполне можно обойтись подручными средствами.Запомните главных помощников в доме:
Соль очищает и дезинфицирует.
Сода очищает, дезинфицирует, убирает запахи.
Свежий лимон освежает, очищает, удаляет пятна и обезжиривает.
Эфирные масла лаванды, чайного дерева, эвкалипта и цитрусовых освежают и дезинфицируют.
Уксус обезжиривает поверхности, растворяет минеральные отложения, убивает грибки и плесень, уничтожает до 99% бактерий.
Найти бы родственную Душу,
Что так похожа на мою...
И вместе тишину нам слушать...
Здесь, на земле...и там, в раю...
Не задавать пустых вопросов...
Не собирать обиды в дом...
Смотреть, как полыхают грозы...
И знать, что мы всегда вдвоём...
И если вдруг Душа заплачет
В моём телесном бытии,
Утешит кто-то...это значит,
Мы с ней на свете не одни...
Найти бы...одиноких много...
Душой, что так болит порой...
Я попрошу, наверно, Бога...
Пусть он поделится со мной...
Ваше здоровье в ваших руках, в буквальном смысле этого слова! Люди, которые хотят похудеть, но у которых ничего из этого не получается, просто не научились ограничивать себя в еде. А ведь для похудения надо совсем немного- чуть меньше есть. Чтоб было легче, сначала смените себе тарелку, из которой едите, откажитесь от добавки, не накладывайте еду с горкой, приучитесь есть без хлеба. Так потихонечку Вы сами заметите, что начали худеть.
Постоянные диеты никогда не приведут Вас к результату. Организм на диете «голодает» от недостатка чего-то, потом с лёгкостью восполняет дифицит, как только Вы ушли с диеты, и так каждый раз. Приучите себя к маленьким порциям, научите свой организм «голодать» без попытки возместить недостаток за счёт продуктов, ведь в жизни так много других удовольствий, не заменяйте их едой!
Люфэнь -- водопад Хукоу на реке Хуанхэ. Хукоу расположен на границе между провинциями Шаньси /Северный Китай/ и Шэньси /Северо-Западный Китай/. (Люй Гуймин).
Чем привлекательна методика пилатес при заболеваниях спины?
• Нет перенапряжения.
• Не надо применять силу.
• Отсутствие боли и дискомфорта.
• Нет напряжения мышц и суставов.
• Индивидуальность длительности проведения, которая зависит от внутреннего состояния каждого.
• Комфортное состояние во время всего комплекса.
• Наслаждение от данной физической нагрузки.
• Заметный терапевтический эффект.
• Продолжительность хорошего состояния после каждого занятия.
Спустя определенное время систематических занятий вы заметите улучшения, которое может быть выражено в факторах:
• Улучшении мышечного тонуса.
• Отсутствии болей.
• Позвоночник станет более гибким.
• При сколиозе 1 степени избавление от болезни.
• Снимется напряжение и нагрузка.
Насколько эффективен пилатес для спины?
Комплексы обладают не только профилактическим действием, но и лечебным. Не тратив много времени на занятия, не тратя сил и энергии, находясь в спокойном умиротворенном расположении духа, каждый получит заряд бодрости и избавится от ненужных патологических изменений в позвоночнике или мышцах спины. Те, кто систематически делает эту гимнастику, редко болеют, так как занятия благотворно сказываются и на повышении иммунитета человека, и на поднятии настроения и тонуса организма. Кроме того, приверженцы, пилатеса обладают отличной осанкой и подтянутой фигурой.
Об этом массаже ходят легенды. Говорят, что для того, чтобы стать моложе на 10 лет, достаточно выполнять этот массаж 1-3 раза в неделю по 20 минут. И называется он удивительно красиво: «8 капель росы, собранной с весенних цветов».Выполняется этот массаж как контактным, так и бесконтактным способом. Легко, без усилий, не растягивая кожу, не рекомендуется выполнять массаж при любых заболеваниях кожи и при онкологических заболеваниях. При массаже улучшается энергия ЦИ, так что этот массаж улучшает и общее состояние здоровья.
Желтая земляная Свинья вступает в свои права и завершает цикл восточного календаря. Ей выпало подводить итоги и пожинать плоды за все остальные символы. В этом году следует как можно пристальнее следить за подсказками, которые дает сама судьба. Приметы на Новый год 2019 могут рассказать о том, что ожидает впереди и какими будут грядущие 12 месяцев.
Немного про символ года
Понравиться Желтой земляной Свинье и заслужить ее благосклонность не так уже трудно. Достаточно соблюдать некоторые правила и обратить внимание на приметы. Свинка – это довольно добродушное и миролюбивое животное. Хорошее настроение и прилив сил обеспечит любое украшение, символизирующее поросенка – упитанного и улыбающегося. В новогоднюю ночь на стол можно поставить фигурку, чтобы расположить к себе хозяйку года.
Приготовление: 1. Смешайте в блендере все ингредиенты, кроме масла. 2. Затем добавьте масло и снова перемешайте все. 3. Смажьте форму для маффинов (24 шт) и наполните её тестом. 4. Запекайте блинчики около 15 минут при 200 градусах. 5. Подавайте с любой начинкой на ваш вкус
Хочешь, чтоб не болела спина – делай хоть иногда упражнения на растяжку. Чем чаще ты будешь уделять внимание своей спине, тем лучше. Растяжка не только обеспечивает гибкость позвоночника, но и устраняет спазмы и зажимы, которые нередко встречаются у нас. Любая боль в спине – это спазм мышцы, и чтобы убрать спазм, нужно потянуться. Я не врач, рекомендую быть предельно осторожными при возникновении любой боли, но если сами понимаете, что боль вызвана обычным спазмом, то просто потянитесь. Если рядом есть дверь, можно повиснуть на ней, если есть перекладина – воспользуйтесь перекладиной.
Иногда достаточно просто лечь на ровную жёсткую поверхность и потянуться руками и ногами, здорово помогает, особенно при боли в пояснице. Иногда, наоборот, достаточно выгнуть спину, иногда сесть на пол и потянуться пальцами к ногам. Вариантов растяжки много, но жаль, что о ней мы вспоминаем только в критических случаях. А вот если выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы вообще забудете о боли в спине. Занимайтесь в удовольствие! Помните, что лучше лечения боли может быть только её профилактика!
Чем привлекательна методика пилатес при заболеваниях спины?
