-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 49643

Профилактика варикозного расширения вен

Понедельник, 24 Июня 2019 г. 21:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

.alt="Профилактика варикозного расширения вен"/2835299_1_1_ (700x466, 45Kb)

Зачастую болезнь легче предотвратить, чем потом лечить. Это абсолютно верно в случае с варикозным расширением вен, поскольку данный недуг поддается терапии очень долго. Поэтому людям, склонным к заболеванию, необходимо знать, что полезно для вен и сосудов.
1. Активный образ жизни: пешие прогулки, занятия спортом или хотя бы гимнастикой по утрам и вечерам, езда на велосипеде. Умеренные физические нагрузки способствуют нормальному кровотоку, препятствуют образованию венозных застоев.
2. Водные процедуры. Весьма полезно плавание, при котором устраняются отеки, тяжесть в ногах, улучшается кровообращение. Эффективен также контрастный душ (переход с теплой воды на прохладную). А вот посещение бани или сауны, принятие горячих ванн запрещены, так как критически усугубляют проблемы со здоровьем ног.
3. Во время сна или отдыха ноги располагают на возвышенности для стабилизации кровотока. Для этого подойдет упругая подушка или валик.
4. Массаж ног в конце рабочего дня с использованием тонизирующих мазей или кремов для вен снимет неприятные ощущения, укрепит сосуды, улучшит циркуляцию крови.
5. Правильное питание, отказ от вредных привычек также оздоравливает организм, делая его сильнее в борьбе с различными заболеваниями.
Правильные продукты для сосудов и вен включают в себя:
овощи (больше всего), являющиеся источником многих витаминов, а также растительной клетчатки. Предпочтительны: капуста, свекла, морковь, помидоры, болгарский перец, зеленый горошек;
фрукты: яблоки, киви, цитрусовые, груши и другие. Витамин C, содержащийся в них, способствует снятию воспаления, укрепляет сосудистые стенки;
ягоды (любые) содержат биофлавоноиды, повышающие эластичность вен;
орехи (миндаль, фундук) содержат природный антиоксидант — витамин E;
крупы (греча, рис, овес, пшеница) – источники кремния, уменьшающего проницаемость сосудов;
нежирное мясо, говяжья печень – поставщики необходимых белков, а также цинка, железа и других микро- и макроэлементов;
рыба и морепродукты обогащены омега-3 жирными кислотами, препятствующими деформации вен, образованию застоев крови;
яйца, растительные масла, зелень.

alt="Профилактика варикозного расширения вен"/2835299_3 (700x446, 191Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Аромат лета: 7 причин начать пить мятный чай

Среда, 12 Июня 2019 г. 22:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Мята перечная – это растение родом из Азии и Европы. В течение многих сотен лет люди использовали мяту в качестве ароматизатора. Но и о полезных свойствах растения тоже не забывали. Мята – это один из компонентов многих современных продуктов. На ее основе производят зубные пасты, чаи, сладости, конфеты и прочие продукты. Мятный чай – отличный напиток для повседневного использования. Он считается прекрасным аналогом зеленого или черного чая. Напиток имеет ряд преимуществ, поскольку очень полезен для нашего здоровья. Кроме того, он невероятно вкусен. Его неповторимый аромат ни с чем ни сравнить. В нашей статье мы хотим рассказать о преимуществах мятного чая.

Свежее дыхание

Мята – отличный ароматизатор природного происхождения. Сложно найти человека, которому не нравится ее аромат. Мятный чай способен освежить дыхание человека. Поэтому очень часто растение используют для борьбы с неприятным запахом изо рта.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Качаем пресс, не вставая со стула: 6 упражнений для плоского живота

Вторник, 11 Июня 2019 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Качаем пресс, не вставая со стула 6 упражнений для плоского живота👍"/2835299_ (700x676, 271Kb)

Каждое упражнение выполняем по 20-30 раз.

1 упражнение. Колено к груди: укрепляет мышцы живота, облегчает пищеварение, ускоряет сжигание жира. Выполняем поочерёдно для каждой ноги.

2 упражнение. Два колена, в груди: укрепляет всех мышцы живота, эффективно и мягко работает на улучшение системы пищеварения.. Повторяем по 10-20 раз.

3 упражнение. Два колена, груди и тела с косой: помогает укрепить мышцы поясничного отдела, боковые мышцы живота, помогает сжечь калории. Повторяем 10-20 раз.

4 упражнение. Укрепляет все мышцы. Руками поочерёдно дотягиваемся до носков ног, разворачивая корпус. Выполняем 10-20 раз.

