-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 49643

Хотите сохранить молодость? FACE FITNESS для девочек после 40

Среда, 09 Октября 2019 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2835299_original (517x700, 513Kb)

Как часто вы используете мышцы лица после 40 лет? Скорей всего, у вас есть пара мимических выражений, а в остальном, вы носите совершенно одинаковые лица, верно?)
 
Сегодня мы поговорим о гимнастике — FACE FITNESS и рассмотрим комплекс упражнений для мышц лица, разработанный с учетом возрастных нюансов после 40 лет.
 
В этом возрасте нам важно придать тонус мышцам, поддерживающим овал лица, чтобы выглядеть молодо, а также избавится от некоторых глубоких мимических морщин. Для эффективности тренировок, попробуй уделять по 15 минут хотя бы 3 раза в неделю и совмещай с укрепляющим и тонизирующим кожу режимом ухода. Очень полезен нам будет массаж кожи лица, с помощью которого улучшается микроциркуляция крови в сосудах, что влияет на тон кожи и обновление клеток.
Читать далее...
Рубрики:  Красота

Золотое упражнение Пилатеса Сотня для всех мышц брюшной полости

Четверг, 03 Октября 2019 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Золотое упражнение Пилатеса Сотня для всех мышц брюшной полости"/2835299__2_ (700x616, 53Kb)

Упражнение Сотня (англ. The Hundred) является одним из самых популярных упражнений системы пилатес. При выполнении этого упражнения работают все мышцы брюшной полости. Своё название Сотня получила благодаря особенной технике дыхания.
 
Сотня состоит из 10 дыхательных циклов. Каждый цикл включает в себя 5 вдохов и 5 выдохов. Существует несколько вариаций упражнения Сотня, которые соответствуют различным уровням физической подготовки. Это упражнение идеально для разогрева. Сотня пилатеса разогревает как мышцы живота и рук в плечевом суставе, так и мышцы груди, которые мы используем для дыхания.
Эффект
Упражнение направлено на развитие центра и стабилизацию поясничного отдела позвоночника. Оно сочетает в себе дыхательную гимнастику, укрепление центра, растягивание ног и шеи, а также усиленную работу мышц пресса и рук.
 
Позиция
Лёжа на спине, ноги согнуты, ладонями можно придерживать колени.
 
Движение
На выдохе поднимите верх корпуса, потянитесь ладонями вдоль пола вперед, выпрямите ноги вверх. Корпус плотно прижат к полу и стабилизирован, лопатки не касаются коврика. На вдохе вернитесь в исходное положение.

alt="Золотое упражнение Пилатеса Сотня для всех мышц брюшной полости"/2835299_sotnya (700x559, 36Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Красота

Комплекс асан при синдроме хронической усталости

Дневник

Четверг, 03 Октября 2019 г. 08:10 + в цитатник
2679 (700x374, 73Kb)
В современном мире многие люди страдают от синдрома хронической усталости. А наладить здоровый сон и обрести спокойствие помогут несложные упражнения.
Читать далее...
Рубрики:  Красота
Здоровье

Метки:  

Венецианская маска

Пятница, 27 Сентября 2019 г. 20:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Кахетинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Портрет великолепный приятно довольно очаровательный очаровательны стильный ch — стоковое фото

https://www.megazdorov.ru/

Ингредиенты:
- крахмал;
- вода;
- кипяток;

Приготовление:

Разведите 1 столовую ложку крахмала в 100 мл. холодной воды  

Венецианская маска 0

 и залейте таким же количеством кипятка.

Венецианская маска 1

Варите до загустения. Снимите с огня.

Венецианская маска 2

Добавьте 5 столовых ложек свежевыжатого морковного сока и 1 столовую ложку сметаны.

Венецианская маска 3

 

Применение:

Перемешайте и нанесите на очищенное лицо и шею. Через 25 минут смой теплой водой.
Рекомендуется применять 2-3 раза в неделю, но если вам предстоит ответственное мероприятие, на котором нужно выглядеть сногсшибательно, проводите процедуру 3 дня подряд. Морщинки и складочки расправятся, кожа подтянется и засияет.

Рубрики:  Красота

Быстрая комплексная тренировка на все группы мышц

Пятница, 27 Сентября 2019 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Быстрая комплексная тренировка на все группы мышц"

Тренировка способна эффективно проработать все основные группы мышц за очень короткое время. Попробовать должна каждая девушка!

