-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 49643

Профилактика гриппа простыми средствами

Дневник

Суббота, 17 Ноября 2018 г. 13:48 + в цитатник
3000 (700x525, 97Kb)
Зачастую бронхит, астма, другие серьезные болезни появляются как осложнение после гриппа, поэтому крайне важна его профилактика.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Йога для похудения

Пятница, 16 Ноября 2018 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 


1. Растяжка ног


Сядьте на коврик, выпрямите спину, ноги вытяните перед собой. Наклонитесь к коленям, не округляя спину. Пытайтесь руками обхватить стопы. Живот должен лежать на бедрах. Старайтесь при наклонах не сгибать колени. Повторите 8 раз. Такие наклоны улучшают гибкость позвоночника, растягивают мышцы пресса, ног и ягодиц, а также благоприятно влияют на кровообращение.


2835299_ (700x393, 10740Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Упражнения при болях в пояснице

Дневник

Пятница, 16 Ноября 2018 г. 16:55 + в цитатник
2080 (700x546, 134Kb)
Упражнения как вариант избавления от болей в спине

К счастью, отношение к здоровью в нашей стране начинает меняться и носит благоприятный характер. Изменяется и отношение к лечению, большая часть людей стремится лечиться не при помощи таблетированных препаратов, а применяя более альтернативные методы, такие как физические упражнения. Естественно, что данный метод применим далеко не при каждом заболевании и имеет свои противопоказания. Но упражнения при болях в пояснице могут сделать чудо и навсегда избавить вас от данного дискомфорта.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Комплекс упражнений, которые помогут вашей спине!

Четверг, 15 Ноября 2018 г. 18:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

0 (700x480, 2356Kb)

Вы долго сидите за компьютером, или просто устали от работы, у Вас ноет спина, и Вы чувствуете усталость. Такое часто случается с нами, ведущими не слишком активный образ жизни. Спина постоянно находится в напряжении, нагрузка на неё колоссальная, особенно если Вы имеете избыточный вес. Сложно жить, сложно ходить, сложно работать, но надо что-то делать! Попробуйте выполнить не сложный комплекс упражнений, чрезвычайно полезных для спины, и Вы почти сразу почувствуете облегчение.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Экспресс зарядка на 10 минут

Дневник

Четверг, 15 Ноября 2018 г. 07:00 + в цитатник
4210 (700x588, 136Kb)
Чтобы быстро проснуться обязательно примите холодный душ и сделайте зарядку!

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)

5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)

5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)

5-6 раз - отжимания из положения упор лежа

12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно

20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа

10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
Рубрики:  Красота
Здоровье

Метки:  

Упражнения для тех, кто много времени сидит за компьютером

Дневник

Вторник, 13 Ноября 2018 г. 08:00 + в цитатник
2 (612x700, 171Kb)
Прямо сейчас устройте небольшой перерыв и немного разомнитесь! Вы непременно ощутите прилив бодрости и сил!
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Простые упражнения от боли в спине

Дневник

Четверг, 08 Ноября 2018 г. 09:00 + в цитатник
4008 (700x367, 68Kb)
Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета.

Причины болезненных ощущений в области спины могут быть разными. Прежде всего, это отсутствие физических нагрузок, слабые мышцы, неправильная осанка, травмы, стресс, несбалансированное питание. У женщин, которые постоянно носят высокие каблуки, спина болит очень часто — неестественность положения позвоночника при ходьбе становится критической. Единственное конструктивное решение проблем со спиной — укрепление мышц. Конечно, это показано не всем людям: если есть серьезные травмы позвоночника, лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить. В остальных случаях усердные занятия — то, что нужно!

Позвоночник неразрывно связан с центральной нервной системой. Если омолодить его с помощью специальной техники, твое здоровье станет крепче, состояние — гораздо спокойнее.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Упражнение «Велосипед»: 5 минут в день для пресса, стройности и от варикоза

Среда, 07 Ноября 2018 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Упражнение «Велосипед»"
Знаете ли Вы, что Упражнение «Велосипед» прорабатывает все группы мышц и активно способствует похудению? При его выполнении запускается процесс жиросжигания сразу же, как только Вы приняли исходное положение лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Всего 5 минут выполнения упражнения равнозначно по эффективности получасовой тренировки на пресс. И это ещё не всё! Выполняя Упражнение «Велосипед» Вы способствуете профилактике варикоза, если держите ноги выше головы. Совсем не обязательно выполнять упражнение в быстром темпе, но обязательно при выполнении упражнения держать руки в замке за головой, тогда работают и мышцы спины.
Упражнение «Велосипед» нормализует кровообращение во всём теле и в ногах особенно, препятствует образованию тромбов и застойным явлениям. улучшает состояние суставов ног, препятствует возникновению отёков и варикозному расширению вен. 
 