5 упражнение. Поднимаемся над стулом, задерживаясь в таком положении на 10-20 секунд. Повторяем 20 раз. Поручни стула должны быть надёжными!

6 упражнение. Колени к локтю. Полезно для улучшения координации движений. К правому локтю левое колено и наоборот. Выполняем не слишком быстро, но в хорошем темпе по 10-20 раз на каждую сторону. 

Рубрики:  Здоровье

Женская энергия: как ее раскрыть и развить в себе женственность

Дневник

Понедельник, 10 Июня 2019 г. 08:42 + в цитатник
1340 (700x420, 129Kb)

В каждой представительнице прекрасного пола присутствует женская энергия, что прежде всего помогает ей выстраивать гармоничные отношения с мужчиной. Она позволяет женщине чувствовать себя лучше и жить, как хочется.

Женщина представляет собой своего рода сгусток энергии, который притягивает, как магнитом, всё необходимое для жизни: богатство, возможности, новые знакомства.

Как раскрыть женскую энергию

Когда женщина раскрывает свою женскую энергию и умеет с ней постоянно находиться в контакте, она способна удерживать всё, что захочет в своей жизни. В ее силах даже при помощи этой энергии возвысить своего мужчину и помочь ему достичь успеха. А мужчинам такие женщины очень нужны и они их чувствуют.

Женщине необходимо развитие данной энергии, поскольку когда ее нет, то вне зависимости от своей успешности в других сферах, достойного мужчины и хорошей личной жизни у нее не может быть. Мужчины просто не могут чувствовать в такой даме женственности.

Раскрыть женственность вам поможет школа женского развития Марины Власовой. Здесь вы сможете раскрыть всю силу женской энергии при помощи специальных практик и психологии. Проходя шаги развития, вы сможете создавать свою реальность и притягивать в жизнь желаемые события.
Читать далее...
Рубрики:  Красота
Здоровье

Метки:  

Как избавиться от головной боли с помощью полотенца?

Среда, 05 Июня 2019 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Как избавиться от головной боли с помощью полотенца?"/2835299_ (700x495, 275Kb)

Присмотритесь с этому методу все те, кто страдает от частых головных болей! 

Наверное просто съесть таблетку, но она спасёт Вас от боли лишь на время, от таблеток портится ваша печень, страдают и другие внутренние органы. Массаж полотенцем не вреден, наоборот. Вы можете им пользоваться так часто, как это Вам необходимо!

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

5 минут для здоровья!

Среда, 29 Мая 2019 г. 19:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Секрет этих упражнений в том, что их можно делать, не вставая с кровати!
alt="5 минут для здоровья!"

Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги подняты вверх под углом 90°, носки вытянуты. Начинаем поочерёдно сгибать ноги в коленях, напрягая при этом переднюю часть бедра. Выполняем по 10 раз на каждую ногу.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Болит спина? Надо ею заниматься!

Понедельник, 27 Мая 2019 г. 15:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Болит спина Надо ею заниматься!"

Очень часто слышу от друзей и знакомых жалобы на боль в спине. Конечно, я не доктор, и не могу дать совета для всех, но знаю одно, боль в спине всегда от невнимания к себе, от нежелания вылечиться. Любить себя надо, и заниматься своей спиной, ежедневно, по 10-20 минут в день, именно столько уйдёт у Вас времени на выполнение этих упражнений. Ведь спине много и не надо, только внимание   забота, не стоять на сквозняках, одеваться по погоде, купить матрас ортопедический, дорого, но помогает идеально! Не работать слишком много, не сидеть перед компьютером слишком долго, встревать и разминаться при сидячей работе каждые полчаса. Это же так просто! Мне помогло, и Вам поможет!

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Детокс-йога: асаны, очищающие от шлаков

Дневник

Вторник, 21 Мая 2019 г. 15:26 + в цитатник
1112 (700x469, 59Kb)
Проблема зашлакованности знакома 99% городских жителей. Кроме правильного питьевого режима, разумного рациона, регулярного посещения бани и специальных спа-процедур в очищении от шлаков поможет специальный комплекс детокс-йоги.