Читать далее...
Рубрики:  Красота

Как восстановить мышцы после родов - упражнения и советы

Дневник

Пятница, 27 Сентября 2019 г. 15:35 + в цитатник
33 (700x478, 219Kb)
Фигура женщины за период беременности претерпевает значительные изменения. А после родов начинаются заложенные природой процессы, способствующие ее восстановлению, однако возвращение прежней формы происходит далеко не сразу. Вы можете ускорить данный процесс, если станете выполнять следующий комплекс упражнений.

Итак, как восстановить мышцы после родов, упражнения:

1. Для начала требуется посещение врача-гинеколога и получение его консультации, когда именно вам будет можно начинать занятия физкультурой, гимнастикой, фитнесом или спортом. Больше всего от процессов беременности и родов могут пострадать мышцы бедер, живота, таза, а также нижней части спины, а кроме того - осанка, однако в норму их лучше приводить постепенно. Следует иметь ввиду, что в первые полмесяца после родов происходит самостоятельное сокращение мышц живота, потому в данный период лучше просто заниматься крохой и домашними делами. После более сложных родов или кесарева сечения потребуется больше времени, в течение которого не желательно делать упражнения.

2. Чтобы укрепить мышцы бедер и нижней части спины, следует производить подъемы коленей к груди. Для этого ляжем на спину и согнем в коленях ноги. Одну ногу возьмем рукой и потянем медленно к груди, удерживаем так 5 секунд, после чего отпустим и расслабимся, при этом вторую ногу вытянем параллельно полу. Чередуем ноги. Потом оба колена притянем к груди секунд на 5 и отпустим ноги по отдельности. Повторяем по 10 раз.
Читать далее...
Рубрики:  Красота
Здоровье

Метки:  

Вы помните, как убрать живот с помощью полотенца?

Четверг, 26 Сентября 2019 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="убрать живот с помощью полотенца"

Многие хотели бы избавиться от лишнего веса, сделать свою осанку более прямой. Но какой способ выбрать для этого? Их ведь существует огромное количество. И самые популярные заключаются в походах в тренажерные залы и в диетах. Но в данном обзоре будет рассмотрена японская методика. Она достаточно проста. Чтобы уменьшить талию, хватит и нескольких минут. Метод Фукуцудзи, известный многим, как способ похудения, приобрел широкую популярность. На просторах Интернета информации о нем очень много. Используя его, можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы японок о методике восторженные. По их словам, достаточно потратить всего пару минут для уменьшения талии на несколько сантиметров. Рост при этом увеличивается. Другими словами, использование методики Фукуцудзи поможет добиться поставленных целей за максимально короткий период времени. Будет не только уменьшена талия, но и спина станет более здоровой.

Действительно ли японская методика эффективная? Убрать живот с помощью полотенца: отзывы неискушенных людей говорят о том, что они к этому относятся, как к чуду. С помощью метода можно забыть о ранее усвоенных знаниях, установках и советах относительно похудения. Но более подкованный человек сразу же начнет подозревать методику на наличие какого-то подвоха или подводных камней. 

Читать далее...
Рубрики:  Красота

Как убрать отёки под глазами в домашних условиях быстро?

Среда, 25 Сентября 2019 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать отёки под глазами в домашних условиях быстро?


Вопрос, как убрать отёки под глазами, рано или поздно задаёт себе каждая женщина. Кто-то сразу спешит к косметологу, кто-то подыскивает народные рецепты. Мы собрали самые действенные способы избавления от припухлостей.

Как убрать отёки под глазами в домашних условиях быстро?

Причины появления отёков под глазами



Припухлости в преорбитальной области могут возникать из-за:

  • Заболеваниями глаз, почек, печени.

  • Воздействием токсических веществ.

  • Аллергии, например сезонной или на новую косметику.

  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

  • Нарушения метаболизма.

  • Нехватка витамина В5.


