• Отказаться от хлеба и от сахара.

• Больше двигаться, больше пить чистой воды.

• Отказаться от наваристых бульонов.

• Ввести в рацион больше овощей и фруктов.

• Спать в проветренной комнате.

• Больше упражнений, сжигающих жир! (повороты, наклоны, выпады, приседания, подскоки)

Если не получается быстро похудеть – не стоит огорчаться. Всему своё время, следите за питанием и не сидите на месте!

 

Уверена, этот простой комплекс понравится всем! И не только потому, что в нём всего 4 упражнения, но и потому, что все эти упражнения может выполнить каждая из нас! Если очень постараться! Главное, лечь на спину на удобную ЖЁСТКУЮ поверхность. Это исходное положение для каждого упражнения.

1 упражнение. Прижмите подбородок к груди, а ноги согните в коленях так, чтобы пятки находились как можно дальше от попы. Пытайтесь дотянуться кончиками пальцев левой руки до пятки левой ноги. Получается? Потом то же самое попытайтесь сделать для правой руки и пятки правой ноги. В первый раз может быть будет сложно, потом всё получится! Повторяем 5-10 раз.

2 упражнение. Поднимите ноги вверх перпендикулярно полу, согните их в коленях. Стопы скрестите. Наклоняйте ноги в сторону лица поочерёдно вправо, в центр, влево. Поясница при выполнении упражнения должна быть плотно прижата к полу. Повторяем 5-10 раз.

3 упражнение. Руки заведите за голову, сцепите их в замок. Согните руки в локтях и постарайтесь удерживать их параллельно полу. Правую ногу согните в колене, а левую поднимите вверх, не сгибая. Приподнимаем корпус вверх, не отрывая поясницу от пола, а прямую ногу стараемся приблизить как можно ближе к лицу. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое для другой ноги. Для каждой ноги повторяем 5-10 раз.

4 упражнение. Расслабим шею насколько это возможно с помощью вращательных движений. Руки раскиньте в стороны, ладонями вниз. Ногами, поднятыми вертикально вверх. Совершаем круговые движения небольшого радиуса. Выполняем 10 круговых движений в каждую сторону.

Вот и всё! Надеюсь, Вам понравится эта тренировка, которая займёт у Вас не больше 10 минут в день. Выполнять упражнения лучше с утра, на голодный желудок.

 

Это японская актриса Масако Мизутани (Masako Mizutani), ей 46 лет и у неё двое детей. Хорошо выглядеть ей помогают достаточный сон, умеренность в еде, подвижность, и физические упражнения. Старшей дочке Масако, которую в Японии называют «леди Вечная Молодость», уже 23 года.

Масако почти не использует косметику, употребляет много воды. Ест четыре раза в день небольшими порциями, не курит, и каждый день пользуется очищающими и тонизирующими средствами. Кроме того, Масако каждый день встаёт в 5 часов утра, в 5.10 приступает к косметическим процедурам, в 6.00 завтракает, в 7.00 приступает к уборке, в 8.00 выходит на прогулку с любимой собакой, в 11.00 обедает, в 13.00 лёгкий перекус, в 19.30 лёгкий ужин. В 21.0 Уход за лицом. Хорошо выглядеть Масако помогает не только здоровый образ жизни, но я лимфодренажный массаж.

 

 

Если правильно выполнять массаж, то: 

• состояние вашей кожи значительно улучшится,

• кожа подтянется, овал лица станет более чётким,

• исчезнут морщины, уменьшится провисание кожи,

• уменьшатся поры Вы заметно помолодеете.

 

Красивые и длинные ресницы – мечта любой женщины, ведь они являются естественным обрамлением наших глаз, делают их более выразительными. Проблема в том, что средств по уходу за ресницами очень много, а средства. Гарантирующие рост ресниц, стоят очень дорого! Это репейное и касторовое масло, коньяк, морковный сок, ретинол, розовое масло. Самый популярный рецепт - это коньяк с касторовым маслом (столовая ложка касторового масла смешивается с чайной ложкой коньяка и наносится на ресницы на полчаса, утром смывается с помощью тампона, смоченного тёплой водой). Но самым эффективным стал рецепт с миндальным и касторовым маслом. Он не только питает ресницы и брови. Но и укрепляет их и стимулирует их рост. Состав смеси простой, нужно смешать в равных частях оба этих масла (по чайной ложке) и добавить к полученному составу две капсулы витамина АЭВИТ.

