Те, кто имел счастье в годах этак 1870-х прогуливаться между бюветами старинного парка на курорте Баден-Баден, имели счастье встречать там блестящую светскую красавицу баронессу Амалию Максимилиановну Крюденер, во втором браке графиню Адлерберг. Тогда ей уже исполнилось 62. И казалось, что все приключения, тайны и страсти в её жизни уже позади. И нужно признать, что всего этого в её жизни было немало.

В провинции Хэйлунцзян: богатый урожай написан на рисовых полях.

На десяти тысячах рисовых полях госхозяйства и города Фуцзинь провинции Хэйлунцзян появились картины богатого урожая, которые привлекли множество туристов. Опираясь на преимущество хорошей экологической среды, в последние годы местное правительство посвятило много сил развитию агротуризма, чтобы повысить доходы крестьян и стимулировать развитие деревни.

1. Лежа на спине, требуется вытянуть руки вдоль корпуса. После глубокого вдоха, следует переместить руки и положить их на затылок, носки в это время тянутся на себя. На выдохе следует принять первоначальное положение.
2. Лежа на спине, руки сгибаются в локтях, прижимаются к корпусу. Делая глубокий вдох, требуется сделать прогиб в груди, отталкиваясь локтями и выталкивая лопатки немного вверх. На выдохе принимается исходное положение.
3. Не выходя из горизонтального положения, следует вытянуть руки над головой. Делая глубокий вдох, руки тянутся за голову, носки тянутся от себя. На выдохе лучше максимально расслабиться. Можно комбинировать и на одном выдохе тянуть одну руку и носок, на другом повторять упражнение для второй, подтягивая противоположный носок.
4. Лежа на спине, следует согнуть ноги в коленях, взяться за голени и на выходе подтянуть их к груди, прижать бедра к животу. На выдохе расслабиться. Повторять такое упражнение по утрам следует не более 10 раз.
5. Завершать йога комплекс лучше шавасаной – позой расслабления. Но ее еще можно заменить позой ребенка, для этого нужно сесть на колени, опустить корпус и руки вниз, и животом упереться в бедра. Расслабить руки и положить их вдоль тела или потянуть вперед. С утра этого будет достаточно, чтобы почувствовать себя бодрее и зарядится энергией на весь день.

Практически каждый человек со временем начинает чувствовать боли в пояснице. Часто они бывают так сильны, что заболевшему прописывается постельный режим. Но это устаревший метод. Мы посоветуем идти другим путем – выполнять определенные упражнения. Разумеется, мы не предлагаем идти на пробежку или тягать гири – это вообще противопоказано. Есть отличные щадящие движения, которые надо выполнять не очень интенсивно, прислушиваясь к своим ощущениям, и со временем они помогут снять боль в спине. Обязательна консультация врача, так как причиной болей может быть что угодно, и лишь потом приступать к тренировкам. При обострениях наблюдается напряжение в мышцах, и их нужно прежде всего расслабить. Эти упражнения при боли в пояснице направлены на растяжку и укрепление мышечного корсета, что поддерживает позвоночник. Движения в ходе разминки должны быть плавными, никогда нельзя подпрыгивать. Стоит избегать также чрезмерного растяжения. Каждое упражнение на растяжку предполагает удержание мышц в таком положении в течение двадцати-тридцати секунд. 

 На территории уезда Тунлу провинции Чжэцзян /Восточный Китай/ расположена "Сказочная страна Яолинь", которая также известна под названием "пещера Яолинь". Эта карстовая пещера площадью около 28 тыс кв м привлекает большое число туристов своими рельефами и каменными пейзажами. Фотографии Хуан Цзунчжи.