Такую отёчность под глазами можно убрать, лишь устранив провоцирующий фактор. И домашние процедуры, и косметологические процедуры дадут лишь временный результат.
Читать далее...
Рубрики:  Красота

Подтягиваем овал лица

Среда, 25 Сентября 2019 г. 18:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Подтягиваем овал лица"/2835299_1 (700x525, 165Kb)

Овал лица: как подтянуть в домашних условиях
Метаболизм постепенно замедляется, сокращается и выработка коллагена, а, как известно, именно он отвечает за упругость кожи. Платизма (мышечный комплекс шеи и нижней части подбородка) атрофируется раньше других зон тела, поэтому процессы старения выражаются здесь наиболее ярко.
 
  • Если постоянно поддерживать организм в тонусе, то и кожа будет выглядеть более молодой и подтянутой.
  • Наличие вредных привычек (злоупотребление алкоголем и курение) также негативно сказывается на внешнем виде. Занятия спортом и правильное питание способны оказать очень сильное влияние на состояние организма.
  • Необходимо отказаться от употребления в пищу полуфабрикатов, колбасных изделий, фастфуда и готовых соусов, таких как майонез и др. Следует сократить потребление сдобной выпечки или вовсе от неё отказаться.
  • Все эти продукты способствуют появлению жировой ткани, которая придает коже дряблый вид.
  • Следует больше внимания уделять потреблению воды.
  • На 1 кг веса должно поступать 30 мл воды в сутки. То есть, при весе в 50 кг, человек должен выпивать не менее 1,5 л воды. Здоровый образ жизни – лучший способ продления молодости.
ТОП-5 упражнений для овала лица
Читать далее...
Рубрики:  Красота

Масло для бровей: 7 масок на основе оливкового масла, которые реально сделают брови красивыми

Понедельник, 26 Августа 2019 г. 16:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Масло для бровей: 7 масок на основе оливкового масла, которые реально сделают брови красивыми"/2835299_MASLO_DLYa_BROVEI (700x386, 21Kb)

О густых, естественных, красиво очерченных  бровях мечтает каждая женщина. Недаром визажисты говорят, что именно брови  «делают» лицо, вся остальная косметика — тушь или помада — только его поддерживают. Но, бывает, брови ломаются, выцветают, выпадают,  плохо растут, топорщатся  и   даже курчавятся. Добиться от них красоты можно только одним способом — систематическим и грамотным уходом. Но тратить  уйму денег на профессиональную косметику и ежедневные  походы к косметологу совсем не обязательно. Даже самые обычные продукты с кухни годятся на питательную и натуральную маску, которая будет стоять на страже ваших бровей. 

Для начала определимся с тем, что самые эффективные питательные маски для бровей делаются на масляной основе. Для того, чтобы укрепить волосяные луковицы и добиться быстрого роста бровей, лучше всего годятся репейное, касторовое, миндальное масла, масло авокадо и, наконец, оливковое масло. Последнее — самый удобный базовый вариант: стоит дешевле миндального или масла авокадо, практически не пахнет, в отличие от касторового или репейного, и отлично входит в контакт с другими ингредиентами, так что маска не расслоиться у вас на бровях на элементарные составляющие, как это может случится с облепиховым маслом. И за оливковым маслом не нужно специально бежать в аптеку — бутылка с ним всегда есть на кухне.
Читать далее...
Рубрики:  Красота

Видео-запись: Как подтянуть мышцы рук

Суббота, 24 Августа 2019 г. 08:44 + в цитатник
Просмотреть видео
3 просмотров

Рубрики:  Красота


Процитировано 1 раз

Эффективные осенние маски для лица

Четверг, 22 Августа 2019 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные осенние маски для лица


Осенью наша кожа как никогда нуждается в уходе и защите. Ветер, перепады температуры, стрессы – все это влияет на состояние кожи. Именно осенью она испытывает острую необходимость в витаминах и минералах. Но как в таких условиях сохранить кожу молодой и красивой? Решить эту проблему помогут натуральные маски для лица, которые следует делать не реже одного раза в неделю. Такие процедуры помогают обеспечивать кожу питанием, увлажнять ее, поддерживать в тонусе и обеспечивать необходимую защиту от воздействия внешних факторов.


Всего этого можно добиться в домашних условиях. В данном материале предложены самые эффективные народные методы.