• Касторовое и миндальное масло в равных частях

• 2 капсулы АЕВИТ

Перемешать, нанести на брови и ресницы. Можно наносить и на ночь, прекрасное средство, и глаза от него не щиплет. Попробуйте! Эффект заметите очень быстро!

 

Для любой женщины важно то, как она выглядит, а красивая кожа и ровный тон – идеальная основа для любого макияжа. Кроме того, тональным кремом могут быть идеально скрыты небольшие недостатки: веснушки, пигментные пятна, прыщи, поэтому выбору тонального крема нужно уделять достаточно много внимания. От его качества и от того, как тщательно он нанесён, зависит состояние кожи и качество макияжа, будет ли он естественный, ровный или будет небрежным.

Чтобы быть в форме, иметь красивую фигуру и отменное здоровье, надо приложить немало усилий! Одних тренировок в спортивном зале будет недостаточно, нужно пересмотреть весь свой уклад жизни и изменить себя. Это удаётся немногим, но это очень важно.

Для идеального пресса одних только упражнений на мышцы живота недостаточно, нужно полностью изменить весь режим жизни, сделать его более подвижным. Увы, с возрастом содержание коллагена и эластина в наших тканях сокращается, и это становится заметным не только на лице и руках. Мышцы слабеют, а недостаток движения ещё больше ускоряет этот процесс. Если Вы двигаетесь много, то мышцы держат Вас в тонусе, тело подтянуто. Стоит только расслабиться, тело обвисает в самых неожиданных местах. Первым делом, конечно, страдает область живота, бёдра, причём, как внешняя их сторона, так и внутренняя. Вернуть тело в прежний вид очень сложно, зачастую и невозможно, потому женщины и идут на пластические операции. 

Хотите обойтись без пластики – постоянно тренируйтесь, хоть понемногу, но всегда! Движение – это не только наша жизнь, но и наша красота! Здоровья всем и удачных тренировок!

 

С возрастом уменьшается выработка собственного коллагена и эластина, сложнее становится следить за красотой тела и рук, особенно. Кожа на руках быстро теряет свою привлекательность, обвисает. Особенно это заметно на полных руках, а похудеть в руках можно только с помощью упражнений. Чтобы вернуть рукам былую привлекательность, а коже красоту и упругость, приходится делать упражнения. Упражнения лучше всего выполнять с отягощением, с гантелями, например. Тогда кожа рук быстро подтянется, будет опять красивой и упругой. Предлагаемый комплекс упражнений с гантелями быстро вернёт Вам красивые руки. Вы забудете о своём возрасте.

Для закрепления результата измените рацион питания, ограничьте наличие животных жиров, увеличьте долю овощей и фруктов. Совсем отказываться от мясных продуктов не надо, просто ограничьте употребление мяса, замените его рыбой или птицей. Увеличьте употребление чистой воды! Она активно участвует в процессе расщепления жиров, употребление воды позволит избавиться от излишков подкожного жира без особых усилий! 

 

Не у каждой из нас ягодицы такие, о каких мечтает их обладательница. Кто хочет похудеть и уменьшить их объёмы, кто-то хочет сделать их более упругими, каждой из них поможет предлагаемый комплекс упражнений. Упражнения не требуют специальной подготовки и каких-то особых качеств, с ними справится любая женщина. Повторять каждое упражнение нужно по 10 раз, перерывы между упражнениями 5 минут. Выполнять упражнения желательно не слишком быстро, важно старание, чтобы прорабатывались все мышцы ягодиц. В результате Вы сможете:

• Похудеть в области ягодиц;

• Накачать мышцы;

• Подтянуть кожу, избавившись от растяжек;

• Избавиться от целлюлита или предотвратить его появление.

Хотите, чтобы с Вами произошли такие изменения, тогда приступайте к выполнению упражнений! 

 

 

Сколько бы мы не говорили о стройных ножках, но для того, чтобы они стали красивыми и стройными, одних физических упражнений недостаточно. Надо изменить себя, свой стиль жизни, свои привычки, избавиться от слабостей и комплексов, заняться собой всерьёз. Здоровое питание и активный образ жизни + специальные упражнения помогут Вам добиться желаемого результата. А без труда не вынешь и рыбку из пруда. К сожалению, природа не может наградить всех прекрасной фигурой, стройными ногами, красивыми волосами всех желающих. Большинству приходится добиваться всего своими стараниями.