Давайте освоим асаны йоги Айенгара, которые улучшают лимфоток и кровоток в организме, что, в свою очередь, положительно влияет на процесс обмена веществ. Регулярно практикуя детокс-йогу, можно отладить пищеварение и вывести из организма токсины.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Упражнения для укрепления коленных суставов

Дневник

Понедельник, 20 Мая 2019 г. 17:00 + в цитатник
1074 (700x475, 53Kb)
Комплекс упражнений для коленей

Я предлагаю вам несложный комплекс упражнений для укрепления здоровья ваших коленных суставов. Если у вас уже есть проблемы с коленями, выполняйте этот комплекс ежедневно и немного сократите амплитуду движений. В качестве профилактики достаточно тренироваться два-три раза в неделю. Почти все упражнения выполняйте в динамике, в комфортном для вас ритме движения — как в быстром, так и в медленном. Повторяйте каждое движение 6-12 раз.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Упражнения йоги для правильной осанки

Среда, 15 Мая 2019 г. 19:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Упражнения йоги для правильной осанки"/2835299_1 (661x294, 69Kb)

1.Вверх Лицом Собака (Урдхвамукхасванасана)
 
Начните с лежания лицом вниз на полу, просто закинув руки за бедра и поставив ноги на пол.
 
Используя свое центральное качество и руки, поднимите колени, бедра и бедра от пола, вытягивая грудь наружу. Смотрите прямо вперед или немного вверх.
Не секрет, что у многих из нас не правильная осанка, которая спровоцирована долгим сидением перед монитором компьютера. Зарядку делают немногие из нас, поэтому осанка портится с каждым днём. Осанка портится, появляются новые проблемы со здоровьем, мы лечимся, не понимая, что решение проблемы - в исправлении осанки!

alt="Упражнения йоги для правильной осанки"/2835299_2 (700x466, 288Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Как избавиться от боли в спине: 6 упражнений для омоложения позвоночника

Дневник

Понедельник, 13 Мая 2019 г. 09:03 + в цитатник
911 (700x548, 111Kb)
Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета.

Причины болезненных ощущений в области спины могут быть разными. Прежде всего, это отсутствие физических нагрузок, слабые мышцы, неправильная осанка, травмы, стресс, несбалансированное питание. У женщин, которые постоянно носят высокие каблуки, спина болит очень часто — неестественность положения позвоночника при ходьбе становится критической. Единственное конструктивное решение проблем со спиной — укрепление мышц. Конечно, это показано не всем людям: если есть серьезные травмы позвоночника, лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить. В остальных случаях усердные занятия — то, что нужно!
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

"СТОЙКА ПЕТУХА" - ПРОСТОЕ И ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Суббота, 11 Мая 2019 г. 19:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Валентина-л [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5031314_1_1_ (500x300, 6Kb)

Все говорят: спорт – полезен. По китайской медицинской теории, занятия спортом укрепляют светлую энергию «ян». И все же, поднебесные врачи подчеркивают: главное в спорте – умеренность и правильный выбор упражнений с учетом вашего физического состояния. Если вы не в лучшей форме – лучше выбрать упражнения попроще и полегче. Одно из таких - «Стойка петуха».

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Самые эффективные упражнения для вашей осанки

Суббота, 11 Мая 2019 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Самые эффективные упражнения для вашей осанки"/2835299_Samie_effektivnie_yprajneniya_dlya_vashei_osanki1 (700x420, 46Kb)

Мы часто говорим об осанке, и лишь немногие понимают, как ажно сохранять правильную осанку. С применением упражнений для исправления осанки в домашних условиях можно добиться таких результатов:

 
  • Сформировать красивое телосложение.
  • Добиться эластичности суставов.
  • Убрать зажимы.
  • Стимулировать кровообращение.
  • Повысить жизненную энергетику.
Упражнения для растяжки спины
Растяжение позвоночника важный этап при создании красивой спины. Подобные движения снижают вероятность травмирования, увеличивают гибкость и актуальны для защиты от сколиозов.
 
Попробуйте такие упражнения для исправления осанки у подростков и у взрослых:
 
  • Необходимо лечь на жесткую основу. Важно чтобы были согнутые ноги. На ступню накидывается ткань особой прочности. Затем выпрямлять ногу, а материал подтягивать к себе. Стопа ставится параллельно полу.
  • На четвереньках отодвинуть ногу назад. Руки соединяются позади корпуса. Выгнуться и ненадолго остаться в состоянии.
  • Расположиться на коленях. При этом ягодицы должны размещаться на пятках. Ладони нужно перемещать вперед, пока лоб не достигнет напольного покрытия. В этом состоянии следует ненадолго задержаться.
  • Напрячь пресс и ягодицы в позе на животе. Одну руку потянуть вверх и вперед. Позу зафиксировать ненадолго. Всего по 12 повторов для каждой конечности.
  • Растянуть спину помогут и упражнения для осанки на турнике.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Йога для позвоночника: позы на скручивание

Пятница, 10 Мая 2019 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Йога для позвоночника: позы на скручивание "/2835299_1 (700x462, 101Kb)

 

Как говорил Джозеф Пилатес, мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

10 простых тестов, чтобы проверить своё здоровье дома

Дневник

Пятница, 10 Мая 2019 г. 16:00 + в цитатник
882 (700x467, 72Kb)
Крепкое здоровье – основа нашего благополучия, оно помогает нам противостоять многим болезням, поддерживает иммунную систему и обмен веществ.