Маска из йогурта





Такая маска глубоко очищает поры. Необходимо смешать 1 ч. л. простого несладкого йогурта с 1 ч. л. свежевыжатого апельсинового сока. Получившуюся смесь обязательно следует наносить на чистое лицо. Оставляем маску на 10-15 минут, затем смываем прохладной водой. Уже после первого применения заметен результат.



Маска из груши





Эта маска сокращает поры, делает кожу эластичной, гладкой. Рецепт простой: вам потребуется взять спелую мякоть груши и тщательно ее размять. Держим маску 20 минут. Смываем теплой водой. Кстати, если при угревой сыпи делать такие маски, то через 2-3 недели кожа станет красивой и свежей.



Маска из тыквы





Маска прекрасно витаминизирует, питает и очищает кожу лица. Способ приготовления: тыкву необходимо очистить от кожуры и натереть на терке, добавить 1 ч. л. меда и яичный желток. Получившуюся кашицу наносим на лицо или на марлевую салфетку. Оставляем на 10-15 минут. Затем смываем теплой водой.



Маска из моркови





Такая маска оказывает успокаивающее действие, снимает воспаления и раздражения. Находящиеся в данном продукте витамины восстанавливают красивый цвет лица, омолаживают кожу. Рецепт довольно прост: морковь натираем на терке и густым слоем наносим на кожу. Оставляем на 15 минут, затем смываем прохладной водой.



Маска из банана





Продукт содержит целый ряд витаминов, микроэлементов, которые не дают коже стареть. Для приготовления такой маски вам необходимо размять половину банана, добавить 2 ст. л. сметаны. Наносим на лицо на 15 минут. Смываем прохладной водой. Кстати, вместо сметаны можно использовать простоквашину.








источник
Рубрики:  Красота

Упражнения для лифтинга шеи, четкого овала лица и от нависшего века. Иллюстрации Кристины Пашковой

Суббота, 17 Августа 2019 г. 18:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt=" Упражнения для лифтинга шеи, четкого овала лица и от нависшего века"

Виктория Цепляева - косметолог, основательница школы самомассажа «Скульптурное лицо», сертифицированный специалист по точечному массажу шиацу, по безоперационной подтяжке лица и тейпированию.
 
«За 7 лет обучения женщин самомассажу я выяснила, что есть топ-3 проблем, которые беспокоят женщин в их лице: третье место — лоб, где у большинства морщинки и заломы появляются довольно рано; второе место — шея, так называемые «кольца Венеры» всегда добавляют возраст; первое место — носогубная складка, которую женщины пытаются убрать и нитями, и филлерами, но она все равно возвращается. На этот случай на помощь приходят упражнения из самомассажа, которые помогут улучшить состояния кожи и разгладить носогубную складку. Перед их выполнением следует нанести на кожу жирный крем, чтобы руки хорошо скользили».

Читать далее...
Рубрики:  Красота

Видео-запись: Полезные советы для здоровья и красоты

Среда, 14 Августа 2019 г. 08:14 + в цитатник
Просмотреть видео
2 просмотров

Рубрики:  Красота
Здоровье

Видео-запись: 1 минута для королевской осанки

Вторник, 13 Августа 2019 г. 08:05 + в цитатник
Просмотреть видео
322 просмотров

Рубрики:  Красота


Процитировано 16 раз

Как сохранить молодость с помощью омолаживающего французского массажа Жоэль Сиокко?

Понедельник, 12 Августа 2019 г. 18:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Омолаживающий массаж Жоэль Сиокко"/2835299_ (700x466, 254Kb)

Омолаживающий массаж Жоэль Сиокко:

1. Улучшает лимфоток
Для улучшения цвета лица и снятия отечности. Слегка надавливай указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук на кожу. Начинай от лба и заканчивай в области декольте. Простимулируй отток лимфы, которая выводит токсины.
2. Делает кожу более упругой
Немного пощипывай кожу с помощью большого и указательного пальцев. Не нужно ее сильно тянуть. Этот метод делает кожу более упругой. Хорошо пройдись по коже шеи.
3. Улучшает циркуляцию крови
Слегка похлопай себя по лицу. Проделывай процедуру пальцами. Нужно, чтобы кожа стала немного розоватой. С помощью этого способа ты улучшишь циркуляцию крови и повысишь тонус кожи.
Читать далее...
Рубрики:  Красота

