Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...
Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...
Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...
Заливной пирог на сметане с вишней - (0)Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...
Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...
Профилактика варикозного расширения вен |
.
|
Аромат лета: 7 причин начать пить мятный чай |
|
|
Качаем пресс, не вставая со стула: 6 упражнений для плоского живота |
Каждое упражнение выполняем по 20-30 раз.
1 упражнение. Колено к груди: укрепляет мышцы живота, облегчает пищеварение, ускоряет сжигание жира. Выполняем поочерёдно для каждой ноги.
2 упражнение. Два колена, в груди: укрепляет всех мышцы живота, эффективно и мягко работает на улучшение системы пищеварения.. Повторяем по 10-20 раз.
3 упражнение. Два колена, груди и тела с косой: помогает укрепить мышцы поясничного отдела, боковые мышцы живота, помогает сжечь калории. Повторяем 10-20 раз.
4 упражнение. Укрепляет все мышцы. Руками поочерёдно дотягиваемся до носков ног, разворачивая корпус. Выполняем 10-20 раз.
5 упражнение. Поднимаемся над стулом, задерживаясь в таком положении на 10-20 секунд. Повторяем 20 раз. Поручни стула должны быть надёжными!
6 упражнение. Колени к локтю. Полезно для улучшения координации движений. К правому локтю левое колено и наоборот. Выполняем не слишком быстро, но в хорошем темпе по 10-20 раз на каждую сторону.
|
Женская энергия: как ее раскрыть и развить в себе женственность |
Дневник |
Метки: красота и здоровье женщины советы для женщин |
Как избавиться от головной боли с помощью полотенца? |
Присмотритесь с этому методу все те, кто страдает от частых головных болей!
Наверное просто съесть таблетку, но она спасёт Вас от боли лишь на время, от таблеток портится ваша печень, страдают и другие внутренние органы. Массаж полотенцем не вреден, наоборот. Вы можете им пользоваться так часто, как это Вам необходимо!
|
5 минут для здоровья! |
Секрет этих упражнений в том, что их можно делать, не вставая с кровати!
Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги подняты вверх под углом 90°, носки вытянуты. Начинаем поочерёдно сгибать ноги в коленях, напрягая при этом переднюю часть бедра. Выполняем по 10 раз на каждую ногу.
|
Болит спина? Надо ею заниматься! |
Очень часто слышу от друзей и знакомых жалобы на боль в спине. Конечно, я не доктор, и не могу дать совета для всех, но знаю одно, боль в спине всегда от невнимания к себе, от нежелания вылечиться. Любить себя надо, и заниматься своей спиной, ежедневно, по 10-20 минут в день, именно столько уйдёт у Вас времени на выполнение этих упражнений. Ведь спине много и не надо, только внимание забота, не стоять на сквозняках, одеваться по погоде, купить матрас ортопедический, дорого, но помогает идеально! Не работать слишком много, не сидеть перед компьютером слишком долго, встревать и разминаться при сидячей работе каждые полчаса. Это же так просто! Мне помогло, и Вам поможет!
|
Детокс-йога: асаны, очищающие от шлаков |
Дневник |
Метки: йога упражнения для очищения организма |
Упражнения для укрепления коленных суставов |
Дневник |
Метки: упражнения для ног |
Упражнения йоги для правильной осанки |
|
Как избавиться от боли в спине: 6 упражнений для омоложения позвоночника |
Дневник |
Метки: упражнения для спины |
"СТОЙКА ПЕТУХА" - ПРОСТОЕ И ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ |
Все говорят: спорт – полезен. По китайской медицинской теории, занятия спортом укрепляют светлую энергию «ян». И все же, поднебесные врачи подчеркивают: главное в спорте – умеренность и правильный выбор упражнений с учетом вашего физического состояния. Если вы не в лучшей форме – лучше выбрать упражнения попроще и полегче. Одно из таких - «Стойка петуха».
|
Самые эффективные упражнения для вашей осанки |
Мы часто говорим об осанке, и лишь немногие понимают, как ажно сохранять правильную осанку. С применением упражнений для исправления осанки в домашних условиях можно добиться таких результатов:
|
Йога для позвоночника: позы на скручивание |
|
10 простых тестов, чтобы проверить своё здоровье дома |
Дневник |
Метки: диагностика заболеваний |
Омолаживающий даосский самомассаж «Дыхание Позвоночным Столбом» |
|
Упражнения для стоп и кистей рук системе тай-цзи и вин-чун |
Эти упражнения помогут избавиться от расстройства пищеварительного тракта до головной боли
|
Комплекс упражнений для позвоночника |
|
Как укрепить сердце: советы кардиолога |
Дневник |
Метки: как укрепить сердце |
Одно упражнение поможет исправить осанку |
Дневник |
Метки: упражнения для спины |