Кожа век очень тонкая и нежная, она подвержена старению быстрее, чем кожа на любых других участках тела. Она не содержит ни капельки жира, и уже в 25 лет на ней могут появиться первые морщинки. Мышцы глаз с возрастом ослабевают, количество коллагена и эластина уменьшается, кожа растягивается и начинает нависать над глазами. Хирурги решают эту проблему довольно быстро, просто иссякая лишний кусочек кожи на веке. Я предлагаю Вам избавиться от нависших век при помощи несложных, но эффективных упражнений. Но упражнения могут помочь только при регулярном их выполнении.

Многие настолько увлекаются похудением, что не замечают, как перешагивают барьер, после которого нельзя худеть. Человеческий организм устроен мудро, он сам способен очищаться и восстанавливаться, его не надо подгонять, иногда только ему нужна помощь и отдых. Чем больше спишь, тем меньше набираешь вес, чем меньше спишь, тем быстрее набираешь вес. Для каждого человека есть золотая середина, которая достаточна для того, чтобы отдохнуть и набрать сил, но не выглядеть сонным и уставшим.

На мой взгляд, если необходимо набрать вес, можно просто делать всё наоборот, как если бы мы худели. Худеют при дробном питании, значит, надо есть реже, трёх раз в день вполне достаточно. Худеют, съедая небольшие порции, сделайте порции чуть больше. Худеют, выпивая много воды, пейте воды чуть меньше. Проблема в том, чтобы не навредить своему организму, ведь он быстро привыкает к изменившимся условиям, меняется установка, меняется обмен веществ. Как бы потом снова худеть не пришлось, ведь это большой стресс для любого организма.

Всеми нашими действиями руководит наша нервная система. Когда мы спокойны, не нервничаем, не дёргаемся, у нас всё в порядке  с мыслями и с весом. Стоит запаниковать, рука сразу тянется к холодильнику, ищет, чтобы поесть… Многие из нас ощущают это на себе, так вот, спите столько, сколько Вам необходимо, но не слишком много, берегите свои нервы, попусту не переживайте. Соблюдайте умеренность в еде, и тогда Вам не придётся ни поправляться, ни худеть. Здоровья всем и хорошего аппетита!

 

Морщины на лице, а особенно на лбу не красят женщину, но они у каждого свои, и являются индивидуальным портретом для каждой женщины. Это следы наших переживаний, наших радостей и огорчений, наших побед и неудач. 

Что можно прочитать по морщинам на лице!?

1. Морщинки в виде лучей от наружного края глаза верх говорят о нашей хитрости или лукавстве. Человек с такими морщинками знает, как добиться того, чего он хочет. Этот человек умеет входить в доверие, но ему не хватает искренности.

2. Гусиные лапки располагаются в уголках губ или глаз. Человек с такими морщинками является жизнерадостным оптимистом с открытым характером, способный сопереживать.

3. Глубокая морщинка по центру между бровями – след пережитых испытаний.

4. Глубокая морщинка, смещённая к одной из бровей – след проблем со здоровьем, не всегда удачных событий в вашей жизни. Вы достойны любви и романтических приключений.

5. Две морщинки между бровями говорят о ваших деловых качествах, о хороших организаторских способностях, но о неумении проявлять гибкость. Вы часто испытываете стресс или беспокойство, напряжение. Вы  способны на неожиданные поступки.

6. Три прямые морщинки между бровями говорят о вашей прямолинейности и напористости. Если они к тому же длинные и неровные, то Вы вспыльчивы, обидчивы и ревнивы.

7. Много неглубоких морщин на лбу  говорят о вашем лёгком характере, люди с такими морщинками являются любителями красоты, но ваше настроение иногда непредсказуемо меняется.

8. Глубокие горизонтальные морщинки на лбу говорят о вашем упрямстве, Вы умеете добиваться  своего любыми средствами, иногда во вред здоровью.

9. Прерывистые горизонтальные морщинки на лбу  говорят о вашей доброжелательности.

10. Глубокие носогубные морщинки могут говорить об упрямстве и привередливости или о своенравности характера. Вы часто испытываете зависть, и абсолютно зря.