Убираем бока и живот с помощью стула

Среда, 07 Августа 2019 г. 19:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Убираем бока и живот с помощью стула"

Похудеть хочется всем, и даже тем, кому худеть не нужно. Предлагаю простые, но очень эффективные упражнения для всех. Они не требуют специальной подготовки, простые в выполнении. Единственное, о чём хочу предупредить: выполнять их надо только на голодный желудок! Утром проснулись, умылись, и посвятили себе, любимой 10-15 минут драгоценного времени!

alt="Убираем бока и живот с помощью стула"/2835299_7 (700x519, 126Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Красота

Маски Клеопатры для лица в домашних условиях

Четверг, 01 Августа 2019 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Akmaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маски Клеопатры для лица в домашних условиях

Маска Клеопатры славилась потрясающим омолаживающим действием. Сегодня царская роскошь доступная каждой для ухода и совершенствования внешности. Простые ингредиенты дарили коже свежесть и бархатистость, защищая от палящего солнца. Известная Золотая маска Клеопатры, которую великая правительница использовала на время сна, стала прототипом для создания современной магнитной.

Маска клеопатры для лица в домашних условиях

Польза египетских масок для кожи


В косметологии маски египетской царицы используются для:

  1. Очищения и выведения токсинов;

  2. Омоложения и питания;

  3. Здорового цвета лица;

  4. Восстановления дряблой кожи.


Компоненты масок Клеопатры


Благодаря выгодному расположению в Египте было разнообразие продуктов со всего мира.
Читать далее...
Рубрики:  Красота

Укрепляем мышцы пресса

Вторник, 30 Июля 2019 г. 19:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


147169843_32 (698x93, 16Kb)
0_9c78b_b08106dc_S (15x17, 0Kb)
Рубрики:  Красота

Упражнения для пресса

Понедельник, 22 Июля 2019 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Упражнения для пресса"/2835299_ (700x297, 133Kb)
alt="Упражнения для пресса"

При всём разнообразии упражнений для пресса, выбрать наиболее эффективные упражнения очень сложно! У всех есть кубики пресса на животе, но их не видно, если они покрыты слоем подкожного жира. Из этой статьи вы узнаете, какими упражнениями лучше качать пресс, чтобы сделать живот плоским или сделать его рельефным.

Многие думают, что сделать себе кубики на животе так же сложно, как Дональду Трампу — платить налоги (или укладывать причёску).

Сделать кубики тяжело. Но это вовсе не сложно. Есть разница между этими понятиями. Дальше мы расскажем не только какие лучше выполнять упражнения для прокачки пресса в тренажерном зале или в домашних условиях. Вы найдете много полезной информации о правильно подходе к тренировкам, питанию и другие советы, которые помогут убрать жир с живота, чтобы проявились кубики.
На самом деле, есть всего лишь два вопроса, на которые нужно ответить. Первый: как накачать мощные рельефные кубики пресса? Второй: теперь, когда он у вас есть, как сделать кубики на животе видимыми?
 
Ответ на первый вопрос: давать нагрузку на мышцы живота и выполнять лучшие упражнения для пресса. То есть тренировать их как любую другую мышцу тела, то есть использовать дополнительные веса, применять прогрессию нагрузок.
 
И да, тренировок с собственным весом может оказаться недостаточно.
 
Ответ на второй вопрос: нужно снизить количество жира, покрывающего мышцы пресса. Это достигается кардиотренировками и здоровой диетой. Видите, не так уж это всё и сложно, да?
Для того, чтобы достичь своей цели, Вам придётся изменить своё питание! Основные правила диеты:
  1. Ешьте здоровую еду небольшими порциями 6-8 раз в день;
  2. Сосредоточьтесь на пище, богатой протеином;
  3. Ешьте МНОГО овощей (если вы думаете, что и так едите их много, ешьте ещё больше);
  4. Никогда не пропускайте завтрак и приёмы пищи перед и после тренировки;
  5. Откажитесь от всего, содержащего сахар;
  6. Не ешьте углеводы вечером, если только вам не нужно зарядиться после тяжёлой тренировки;
  7. Пейте много холодной воды на протяжении дня;
  8. Включите в своё кардио интервальные тренировки высокой интенсивности.



Читать далее...
Рубрики:  Красота


 Страницы: 25 24 [23] 22 21 ..
.. 1