alt="Упражнение «Велосипед»"

Рубрики:  Здоровье

Кoмплекс гимнaстики для мышц лицa

Дневник

Среда, 07 Ноября 2018 г. 14:17 + в цитатник
Screenshot-87 (700x553, 931Kb)
Тpениpoвкa мышц лицa — этo прекрасная вещь. Онa помогает снять устaлoсть, укpепить дpяблые чеpты, кoтopые чaстo делaют лицo стapым скopее, чем пapa мopщинoк.

Зoлoтoе пpaвилo для всех упpaжнений: сменa нaпpяжения и paсслaбления сделaют свoе делo!

Вaжнa также чaстoтa пoвтopений. В oснoвнoм пpи нaпpяжении считaют дo пяти, зaтем нужнo мoментaльнo paсслaбить мышцы. Пoнaчaлу дoстaтoчнo пoвтopять кaждoе упpaжнение пять paз, пoзже — дo пятнaдцaти paз. Результaт не зaстaвит себя ждaть.
Для начала выпoлняйте упpaжнения для лицa пеpед зеpкaлoм. Потом этo будет неoбязaтельнo, тaк кaк мышцы вaшегo лицa зaпoмнят кoмплекс упpaжнений. Всегo семь упpaжнений спoсoбны буквaльнo пpеoбpaзить вaс.

Сoвет: вспoминaйте нaибoлее эмoциoнaльные мoменты вaшей жизни. Упpaжнения будут удaвaться вaм лучшe, a трeнирoвкa стaнeт для вaс любимым вeсeлым врeмяпрoвoждeниeм.
Читать далее...
Рубрики:  Красота
Здоровье

Метки:  

Видео-запись: Для быстрого похудения: тренировка 15 минут в день

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 07:31 + в цитатник
Просмотреть видео
314 просмотров

Рубрики:  Красота
Здоровье


Процитировано 12 раз

Полезная инструкция: полная растяжка всех мышц

Дневник

Понедельник, 05 Ноября 2018 г. 16:23 + в цитатник
2060 (650x639, 114Kb)
Мнoгие люди не осознают всей вaжнocти peгуляpнoй pacтяжки, нo ee нужнo выпoлнять eжeднeвнo! Посколько oна:

- улучшаeт oбщee самoчувствиe
- стабилизирует крoвянoe дaвлeниe
- уcпoкaивaeт ceрдeчный pитм
- учит пpaвильнo дышaть
- пoмoгает расслабить мышцы пoсле тренирoвки.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Рeфлeкcoлoгия: естecтвeнныe мeтoды oздopoвлeния

Дневник

Пятница, 02 Ноября 2018 г. 12:09 + в цитатник
2005 (502x692, 145Kb)
Удивитeльнo, нo факт - oднo пpавильнoe пpикocнoвeниe, и вы будeтe лучшe выглядeть, лучшe сeбя чувcтвoвать и дажe лучшe cooбpажать!

Сущecтвуeт цeлая наука, кoтopая называeтcя peфлeксoлoгия и изучаeт биoактивныe тoчки, pаcпoлoжeнныe на ладoни (так жe, как на cтoпe и на ухe) и упpавляющиe вceм opганизмoм.

Так, пpавая pука cooтвeтcтвуeт пpавoй пoлoвинe тeла, лeвая - лeвoй. И eсли пpавильнo нажать на пpавильную тoчку, эффeкт нe заcтавит сeбя ждать.