Здоровый образ жизни предполагает крепкий сон, правильное питание и физическую активность.

Однако независимо от того, насколько вы здоровы, время от времени практически у всех возникают мелкие проблемы со здоровьем, которые мы можем не замечать.

Существует несколько простых тестов, с помощью которых вы сможете проверить состояние своего здоровья дома.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Омолаживающий даосский самомассаж «Дыхание Позвоночным Столбом»

Пятница, 03 Мая 2019 г. 18:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Омолаживающий даосский самомассаж «Дыхание Позвоночным Столбом»"/2835299_1 (700x473, 147Kb)

Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников.
           Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. 
          Это довольно энергичное упражнение.
          1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
          2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
         3. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
          4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе. 
          5.Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
          6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину. 
         7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь. 
         8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. 
         Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги на ставьте ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.
 

alt="Омолаживающий даосский самомассаж «Дыхание Позвоночным Столбом»"/2835299_Fotoram_io (700x434, 66Kb)

Рубрики:  Здоровье

Упражнения для стоп и кистей рук системе тай-цзи и вин-чун

Пятница, 26 Апреля 2019 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Упражнения для стоп и кистей рук системе тай-цзи и вин-чун." Эти упражнения помогут избавиться от расстройства пищеварительного тракта до головной боли

Упражнения для стоп и кистей рук системе тай-цзи и вин-чун - это еще один древнейший вид самомассажа, применяемый в основном в практике боевых искусств. Согласно системе тай-цзи и вин-чун, проекции всех наших органов находятся на стопах и кистях рук.
 
Следовательно, все энергетические центры, отвечающие за работу внутренних органов, расположены именно на стопах и кистях.
 
Регулярный массаж этих частей тела способен урегулировать любую возникшую проблему: от расстройства пищеварительного тракта до головной боли.
 
От состояния малого органа зависит здоровье всего организма. На таком принципе и строится вся система тай-цзи и вин-чун.
 
Существует несколько строгих правил для проведения данного вида массажа:
  • проводить процедуру необходимо по утрам, как только вы поднялись с кровати;
  • делать массаж следует снизу вверх, именно так движется энергия ян;
  • первая порция еды должна поступить в организм не раньше чем через 1,5–2 ч после массажной процедуры.
Итак, полный курс самомассажа состоит из нескольких этапов, освоив которые вы сможете самостоятельно обезболивать и даже лечить самые проблемные органы.
 
Первый этап массажа стимулирует работу больших групп мышц. Второй этап рассчитан на активизацию мелкого мышечного аппарата. А третий этап представлен непосредственно самомассажем стоп.
 
Два первых этапа принято считать подготовительными, поэтому они отлично подходят для предварительного смягчения организма перед курсом поэтапного очищения.Выполнять их можно отдельно от самомассажа стоп. А при голодании и непосредственной чистке органов рекомендовано проводить полный курс массажа по системе тай-цзи и вин-чун.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Комплекс упражнений для позвоночника

Среда, 24 Апреля 2019 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Рубрики:  Здоровье

Как укрепить сердце: советы кардиолога

Дневник

Среда, 24 Апреля 2019 г. 15:35 + в цитатник
631 (700x393, 116Kb)
Из-за повседневных дел и проблем мы часто упускаем из виду самое важное – наше здоровье. Обращаться к врачам только в случае серьезного недомогания и игнорировать ежегодную диспансеризацию – ошибки, которые иногда могут стоить жизни.

Врачи все чаще отмечают, что “дела сердечные” сегодня беспокоят людей уже в возрасте 30 лет. Такая тенденция, несомненно, тревожит медицинское сообщество. Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут верный путь.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Одно упражнение поможет исправить осанку

Дневник

Среда, 24 Апреля 2019 г. 15:13 + в цитатник
628 (1) (650x427, 58Kb)
Согласно результатам психологических исследований люди, которые имеют прямую осанку (ходят и сидят с прямой спиной), чувствуют себя намного счастливее тех, кто все время сутулится.

Плохая осанка негативно сказывается на вашем здоровье и настроении. Всему виной ослабление мышц спины, которые позволяют держать спину ровно. Их необходимо тренировать и для этого достаточно всего лишь одного простого упражнения!

Проявляйте заботу о себе, наслаждайтесь каждым мигом жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

 Страницы: 29 ... 25 24 [23] 22 21 ..
.. 1