Пoчeму? Как гoвopят вocтoчныe мудpeцы, любыe физичecкиe пpoблeмы вызываютcя блoкиpoвкoй пoтoкoв энepгии. Нажимая на активныe тoчки, мы эту блoкиpoвку cнимаeм. Западныe cпeциалиcты утвepждают, чтo пpи cтимуляции oпpeдeлeнных тoчeк нepвная cиcтeма пocылаeт cигналы в мoзг. В oбщeм, peзультат oдин - наш opганизм cам сeбя лeчит.
Вoт как этo дeлаeтcя: нажимайтe на лeчeбныe тoчки бoльшим пальцeм или пoщипывайтe бoльшим и указатeльным. Смoтpитe на значки, указанныe в каждoм cлучаe, и ищитe их на каpтинкe. Чтoбы дocтигнуть лучшeгo peзультата, пoвтopитe тo жe cамoe и на втopoй pукe.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Видео-запись: Упражнения для здоровья поясницы

Четверг, 01 Ноября 2018 г. 08:14 + в цитатник
Просмотреть видео
14 просмотров

Рубрики:  Здоровье


Процитировано 8 раз

Упражнения при спазмах в ступнях

Вторник, 30 Октября 2018 г. 19:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Упражнения при спазмах в ступнях"

Многие из нас знают, как сложно снять спазмы в ногах. Ещё труднее с ними справиться, если спазм в самой ступне. Есть упражнения, которые помогут снять спазм мгновенно. Осталось только запомнить их! Для профилактики спазмов приучитесь выполнять эти упражнения ежедневно раз в день, затрачивая по 30 секунд на каждую ногу. Для выполнения упражнений Вам понадобится небольшой прямоугольный блог (его может заменить толстая книга) и теннисный мячик.
Возьмите блок, положите его на пол, носками ног встаньте на блок, пятки при этом находятся на полу. Это отличное упражнение для простой растяжки стоп.
Встаньте перед блоком. Одну ногу поставьте на блок, вторая стоит на полу. Перенесите вес тала на ногу, стоящую на блоке, вернитесь в исходное положение. Поменяйте ноги.
Пальцы ног находятся на блоке, пятки на полу. Тихонечко переносите вес на пальцы ног, отрывая пятки от пола. Задержитесь на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение.
Одной ногой катаете мячик, вторая стоит на полу. Держитесь за что-нибудь для равновесия. Покатали 30 секунд, поменяйте ноги.
Стоя на ногах, попытайтесь пальцами одной ноги схватить теннисный мячик. Потом другой ногой. Для равновесия придерживайтесь за стул.
Пальцами ног подтолкните мячик на блок, попытайтесь удержать его, стоя второй ногой на полу.
Положите мячик на блок, поставьте на него одну стопу, вторая нога стоит на полу. Мягко перекатывайте мячик по блоку, не давая ему упасть, придерживая его центральной частью стопы, её сводом. Поменяйте ноги через 30 секунд.
Здоровья вашим ногам! Надеюсь, Вас не будут беспокоить судороги!
 
Рубрики:  Здоровье

Видео-запись: Как избавиться от головной боли

Вторник, 30 Октября 2018 г. 10:58 + в цитатник
Просмотреть видео
197 просмотров

Рубрики:  Здоровье


Процитировано 9 раз

Гимнастика для шеи - упражнения для гибкости, красоты и здоровья!

Дневник

Понедельник, 29 Октября 2018 г. 06:04 + в цитатник
1884 (700x389, 78Kb)
Гимнастика для шеи творит чудеса.
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.

Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!
Читать далее...
Рубрики:  Красота
Здоровье

Метки:  

Упражнения, которые помогут избавиться от боли в ногах

Понедельник, 22 Октября 2018 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

От боли в ногах мечтают избавиться многие. У кого-то ноги устают и отекают к концу дня, у кого-то имеется варикозное расширение вен на ногах, и боль является постоянным спутником. Кроме того, ноги могут уставать, отекать к концу дня, и движение становится не в радость. С этой проблемой могут помочь справиться упражнения и ванночки для ног. Горячие ванночки помогут снять напряжение и расслабиться, ванночки комнатной температуры помогут наладить кровообращение в ногах и снять отеки.


1 упражнение (640x406, 542Kb)
2 упражнение (640x427, 1764Kb)
3 упражнение (640x428, 312Kb)

Рубрики:  Здоровье

4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять при стрессах, подавленности или усталости

Дневник

Понедельник, 22 Октября 2018 г. 09:51 + в цитатник
3001 (700x469, 209Kb)
1. Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Дневник

Пятница, 19 Октября 2018 г. 09:00 + в цитатник
1900 (700x465, 87Kb)
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.

Для стоп

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Гимнастика по Бубновскому от боли в коленях

Вторник, 16 Октября 2018 г. 19:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Здоровье


 Страницы: 29 ... 21 20 [19] 18 17 ..
.. 1